Ženy všetkých vekových kategórií by mali každoročne navštevovať svojich gynekológov, aby si udržali optimálne zdravie. Ak sú sexuálne aktívne, ich ročná prehliadka by mala zahŕňať test Papovho steru, čo je test, ktorý odhalí rakovinu krčka maternice. Papov výter zohral obrovskú úlohu pri znižovaní výskytu rakoviny krčka maternice u mladých dievčat.
Majte na pamäti
Okrem toho by si dievčatá vo veku 40 až 50 rokov mali popri každoročnej lekárskej prehliadke nechať urobiť aj mamografické vyšetrenie. Keď dievčatá prekročia vek 50 rokov, mali by spolu s lekárskou prehliadkou absolvovať aj vyšetrenie na kolorektálny karcinóm. Rodičia, najmä matky, by mali svoje dospievajúce dievčatá poučiť o samovyšetrení na rakovinu prsníka. Včasná informovanosť pomáha mladým ženám odhaliť rakovinu prsníka v počiatočných štádiách.
Všetky dievčatá by mali dodržiavať uvedené tipy pre zdravší život. Matky by sa ich mali držať a vzdelávať svoje dcéry o zdravom životnom štýle, aby mama aj dieťa vyrastali zdravšie a žili dlhšie. Ženy v každom veku potrebujú vo svojom tele minerál vápnik. Výskumy naznačujú, že postmenštruačný syndróm (PMS) vrátane kŕčov sa môže znížiť o 50%, ak sa dodržiava vhodná suplementácia vápnikom.
Osteoporóza
Osteoporózu po menopauze možno tiež výrazne znížiť, ak sa dodržiava vhodná denná suplementácia vápnikom. Ženy v menopauze môžu znížiť návaly horúčavy a nočné potenie každodenným užívaním vitamínu E 400 - 800 mg. Pomáha im to tiež chrániť imunitný systém a kardiovaskulárne zdravie. Ak žena uvažuje o tom, že bude mať deti, potom suplementácia kyseliny listovej znižuje pravdepodobnosť, že porodí deti s vrodenými chybami. Jedným z významných faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie žien, môže byť aj stres.
Výskum naznačuje, že ženy si môžu predĺžiť život o niekoľko rokov, ak objavia spôsoby, ako znížiť stres. Jednou z osvedčených metód na zníženie úzkosti je cvičenie jogy 20 - 30 minút každý deň. Pravdepodobnosť vzniku hormonálnej nerovnováhy sa zvyšuje po dosiahnutí 30. roku života ženy, preto ak ste v tomto vekovom rozmedzí, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám navrhol predpis na voľnopredajné hormonálne doplnky.
Pamätajte si
Návštevy u zubára je tiež potrebné vykonávať raz za najmenej šesť týždňov, aby ste si udržali ústa čisté a zachovali si krásny úsmev, ktorý vám pomôže vyzerať mladšie. Okrem pitia alkoholu prestaňte fajčiť alebo tomu úplne zabráňte. Snažte sa denne vypiť aspoň osem uncí vody. Pitie vody zabraňuje dehydratácii organizmu a pomáha odplavovať nečistoty z tela. Pri pobyte na slnku používajte vhodný opaľovací krém, aby ste ochránili svoju pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi, možnou rakovinou kože a úpalom.
Ak nie ste v jedinom zdravšom vzťahu, vždy používajte kondóm a praktizujte bezpečný sex. Pomôže to znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny krčka maternice a iných pohlavne prenosných chorôb. Takisto sa snažte zaradiť do svojho programu cvičenie v trvaní 20 až 30 minút denne, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku porúch súvisiacich so srdcom a zároveň získali viac energie každý deň.