Une semaine, alors que je faisais du vélo dans la salle de sport, j'ai fait de mon mieux pour que mon iPod étouffe le bavardage incessant d'un homme et d'une femme à côté de moi. Au cours de ce dialogue long et bruyant, j'ai entendu le gars faire un commentaire intéressant en réponse à la description bien trop complète que faisait la femme des cours de fitness auxquels elle s'était inscrite et qui comprenaient du yoga.
Un passe-temps ?
Il m'a expliqué : "J'ai pensé que le yoga n'était qu'un passe-temps cool déguisé en exercice". J'avais envie de lui dire que ce n'était pas du tout le cas, mais je me suis dit qu'il valait mieux continuer à pédaler, de peur de passer le reste de mon précieux temps d'aérobic à bavarder alors que je devrais être en train de respirer. Lorsque l'on évoque le yoga, on pense souvent à des images de néophytes zonards dans des positions de bretzel psalmodiant des mantras, mais il faut y penser : Le yoga est une pratique ancienne qui peut vous aider à gérer le stress de la vie moderne.
Il a été rapporté que plus de six millions d'Américains pratiquent actuellement une forme ou une autre de yoga pour améliorer leur résistance et leur endurance, ainsi que d'autres bienfaits physiques et psychologiques. Et c'est bien plus qu'une simple tendance. Après tout, le yoga a plus de 5 000 ans et est toujours d'actualité.
Voyons voir...
Selon les conclusions de l'American Council on Exercise (ACE), qui a étudié 34 femmes non actives d'une vingtaine d'années pratiquant le Hatha yoga, considéré comme l'un des types de yoga les plus simples à apprendre, ces femmes ont considérablement amélioré leur souplesse, leur équilibre et leur niveau de forme aérobie, ainsi que leur force musculaire et leur endurance physique, après seulement huit mois de cours de yoga de 55 minutes suivis trois fois par semaine.
Apparemment, une séance de Hatha yoga de 50 minutes brûle 144 calories, ce qui équivaut à une marche lente. Un avantage supplémentaire non négligeable si l'on considère que le yoga est souvent perçu comme une simple forme de relaxation. L'ACE a également constaté que le groupe test avait amélioré de manière significative la souplesse de ses épaules et de son corps, et qu'il était capable d'effectuer davantage de pompes et de redressements.
Note finale
La posture s'est également améliorée chez tous les sujets. Amélioration de l'équilibre physique, du mouvement des articulations, du renforcement musculaire et de la coordination. Amélioration de l'amplitude des mouvements articulaires, de la flexibilité et de l'extensibilité du tissu conjonctif. Amélioration de la posture qui permet aux organes internes de fonctionner correctement et améliore la respiration. Stimulation du système nerveux. Amélioration de la circulation et de la fonction pulmonaire. Diminution du risque de blessure. Promotion du confort et réduction du stress. Alors que les exercices corps/esprit continuent à s'imposer dans le courant, la pratique du yoga est passée de l'alternative au courant dominant. Ne laissez donc pas les idées préconçues sur le yoga vous empêcher de le pratiquer et d'apprécier les bienfaits de cet exercice dynamique du corps et de l'esprit.