Meer

    Is menopauze een vrouwenkwestie?

    Vrouwen van alle leeftijden moeten hun gynaecoloog jaarlijks bezoeken voor een lichamelijk onderzoek om een optimale gezondheid te behouden. Als ze seksueel actief zijn, moet hun jaarlijkse onderzoek een uitstrijkje bevatten, een test die baarmoederhalskanker opspoort. Het uitstrijkje heeft een enorme rol gespeeld bij het terugdringen van baarmoederhalskanker onder jonge meisjes.

    Houd in gedachten

    Daarnaast moeten meisjes tussen de 40 en 50 jaar een mammografie laten maken bij hun jaarlijkse lichamelijk onderzoek. Als meisjes de leeftijd van 50 passeren, zouden ze samen met hun lichamelijk onderzoek een test op darmkanker moeten doen. Ouders, vooral moeders, moeten hun tienermeisjes leren hoe ze zelf borstkanker kunnen opsporen. Vroegtijdige bewustwording helpt jonge vrouwen borstkanker in een vroeg stadium op te sporen.

    Alle meisjes zouden de onderstaande tips voor een gezonder leven moeten volgen. Moeders moeten zich hieraan houden en hun dochters voorlichten over een gezonde levensstijl, zodat zowel moeder als kind gezonder en langer leven. Vrouwen van alle leeftijden hebben het mineraal calcium nodig in hun lichaam. Onderzoek suggereert dat het Post Menstrueel Syndroom (PMS) inclusief krampen met 50% kan worden verminderd als de juiste calciumsupplementen worden gevolgd.

    Osteoporose

    Osteoporose na de menopauze kan ook drastisch worden verminderd als dagelijks de juiste calciumsupplementen worden ingenomen. Vrouwen in de menopauze kunnen opvliegers en nachtelijk zweten verminderen door dagelijks vitamine E 400-800 mg te nemen. Dit helpt hen ook hun immuunsysteem en cardiovasculaire gezondheid te beschermen. Als een vrouw overweegt om kinderen te krijgen, dan verlaagt foliumzuursuppletie de kans op de geboorte van kinderen met aangeboren afwijkingen. Stress kan ook een van de belangrijke factoren zijn die de gezondheid van vrouwen beïnvloeden.

      Hoe de zuurstofopname van het lichaam verhogen?

    Onderzoek wijst uit dat vrouwen een paar gezonde jaren aan hun leven kunnen toevoegen door manieren te ontdekken om stress te verminderen. Een van de bewezen methoden om angst te verminderen is het beoefenen van yoga gedurende 20-30 minuten per dag. De kans op hormonale onbalans neemt toe nadat een vrouw de leeftijd van 30 heeft bereikt, dus als je in deze leeftijdscategorie valt, spreek dan met je arts zodat hij/zij je een recept kan voorstellen om hormoonsupplementen zonder recept te krijgen.

    Denk aan

    Ga ook eens in de zes weken naar de tandarts om je mond schoon te houden en je mooie glimlach te behouden, zodat je er jonger uit blijft zien. Stop of voorkom helemaal met roken, naast het drinken van alcohol. Probeer dagelijks minstens acht ons water te drinken. Water drinken voorkomt uitdroging van het lichaam en helpt om de onzuiverheden in het lichaam weg te spoelen. Als je naar buiten gaat in de zon, gebruik dan een geschikte zonnebrandcrème om je huid te beschermen tegen schadelijke zonnestralen, mogelijke huidkanker en hitteberoerten.

      Hoe krijg je een extra stoot fyto-oestrogenen?

    Gebruik altijd een condoom en doe aan veilige seks, tenzij je een gezonde single relatie hebt. Dit verkleint de kans op baarmoederhalskanker en andere seksueel overdraagbare aandoeningen. Probeer ook dagelijks 20-30 minuten te bewegen om de kans op hartaandoeningen te verkleinen en je elke dag meer energie te geven.

     

    Ideeën

    Verwante artikelen