Az optimális egészség megőrzése érdekében a nőknek minden korosztályban évente meg kell látogatniuk nőgyógyászukat egy fizikális vizsgálatra. Ha szexuálisan aktívak, az éves orvosi vizsgálatnak tartalmaznia kell egy PAP-kenet vizsgálatot, amely a méhnyakrák kimutatására szolgáló vizsgálat. A PAP-kenet óriási szerepet játszott a fiatal lányok körében a méhnyakrák arányának csökkentésében.
Ne feledje
Ezenkívül a 40 és 50 év közötti lányoknak a mammográfiát is be kell iktatniuk az éves szűrővizsgálatok mellé. Amikor a lányok átlépik az 50. életévüket, a fizikális vizsgálat mellé a vastagbélrák vizsgálatát is be kell iktatniuk. A szülőknek, különösen az anyáknak, meg kell tanítaniuk a serdülő lányokat a mellrák önvizsgálatára. A korai tudatosság segít a fiatal nőknek abban, hogy a mellrákot korai stádiumban felismerjék.
Minden lánynak követnie kell az alábbi tippeket az egészségesebb életmód érdekében. Az anyáknak be kell tartaniuk ezeket, és fel kell világosítaniuk lányaikat az egészséges életmódról, hogy mind az anya, mind a gyermek egészségesebb és hosszabb életet élhessen. A nőknek minden korosztályban szükségük van a kalcium ásványi anyagra a szervezetükben. Kutatások szerint a posztmenstruációs szindróma (PMS), beleértve a görcsöket is, 50%-vel csökkenthető, ha megfelelő kalciumpótlást követnek.
Csontritkulás
A menopauza utáni csontritkulás is drasztikusan csökkenthető, ha megfelelő napi kalciumpótlást követünk. A menopauzában lévő nők napi 400-800 mg E-vitamin szedésével csökkenthetik a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. Ez segít nekik az immunrendszerük és a szív- és érrendszeri egészségük védelmében is. Ha egy nő gyermekvállalást fontolgat, akkor a folsavpótlás csökkenti annak az esélyét, hogy születési rendellenességgel született gyermekeket hozzon világra. A stressz is az egyik jelentős tényező lehet, amely befolyásolja a nők egészségét.
A kutatások szerint a nők még néhány egészséges évvel meghosszabbíthatják az életüket, ha megtalálják a stressz csökkentésének módjait. A szorongás csökkentésének egyik bevált módszere a napi 20-30 perces jógagyakorlás. A hormonális egyensúlyzavar esélye megnő, miután egy nő eléri a 30 éves kort, ezért ha ebben a korosztályban van, beszéljen orvosával, hogy ő javasolhassa a recept nélkül kapható hormonpótlékok felírását.
Emlékezz a
A fogorvoshoz való látogatásokat is legalább hathetente egyszer el kell végezni, hogy a száját tisztán tartsa, és megőrizze a szép mosolyát, amely segít Önnek fiatalabbnak látszani. Hagyja abba vagy akadályozza meg teljesen a dohányzást, az alkoholfogyasztás mellett. Próbáljon meg naponta legalább nyolc uncia vizet inni. A vízivás megakadályozza a szervezet kiszáradását, és segít kiöblíteni a szennyeződéseket a szervezetből. Ha napfényre megy, használjon megfelelő fényvédő krémet, hogy megvédje bőrét a nap káros sugaraitól, az esetleges bőrrákos megbetegedésektől és a hőgutától.
Hacsak nem élsz egyetlen egészségesebb kapcsolatban, mindig használj óvszert, és gyakorold a biztonságos szexet. Ez segít csökkenteni a méhnyakrák és más szexuális úton terjedő betegségek kialakulásának esélyét. Emellett próbálja meg beépíteni a napi 20-30 perces testmozgást, hogy csökkentse a szívvel kapcsolatos betegségek kialakulásának esélyét, miközben több energiát ad a mindennapokban.