Ženy všech věkových kategorií by měly každoročně navštěvovat svého gynekologa, aby si udržely optimální zdravotní stav. Pokud jsou sexuálně aktivní, měla by jejich roční prohlídka zahrnovat test Pap stěru, což je test, který odhalí rakovinu děložního čípku. Papův stěr sehrál obrovskou roli při snižování výskytu rakoviny děložního čípku u mladých dívek.
Mějte na paměti, že
Dívky ve věku 40 až 50 let by navíc měly kromě každoročních prohlídek absolvovat i mamografické vyšetření. Po překročení 50 let věku by měly dívky spolu s lékařskou prohlídkou absolvovat i vyšetření na kolorektální karcinom. Rodiče, zejména matky, by měli své dospívající dívky poučit o samovyšetření na rakovinu prsu. Včasná informovanost pomáhá mladým ženám odhalit rakovinu prsu v raném stádiu.
Všechny dívky by měly dodržovat níže uvedené tipy pro zdravější život. Matky by se jich měly držet a poučit své dcery o zdravém životním stylu, aby maminka i dítě vyrůstaly zdravější a delší život. Ženy všech věkových kategorií potřebují ve svém těle minerální látku vápník. Výzkumy naznačují, že postmenstruační syndrom (PMS) včetně křečí lze při dodržování vhodné suplementace vápníkem snížit o 50%.
Osteoporóza
Osteoporózu po menopauze lze také výrazně snížit, pokud se dodržuje vhodná denní suplementace vápníkem. Ženy v menopauze mohou snížit návaly horka a noční pocení každodenním užíváním vitaminu E 400-800 mg. To jim také pomáhá chránit jejich imunitní systém a kardiovaskulární zdraví. Pokud žena uvažuje o tom, že bude mít děti, pak doplňování kyseliny listové snižuje pravděpodobnost, že se jí narodí děti s vrozenými vadami. Jedním z významných faktorů, které ovlivňují zdraví žen, může být také stres.
Výzkumy ukazují, že ženy si mohou prodloužit život o několik let, pokud objeví způsoby, jak snížit stres. Jednou z osvědčených metod snižování úzkosti je cvičení jógy po dobu 20 až 30 minut každý den. Pravděpodobnost vzniku hormonální nerovnováhy se zvyšuje po dosažení 30 let věku ženy, takže pokud jste v tomto věkovém rozmezí, promluvte si se svým lékařem, aby vám mohl navrhnout předpis na volně prodejné hormonální doplňky.
Nezapomeňte na
Návštěvy u zubařů je třeba provádět také jednou za nejméně šest týdnů, abyste si udrželi ústa čistá a zachovali si krásný úsměv, který vám pomůže vypadat mladší. Kromě pití alkoholu zanechte kouření nebo mu zcela zabraňte. Snažte se denně vypít alespoň osm uncí vody. Pití vody zabraňuje dehydrataci organismu a pomáhá odplavovat nečistoty z těla. Při pobytu na slunci používejte vhodné opalovací krémy, které chrání pokožku před škodlivými slunečními paprsky, možnou rakovinou kůže a úpalem.
Pokud nejste v jediném zdravějším vztahu, vždy používejte kondom a praktikujte bezpečný sex. Pomůže to snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny děložního čípku a dalších pohlavně přenosných chorob. Snažte se také zařadit denně 20-30 minut cvičení, které sníží pravděpodobnost vzniku poruch souvisejících se srdcem a zároveň vám dodá více energie každý den.