一周前在健身房骑自行车时，我一直在尽力让我的iPod淹没我旁边的一个男人和一个女孩的喋喋不休。在漫长而嘈杂的对话过程中，我听到那个男的对那个女的关于她报名参加的包括瑜伽在内的体育健身课程的描述太全面了，于是他发表了一个有趣的评论。
一种消遣？
他解释说，"我猜瑜伽只是一种伪装成运动的很酷的消遣"。哦，我多么想告诉他这是不可能的事实，但我想最好是继续兜售，以免我把我所珍惜的有氧运动的剩余时间花在聊天上，而我必须呼吸。当许多人想到瑜伽时，脑海中可能会浮现出新来的人以卷曲的姿势诵读咒语的画面，但想想这个。瑜伽是一种古老的练习，可以帮助你处理现代生活的压力。
据报道，目前有600多万美国人正在练习某种瑜伽，以提高体力和耐力以及其他身体和心理健康的好处。而且，这不仅仅是一种趋势。毕竟，瑜伽有超过5000年的历史，并且仍在继续发展。
让我们来看看...
根据美国运动委员会（ACE）的研究结果，34名二十多岁的非活跃女性在做哈达瑜伽，这被认为是最简单的瑜伽学习类型之一，他们发现这些女性在每周三次55分钟的瑜伽课程后，除了肌肉力量和身体耐力外，她们的灵活性、平衡性和有氧健身水平都有了很大的提高。
显然，一节50分钟的哈达瑜伽课程可以消耗144卡路里，与慢走非常相似。考虑到瑜伽通常被认为只是一种放松，这不是一个糟糕的额外优势。ACE还发现，他们的测试组在肩部和身体的灵活性方面有明显的改善，他们的结果之一是有能力做更多的俯卧撑和卷腹撑。
最后说明
每个受试者的姿态也得到了改善。身体平衡、关节运动、肌肉强化和协调得到改善。改善了关节的活动范围，结缔组织的灵活性和伸展性。改善姿势，使内部器官正常运作，改善呼吸。刺激神经系统。改善循环和肺部功能。减少了受伤的机会。促进舒适和减少压力。随着身心锻炼在当前的不断深入，瑜伽的练习已经走出了另类，进入了主流。因此，不要让任何人对瑜伽的先入为主的观念阻止你练习瑜伽，欣赏这种充满活力的身心锻炼的好处。