Le donne di tutte le età dovrebbero sottoporsi a un esame ginecologico annuale per mantenere una salute ottimale. Se sono sessualmente attive, la visita annuale dovrebbe includere un Pap test, un esame che rileva il cancro del collo dell'utero. Il Pap test ha svolto un ruolo fondamentale nella riduzione del tasso di cancro del collo dell'utero tra le giovani donne.
Tenere presente
Inoltre, le ragazze di età compresa tra i 40 e i 50 anni dovrebbero includere la mammografia nella loro visita medica annuale. Quando le ragazze superano i 50 anni, dovrebbero includere il test per il cancro colorettale insieme alla visita medica. I genitori, in particolare le madri, dovrebbero insegnare alle loro ragazze adolescenti l'autoesame per il cancro al seno. La consapevolezza precoce aiuta le giovani donne a individuare il cancro al seno nelle fasi iniziali.
Tutte le ragazze dovrebbero seguire i consigli sotto elencati per una vita più sana. Le madri dovrebbero attenersi a questi consigli ed educare le figlie a uno stile di vita sano, in modo che sia la mamma che la bambina crescano in salute e più a lungo. Le donne di tutte le età hanno bisogno del minerale calcio nel loro corpo. Le ricerche suggeriscono che la sindrome post-mestruale (PMS), compresi i crampi, può essere ridotta di 50% se si segue un'adeguata integrazione di calcio.
Osteoporosi
Anche l'osteoporosi dopo la menopausa può essere ridotta drasticamente se si segue un'adeguata integrazione giornaliera di calcio. Le donne in menopausa possono ridurre le vampate di calore e le sudorazioni notturne assumendo ogni giorno 400-800 mg di vitamina E. Questo aiuta anche a proteggere il sistema immunitario e la salute cardiovascolare. Se una donna sta pensando di avere figli, l'integrazione di acido folico riduce le probabilità che nascano bambini con difetti congeniti. Anche lo stress può essere uno dei fattori che influenzano la salute delle donne.
Le ricerche indicano che le donne possono aggiungere qualche anno in più di salute alla loro vita scoprendo come ridurre lo stress. Uno dei metodi comprovati per ridurre l'ansia è la pratica dello yoga per 20-30 minuti al giorno. Le probabilità di avere uno squilibrio ormonale aumentano dopo i 30 anni, quindi se vi trovate in questa fascia d'età, parlate con il vostro medico in modo che possa suggerirvi la prescrizione di integratori ormonali da banco.
Ricorda
Anche le visite dal dentista devono essere effettuate una volta ogni almeno sei settimane per mantenere la bocca pulita e conservare un bel sorriso che vi aiuterà a sembrare più giovani. Smettere di fumare o evitare completamente di fumare, oltre che di bere alcolici. Cercate di bere almeno otto once d'acqua al giorno. Bere acqua previene la disidratazione e aiuta a eliminare le impurità dall'organismo. Quando si esce alla luce del sole, utilizzare una protezione solare adeguata per proteggere la pelle dai raggi dannosi del sole, dal possibile cancro della pelle e dai colpi di calore.
A meno che non abbiate una relazione singola e sana, usate sempre il preservativo e praticate sesso sicuro. Questo aiuta a ridurre le probabilità di sviluppare il cancro al collo dell'utero e altre malattie sessualmente trasmissibili. Inoltre, cercate di fare esercizio fisico per 20-30 minuti al giorno per ridurre le probabilità di sviluppare disturbi cardiaci e per avere più energia ogni giorno.