Da jeg cyklede i fitnesscenteret i en uge, havde jeg gjort mit bedste for at få min iPod til at overdøve den uophørlige snak fra en fyr og en pige ved siden af mig. I løbet af den lange og højlydte dialog hørte jeg fyren komme med en interessant kommentar som svar på kvindens alt for omfattende beskrivelse af de fitnesskurser, hun havde tilmeldt sig, som bl.a. omfattede yoga.
Et tidsfordriv?
Han forklarede: "Jeg troede, at yoga bare var en cool tidsfordriv forklædt som motion." Åh, hvor jeg havde lyst til at fortælle ham, at det ikke kunne være længere fra sandheden, men tænkte, at det var bedst at fortsætte med at træde i pedalerne, så jeg ikke skulle bruge resten af min elskede aerobictid på at snakke, når jeg burde trække vejret. Når mange tænker på yoga, kommer man måske til at tænke på billeder af udtørrede nybegyndere i kringel-lignende stillinger, der synger mantraer, men tænk på dette: Yoga er en ældgammel praksis, der kan hjælpe dig med at håndtere stress i det moderne liv.
Det er blevet rapporteret, at over seks millioner amerikanere i øjeblikket praktiserer en form for yoga for at forbedre udholdenhed og udholdenhed blandt andre fysiske og psykologiske sundhedsfordele. Og det er meget mere end blot en trend. Yoga er trods alt over 5.000 år gammelt og er stadig i fuld gang.
Lad os se...
Ifølge resultater fra American Council on Exercise (ACE), der har undersøgt 34 ikke-aktive kvinder i tyverne, der dyrkede Hatha yoga, som anses for at være en af de enkleste former for yoga at lære, fandt de ud af, at kvinderne forbedrede deres fleksibilitet, balance og aerobe fitnessniveau samt deres muskelstyrke og fysiske udholdenhed betydeligt efter kun otte måneder med 55-minutters yogakurser tre gange om ugen.
Tilsyneladende forbrænder en Hatha-yoga-session på 50 minutter 144 kalorier, hvilket svarer meget til en langsom gåtur. Ikke en dårlig ekstra fordel, når man tænker på, at yoga ofte opfattes som blot en form for afslapning. ACE fandt også, at deres testgruppe viste en betydelig forbedring af deres skulder- og kropsfleksibilitet, hvor evnen til at udføre flere push-ups og curl-ups var en del af resultatet.
Afsluttende bemærkning
Holdningen blev også forbedret hos alle forsøgspersonerne. Forbedret fysisk ligevægt, ledbevægelse, styrkelse af musklerne og koordination. Forbedring af leddenes bevægelighed, fleksibilitet og bindevævets strækbarhed. Forbedret kropsholdning, der gør det muligt for de indre organer at fungere korrekt og forbedrer vejrtrækningen. Stimulering af nervesystemet. Forbedring af kredsløbet og lungefunktionen. Mindsket risiko for skader. Fremme af komfort og stressreduktion. Efterhånden som motion for krop og sind fortsætter med at vinde indpas i strømmen, er yogapraksis flyttet fra det alternative til det almindelige. Så lad ikke nogens forudfattede forestillinger om yoga forhindre dig i at praktisere den og værdsætte fordelene ved denne dynamiske tankegang/kropsøvelse.