Las mujeres de todas las edades deben acudir al ginecólogo para someterse a un examen físico anual y mantener una salud óptima. Si son sexualmente activas, su examen físico anual debe incluir una prueba de Papanicolaou, que es una prueba que detecta el cáncer de cuello uterino. La prueba de Papanicolaou ha desempeñado un enorme papel en la disminución de la tasa de cáncer de cuello uterino entre las jóvenes.
Tenga en cuenta
Además, las chicas de entre 40 y 50 años deben incluir las mamografías junto con sus exámenes físicos anuales. Cuando las chicas pasan de los 50 años, deben incluir la prueba del cáncer colorrectal junto con su examen físico. Los padres, especialmente las madres, deberían enseñar a sus hijas adolescentes a autoexaminarse para detectar el cáncer de mama. La concienciación temprana ayuda a las jóvenes a detectar el cáncer de mama en sus primeras fases.
Todas las niñas deberían seguir los consejos mencionados para llevar una vida más sana. Las madres deberían seguirlos y educar a sus hijas sobre estilos de vida saludables, para que tanto la madre como la hija tengan una vida más sana y larga. Las mujeres de todas las edades necesitan el mineral calcio en su cuerpo. Las investigaciones sugieren que el Síndrome Post-Menstrual (SPM), incluidos los calambres, puede reducirse en un 50% si se siguen los suplementos de calcio adecuados.
Osteoporosis
La osteoporosis después de la menopausia también puede reducirse drásticamente si se sigue una suplementación diaria adecuada de calcio. Las mujeres menopáusicas pueden reducir los sofocos y los sudores nocturnos tomando 400-800 mg de vitamina E cada día. Esto también les ayuda a proteger su sistema inmunitario y su salud cardiovascular. Si una mujer está pensando en tener hijos, los suplementos de ácido fólico reducen las probabilidades de que den a luz a niños con defectos de nacimiento. El estrés también puede ser uno de los factores importantes que influyen en la salud de las mujeres.
Las investigaciones indican que las mujeres pueden añadir algunos años más de salud a su vida si descubren formas de disminuir el estrés. Uno de los métodos probados para disminuir la ansiedad es practicar yoga durante 20-30 minutos cada día. Las probabilidades de sufrir un desequilibrio hormonal aumentan después de que una mujer alcance los 30 años, así que si estás en este rango de edad, habla con tu médico para que te sugiera una receta para conseguir suplementos hormonales sin receta.
Recuerde
Las visitas al dentista también deben realizarse una vez en al menos seis semanas para mantener la boca limpia y mantener su hermosa sonrisa que le ayudará a parecer más joven. Deje de fumar o evite hacerlo por completo, además de beber alcohol. Intente beber al menos ocho onzas de agua al día. Beber agua evita que el cuerpo se deshidrate y ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo. Cuando salga a la luz del sol, utilice un protector solar adecuado para proteger su piel de los rayos dañinos del sol, del posible cáncer de piel y de los golpes de calor.
A no ser que tengas una relación de pareja más sana, utiliza siempre un preservativo y practica el sexo seguro. Esto ayuda a reducir las probabilidades de desarrollar cáncer de cuello de útero y otras enfermedades de transmisión sexual. Además, intenta incorporar el ejercicio durante 20-30 minutos diarios para reducir las probabilidades de desarrollar trastornos relacionados con el corazón, a la vez que te da más energía cada día.