Οι γυναίκες όλων των ηλικιών πρέπει να επισκέπτονται τους γυναικολόγους τους για μια ετήσια φυσική εξέταση για να διατηρούν τη βέλτιστη υγεία τους. Εάν είναι σεξουαλικά ενεργές, η ετήσια φυσική τους εξέταση θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα τεστ Παπανικολάου, το οποίο είναι μια εξέταση που ανιχνεύει τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Το τεστ Παπανικολάου έχει διαδραματίσει τεράστιο ρόλο στη μείωση του ποσοστού καρκίνου του τραχήλου της μήτρας μεταξύ των νεαρών κοριτσιών.
Έχετε κατά νου
Επιπλέον, τα κορίτσια ηλικίας μεταξύ 40 και 50 ετών θα πρέπει να κάνουν μαστογραφία παράλληλα με τις ετήσιες ιατρικές εξετάσεις τους. Όταν τα κορίτσια υπερβαίνουν την ηλικία των 50 ετών, θα πρέπει να συμπεριλάβουν τον έλεγχο για καρκίνο του παχέος εντέρου μαζί με τη φυσική τους εξέταση. Οι γονείς, ιδίως οι μητέρες, θα πρέπει να διδάσκουν τα έφηβα κορίτσια τους σχετικά με την αυτοεξέταση για τον καρκίνο του μαστού. Η έγκαιρη ευαισθητοποίηση βοηθά τις νεαρές γυναίκες να εντοπίσουν τον καρκίνο του μαστού σε πρώιμα στάδια.
Όλα τα κορίτσια πρέπει να ακολουθούν τις παρακάτω συμβουλές για πιο υγιεινή ζωή. Οι μητέρες θα πρέπει να τις τηρούν και να εκπαιδεύουν τις κόρες τους σχετικά με τον υγιεινό τρόπο ζωής, έτσι ώστε τόσο η μαμά όσο και το παιδί να έχουν υγιέστερη και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Οι γυναίκες όλων των ηλικιών χρειάζονται στο σώμα τους το μέταλλο ασβέστιο. Οι έρευνες δείχνουν ότι το μεταεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), συμπεριλαμβανομένων των κραμπών, μπορεί να μειωθεί κατά 50%, εάν ακολουθηθεί η κατάλληλη συμπληρωματική χορήγηση ασβεστίου.
Οστεοπόρωση
Η οστεοπόρωση μετά την εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να μειωθεί δραστικά εάν ακολουθείται η κατάλληλη καθημερινή συμπληρωματική χορήγηση ασβεστίου. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορούν να μειώσουν τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις με τη λήψη βιταμίνης Ε 400-800 mg κάθε μέρα. Αυτό τις βοηθά επίσης να προστατεύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και την καρδιαγγειακή τους υγεία. Εάν μια γυναίκα σκέφτεται να κάνει παιδιά, τότε η συμπληρωματική χορήγηση φυλλικού οξέος μειώνει τις πιθανότητες να γεννήσει βρέφη με γενετικές ανωμαλίες. Το άγχος μπορεί επίσης να είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των γυναικών.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες μπορούν να προσθέσουν μερικά ακόμη υγιή χρόνια στη ζωή τους ανακαλύπτοντας τρόπους μείωσης του στρες. Μία από τις αποδεδειγμένες μεθόδους για τη μείωση του άγχους είναι η εξάσκηση της γιόγκα για 20 - 30 λεπτά κάθε μέρα. Οι πιθανότητες εμφάνισης ορμονικής ανισορροπίας αυξάνονται αφού μια γυναίκα φτάσει στην ηλικία των 30 ετών, οπότε αν βρίσκεστε σε αυτό το ηλικιακό εύρος, μιλήστε με το γιατρό σας, ώστε να σας προτείνει μια συνταγή για να πάρετε ορμονικά συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή.
Θυμηθείτε το
Οι επισκέψεις στους οδοντιάτρους πρέπει επίσης να πραγματοποιούνται μία φορά σε τουλάχιστον έξι εβδομάδες για να διατηρείτε το στόμα σας καθαρό και να διατηρείτε το όμορφο χαμόγελό σας που θα σας βοηθήσει να δείχνετε νεότεροι. Σταματήστε ή αποτρέψτε εντελώς το κάπνισμα, εκτός από την κατανάλωση αλκοόλ. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ουγγιές νερό καθημερινά. Η κατανάλωση νερού αποτρέπει τον οργανισμό από την αφυδάτωση και βοηθά στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών από το σώμα. Όταν βγαίνετε στο φως του ήλιου χρησιμοποιήστε το κατάλληλο αντηλιακό για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, τον πιθανό καρκίνο του δέρματος και τα θερμοπληξίματα.
Αν δεν είστε σε μια υγιή σχέση, χρησιμοποιείτε πάντα προφυλακτικό και εφαρμόζετε ασφαλές σεξ. Αυτό συμβάλλει στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και άλλων σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων. Επίσης, προσπαθήστε να ενσωματώσετε την άσκηση για 20-30 λεπτά καθημερινά, ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης διαταραχών που σχετίζονται με την καρδιά, ενώ παράλληλα να έχετε περισσότερη ενέργεια καθημερινά.