Femeile de toate vârstele ar trebui să meargă la ginecolog pentru un examen fizic anual pentru a-și menține o stare de sănătate optimă. Dacă sunt active din punct de vedere sexual, examenul fizic anual ar trebui să aibă un test Papanicolau, care este un test care detectează cancerul de col uterin. Testul Papanicolau a jucat un rol enorm în scăderea ratei cancerului de col uterin în rândul fetelor tinere.
Țineți minte
În plus, fetele cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani ar trebui să includă mamografiile alături de examenele medicale anuale. Atunci când fetele trec de vârsta de 50 de ani, ar trebui să includă testarea pentru cancer colorectal împreună cu examenul fizic. Părinții, în special mamele, ar trebui să le învețe pe adolescentele lor despre autoexaminarea pentru cancerul de sân. Conștientizarea timpurie le ajută pe tinerele femei să detecteze cancerul de sân în stadii incipiente.
Toate fetele ar trebui să urmeze sfaturile menționate mai jos pentru o viață mai sănătoasă. Mamele ar trebui să le respecte și să își educe fiicele cu privire la un stil de viață sănătos, astfel încât atât mama, cât și copilul să crească și să aibă o viață mai sănătoasă și mai lungă. Femeile de toate vârstele au nevoie de calciul mineral în corpul lor. Cercetările sugerează că Sindromul postmenstrual (PMS), inclusiv crampele, poate fi diminuat cu 50% dacă se urmează o suplimentare corespunzătoare de calciu.
Osteoporoză
Osteoporoza după menopauză poate fi, de asemenea, redusă drastic dacă se urmează o suplimentare zilnică adecvată de calciu. Femeile aflate la menopauză pot reduce bufeurile și transpirațiile nocturne prin administrarea de vitamina E 400-800 mg în fiecare zi. Aceasta le ajută, de asemenea, să își protejeze sistemul imunitar și sănătatea cardiovasculară. Dacă o femeie se gândește să aibă copii, atunci suplimentarea cu acid folic scade șansele ca acestea să dea naștere unor copii cu malformații congenitale. Stresul poate fi, de asemenea, unul dintre factorii semnificativi care influențează sănătatea femeilor.
Cercetările indică faptul că femeile pot adăuga câțiva ani sănătoși în plus la viața lor dacă descoperă modalități de a reduce stresul. Una dintre metodele dovedite de diminuare a anxietății este practicarea yoga timp de 20 - 30 de minute în fiecare zi. Șansele de a avea un dezechilibru hormonal cresc după ce o femeie ajunge la vârsta de 30 de ani, așa că, dacă vă aflați în acest interval de vârstă, discutați cu medicul dumneavoastră pentru ca acesta să vă sugereze o rețetă pentru a obține suplimente hormonale fără prescripție medicală.
Amintiți-vă
Vizitele la stomatolog trebuie, de asemenea, efectuate o dată la cel puțin șase săptămâni pentru a vă păstra gura curată și pentru a vă menține zâmbetul frumos care vă va ajuta să arătați mai tânăr. Renunțați sau împiedicați complet fumatul, în plus față de consumul de alcool. Încercați să beți cel puțin opt uncii de apă zilnic. Consumul de apă previne deshidratarea organismului și ajută la eliminarea impurităților din organism. Atunci când ieșiți la soare, folosiți o cremă de protecție solară adecvată pentru a vă proteja pielea de razele dăunătoare ale soarelui, de un posibil cancer de piele și de loviturile de căldură.
Cu excepția cazului în care aveți o relație unică și mai sănătoasă, folosiți întotdeauna un prezervativ și practicați sexul protejat. Acest lucru ajută la reducerea șanselor de a dezvolta cancer de col uterin și alte boli cu transmitere sexuală. De asemenea, încercați să încorporați exerciții fizice timp de 20-30 de minute zilnic pentru a vă reduce șansele de a dezvolta tulburări legate de inimă, oferindu-vă în același timp mai multă energie în fiecare zi.