Pyöräillessäni kuntosalilla viikolla olin tehnyt parhaani, jotta iPodini hukuttaisi vieressäni istuvan miehen ja tytön lakkaamattoman jutustelun. Pitkän ja äänekkään keskustelun aikana kuulin miehen esittävän mielenkiintoisen kommentin vastauksena naisen aivan liian kattavaan kuvaukseen liikuntatunneista, joille hän oli ilmoittautunut ja joihin kuului myös jooga.
Harrastus?
Hän selitti: "Arvelin, että jooga oli vain siisti harrastus, joka oli naamioitu liikunnaksi." Voi kuinka halusinkaan sanoa hänelle, ettei se voisi olla kauempana totuudesta, mutta ajattelin, että on parasta jatkaa polkemista, jotten käyttäisi loput arvostamastani aerobisesta ajasta jutusteluun, kun minun pitäisi hengittää. Kun moni ajattelee joogaa, mieleen saattaa tulla mielikuvia vyöhykkeelle vajonneista uusista ikäihmisistä, jotka istuvat rinkulamaisissa asennoissa ja lausuvat mantroja, mutta ajattelepa tätä: Jooga on ikivanha harjoitus, joka voi auttaa sinua käsittelemään nykyelämän stressiä.
On raportoitu, että yli kuusi miljoonaa amerikkalaista harrastaa tällä hetkellä jonkinlaista joogaa parantaakseen kestävyyttä ja kestävyyttä muiden fyysisten ja psyykkisten terveyshyötyjen ohella. Ja se on paljon muutakin kuin pelkkä trendi. Onhan jooga yli 5 000 vuotta vanha ja edelleen voimissaan.
Katsotaanpa...
American Council on Exercise (ACE) -järjestön tutkimustulosten mukaan 34 ei-aktiivista parikymppistä naista harrasti hathajoogaa, jota pidetään yksinkertaisimpana joogamuotona oppia. He havaitsivat, että naiset paransivat huomattavasti joustavuuttaan, tasapainoaan ja aerobista kuntotasoaan sekä lihasvoimaansa ja fyysistä kestävyyttään jo kahdeksan kuukauden aikana, kun he olivat käyneet 55 minuutin mittaisia joogakursseja kolme kertaa viikossa.
Ilmeisesti 50 minuutin Hatha-joogaharjoitus polttaa 144 kaloria, mikä on hyvin samankaltaista kuin hidas kävelylenkki. Ei hassumpi lisäetu, kun otetaan huomioon, että jooga mielletään usein vain eräänlaiseksi rentoutumiseksi. ACE havaitsi myös, että heidän testiryhmänsä osoitti merkittävää parannusta olkapäiden ja vartalon joustavuudessa, ja heidän tuloksensa oli, että he pystyivät tekemään enemmän punnerruksia ja koukistuksia.
Loppuhuomautus
Myös ryhti parani kaikilla koehenkilöillä. Fyysinen tasapaino, nivelten liikkuvuus, lihasten vahvistuminen ja koordinaatio paranivat. Nivelten liikelaajuus, joustavuus ja sidekudoksen venyvyys paranivat. Parantunut ryhti, joka mahdollistaa sisäelinten asianmukaisen toiminnan ja parantaa hengitystä. Hermoston stimulointi. Verenkierron ja keuhkojen toiminnan paraneminen. Vähentää loukkaantumismahdollisuuksia. Mukavuuden edistäminen ja stressin vähentäminen. Kun mielen ja kehon välinen liikunta on yhä enemmän vallalla, joogan harjoittaminen on siirtynyt vaihtoehtoisesta liikunnasta valtavirtaan. Älä siis anna kenenkään ennakkokäsitysten joogasta estää sinua harjoittelemasta sitä ja arvostamasta tämän dynaamisen mielen ja kehon välisen harjoituksen hyötyjä.