Savaitę važinėdamas dviračiu sporto salėje stengiausi, kad mano iPod'as užgožtų šalia manęs sėdinčių vaikino ir merginos nesibaigiančius pokalbius. Ilgo ir garsaus dialogo metu išgirdau, kaip vaikinas, atsakydamas į pernelyg išsamų moters fizinio pasirengimo užsiėmimų, į kuriuos ji užsirašė, tarp jų ir jogos, aprašymą, pasakė įdomią pastabą.
Pramoga?
Jis paaiškino: "Maniau, kad joga yra tik šaunus užsiėmimas, užmaskuotas kaip mankšta." O kaip norėjau jam pasakyti, kad tai negali būti toliau nuo tiesos, bet nusprendžiau, kad geriausia būtų toliau minti pedalus, kad nesugaiščiau likusio brangaus aerobikos laiko pokalbiams, kai privalau kvėpuoti. Kai daugelis pagalvoja apie jogą, daugeliui gali kilti mintys apie susigūžusius naujakurius, įsitaisiusius prekelio pozose ir skanduojančius mantras, bet pagalvokite apie tai: Joga - tai senovinė praktika, kuri gali padėti susidoroti su šiuolaikinio gyvenimo stresu.
Pranešama, kad šiuo metu daugiau nei šeši milijonai amerikiečių praktikuoja kokią nors jogą, kad pagerintų ištvermę ir ištvermę, be kita ko, fizinę ir psichologinę sveikatą. Ir tai kur kas daugiau nei tik tendencija. Juk jogai jau daugiau nei 5000 metų ir ji vis dar tebėra stipri.
Pažiūrėkime...
Remiantis Amerikos fizinių pratimų tarybos (ACE) atlikto tyrimo, kuriame dalyvavo 34 neaktyvios dvidešimtmetės moterys, užsiimančios Hatha joga, kuri laikoma viena paprasčiausių jogos rūšių, rezultatais, nustatyta, kad vos po aštuonių mėnesių 55 minučių trukmės jogos kursų, kuriuos moterys lankė tris kartus per savaitę, labai pagerėjo jų lankstumas, pusiausvyra, aerobinis fizinis pasirengimas, raumenų jėga ir fizinė ištvermė.
Akivaizdu, kad 50 minučių trukmės Hatha jogos užsiėmimas sudegina 144 kalorijas, o tai labai panašu į lėtą pasivaikščiojimą. Neblogas papildomas privalumas, turint omenyje, kad joga dažnai suvokiama tik kaip atsipalaidavimo rūšis. ACE taip pat nustatė, kad jų tiriamosios grupės nariai pastebimai pagerino pečių ir kūno lankstumą, o vienas iš rezultatų - gebėjimas atlikti daugiau atsispaudimų ir prisitraukimų.
Baigiamoji pastaba
Visų tiriamųjų laikysena taip pat pagerėjo. Pagerėjo fizinė pusiausvyra, sąnarių judesiai, sustiprėjo raumenys ir koordinacija. Pagerėjo sąnarių judesių amplitudė, lankstumas ir jungiamojo audinio ištiesiamumas. Pagerėjusi laikysena, leidžianti tinkamai funkcionuoti vidaus organams ir gerinanti kvėpavimą. Nervų sistemos stimuliavimas. Geresnė kraujotaka ir plaučių funkcija. Sumažėjo traumų tikimybė. Komforto ir streso mažinimo skatinimas. Protinės ir kūno mankštos pratimams vis labiau įsitvirtinant srovėje, jogos praktika iš alternatyvos perėjo į pagrindinę srovę. Taigi neleiskite, kad išankstinis kieno nors nusistatymas apie jogą išgelbėtų jus nuo jos praktikavimo ir šios dinamiškos proto ir kūno mankštos teikiamos naudos įvertinimo.