Ženske vseh starosti morajo za ohranjanje optimalnega zdravja vsako leto obiskati ginekologa in opraviti zdravniški pregled. Če so spolno aktivne, mora biti pri letnem pregledu opravljen tudi test Papovega brisa, s katerim se odkriva rak materničnega vratu. Izvzem brisa Pap je imel veliko vlogo pri zmanjševanju števila primerov raka materničnega vratu med mladimi dekleti.
Upoštevajte
Poleg tega bi morala dekleta med 40. in 50. letom starosti poleg letnega zdravniškega pregleda opraviti tudi mamografijo. Ko dekleta presežejo 50. leto starosti, morajo ob zdravniškem pregledu opraviti tudi testiranje za raka debelega črevesa in danke. Starši, zlasti matere, bi morali mladostnice poučiti o samopregledovanju za raka dojk. Zgodnje ozaveščanje pomaga mladim ženskam odkriti raka dojk v zgodnjih fazah.
Vsa dekleta bi morala upoštevati spodaj navedene nasvete za bolj zdravo življenje. Matere naj se jih držijo in svoje hčere poučijo o zdravem načinu življenja, da bosta tako mama kot otrok živela bolj zdravo in daljše življenje. Ženske vseh starosti v svojem telesu potrebujejo mineral kalcij. Raziskave kažejo, da se lahko postmenstrualni sindrom (PMS), vključno s krči, zmanjša za 50%, če se upošteva ustrezno dodajanje kalcija.
Osteoporoza
Osteoporozo po menopavzi je mogoče močno zmanjšati tudi z ustreznim dnevnim dodajanjem kalcija. Ženske v menopavzi lahko zmanjšajo vročinske valove in nočno potenje z vsakodnevnim jemanjem 400-800 mg vitamina E. To jim pomaga tudi pri zaščiti imunskega sistema in zdravja srca in ožilja. Če ženska razmišlja o rojstvu otrok, dodajanje folne kisline zmanjšuje možnost, da bi rodila otroke s prirojenimi napakami. Eden od pomembnih dejavnikov, ki vplivajo na zdravje žensk, je lahko tudi stres.
Raziskave kažejo, da lahko ženske z odkrivanjem načinov za zmanjšanje stresa svojemu življenju dodajo nekaj zdravih let. Eden od preizkušenih načinov za zmanjšanje tesnobe je vsakodnevna 20- do 30-minutna vadba joge. Verjetnost za hormonsko neravnovesje se poveča, ko ženska dopolni 30 let, zato se, če ste v tem starostnem obdobju, pogovorite s svojim zdravnikom, da vam bo predlagal recept za pridobitev hormonskih dodatkov brez recepta.
Ne pozabite na
Obiski pri zobozdravnikih morajo biti opravljeni enkrat v vsaj šestih tednih, da bodo vaša usta čista in da boste ohranili svoj čudovit nasmeh, ki vam bo pomagal videti mlajši. Poleg pitja alkohola popolnoma opustite ali preprečite kajenje. Poskusite popiti vsaj osem unč vode dnevno. Pitje vode preprečuje dehidracijo telesa in pomaga odplakniti nečistoče v telesu. Kadar se odpravite na sonce, uporabite ustrezno kremo za zaščito pred soncem, da zaščitite kožo pred škodljivimi sončnimi žarki, morebitnim kožnim rakom in vročinskimi udarci.
Razen če ste v enem zdravem razmerju, vedno uporabljajte kondom in varne spolne odnose. S tem zmanjšate možnosti za razvoj raka materničnega vratu in drugih spolno prenosljivih bolezni. Poskusite vključiti tudi 20-30 minutno vsakodnevno telesno vadbo, da zmanjšate možnosti za nastanek bolezni, povezanih s srcem, hkrati pa boste imeli vsak dan več energije.