Mens jeg syklet i treningsstudioet en uke, hadde jeg gjort mitt beste for å få iPoden min til å overdøve den uopphørlige skravlingen til en fyr og en jente ved siden av meg. I løpet av den lange og høylytte dialogen hørte jeg fyren komme med en interessant kommentar som svar på kvinnens altfor omfattende beskrivelse av de fysiske treningsklassene hun hadde meldt seg på, som inkluderte yoga.
Et tidsfordriv?
Han forklarte: "Jeg antok at yoga bare var et kult tidsfordriv forkledd som trening." Å, hvordan jeg ønsket å fortelle ham at det ikke kunne være lenger fra sannheten, men skjønte det best å fortsette å peddle for ikke å bruke resten av min kjære aerobic tid på å chatte når jeg må puste. Når mange tenker på yoga, kan bilder av zoned-out new-agers i kringle-lignende posisjoner chanting mantraer, kan komme til tankene, men tenk på dette: Yoga er en eldgammel praksis som kan hjelpe deg med å håndtere stresset i det moderne livet.
Det er rapportert at over seks millioner amerikanere for tiden praktiserer en eller annen form for yoga for å forbedre utholdenhet og utholdenhet blant andre fysiske og psykologiske helsemessige fordeler. Og det er mye mer enn bare en trend. Yoga er tross alt over 5000 år gammel og fortsatt i full vigør.
La oss se...
Ifølge funn fra American Council on Exercise (ACE) som dukket opp på 34 ikke-aktive kvinner i tjueårene som gjorde Hatha yoga, som regnes som en av de enkleste typene yoga å lære, fant de at kvinnene forbedret fleksibiliteten, balansen og aerob kondisjonsnivået i tillegg til muskelstyrken og fysisk utholdenhet etter bare åtte måneder med 55-minutters yogakurs tatt tre ganger ukentlig.
Tilsynelatende forbrenner en Hatha yoga-økt på 50 minutter 144 kalorier som er veldig lik å ta en langsom spasertur. Ikke en dårlig ekstra fordel med tanke på at yoga ofte bare oppfattes som en slags avslapning. ACE fant også at testgruppen deres viste betydelig forbedring i skulder- og kroppsfleksibilitet, med evnen til å utføre flere push-ups og curl-ups som en del av resultatet.
Avsluttende merknad
Holdningen ble også forbedret hos alle forsøkspersonene. Forbedret fysisk likevekt, leddbevegelse, muskelstyrke og koordinasjon. Forbedring av leddbevegelse, fleksibilitet og tøyelighet i bindevev. Forbedret holdning som gjør at indre organer kan fungere ordentlig og forbedrer pusten. Stimulering av nervesystemet. Forbedret sirkulasjon og lungefunksjon. Redusert sjanse for skade. Fremme av komfort og stressreduksjon. Etter hvert som sinn / kroppstrening fortsetter å ta tak i strømmen, har utøvelsen av yoga beveget seg ut av alternativet til mainstream. Så ikke la noens forutinntatte forestillinger om yoga redde deg fra å praktisere det og sette pris på fordelene med denne dynamiske sinn / kroppsøvelsen.