Nedēļu braucot ar velosipēdu trenažieru zālē, es biju darījis visu iespējamo, lai mans iPod noslīcinātu puiša un meitenes blakus man nepārtraukto čatāšanu. Garā un skaļā dialoga laikā dzirdēju, ka puisis izteica interesantu komentāru, atbildot uz sievietes pārāk izsmeļošu aprakstu par fiziskās sagatavotības nodarbībām, uz kurām viņa bija pierakstījusies un kurās bija iekļauta arī joga.
Izklaide?
Viņš paskaidroja: "Es domāju, ka joga ir tikai forša izklaide, kas maskēta par vingrošanu." Ak, kā es gribēju viņam pateikt, ka tālāk no patiesības tas nevar būt, bet nolēmu, ka labāk turpināt pedāļu minšanu, lai nepavadītu atlikušo aerobikas laiku tērējot tērējot tērzēšanu, kad man ir jāelpo. Daudziem, domājot par jogu, prātā var ienākt priekšstats par jauniešiem, kas ir izstīdzējuši, kā precinku pozās skandē mantras, bet padomājiet par to: Joga ir sena prakse, kas var palīdzēt jums tikt galā ar mūsdienu dzīves stresu.
Tiek ziņots, ka vairāk nekā seši miljoni amerikāņu šobrīd nodarbojas ar dažāda veida jogu, lai uzlabotu izturību un izturību, kā arī citas fiziskās un psiholoģiskās veselības priekšrocības. Un tā ir daudz vairāk nekā tikai tendence. Galu galā joga ir vairāk nekā 5000 gadu veca un joprojām ir spēcīga.
Redzēsim...
Saskaņā ar American Council on Exercise (ACE) rezultātiem, kas tika iegūti, pārbaudot 34 neaktīvas 20 gadus vecas sievietes, kuras nodarbojās ar Hatha jogu, kas tiek uzskatīta par vienu no visvienkāršākajiem jogas veidiem, viņi atklāja, ka sievietes ievērojami uzlaboja savu lokanību, līdzsvaru un aerobās fitnesa līmeni, kā arī muskuļu spēku un fizisko izturību tikai pēc astoņu mēnešu ilgiem 55 minūšu ilgiem jogas kursiem, kurus viņas apguva trīs reizes nedēļā.
Hatha jogas sesija, kas ilgst 50 minūtes, sadedzina 144 kalorijas, kas ir ļoti līdzīgi lēnai pastaigai. Tas nav slikti, ņemot vērā, ka joga bieži tiek uztverta tikai kā relaksācijas veids. ACE arī konstatēja, ka viņu testa grupā ievērojami uzlabojās plecu un ķermeņa lokanība, un kā viens no rezultātiem bija spēja veikt vairāk atspiešanās un pievilkšanās vingrinājumu.
Nobeiguma piezīme
Visiem pētāmajiem uzlabojās arī stāja. Uzlabojās fiziskais līdzsvars, locītavu kustīgums, muskuļu nostiprināšanās un koordinācija. Uzlabojās locītavu kustību amplitūda, elastība un saistaudu izstiepjamība. Uzlabota stāja, kas ļauj iekšējiem orgāniem pareizi darboties un uzlabo elpošanu. Nervu sistēmas stimulācija. Uzlabota asinsrite un plaušu darbība. Samazināta iespēja gūt traumas. Komforta un stresa mazināšanas veicināšana. Tā kā prāta/ķermeņa vingrinājumi turpina ieņemt straujāku popularitāti, jogas prakse no alternatīvās ir pārgājusi uz populāro. Tāpēc neļaujiet, lai kādreizējie priekšstati par jogu atturētu jūs no tās praktizēšanas un šīs dinamiskās prāta/ķermeņa vingrošanas priekšrocību novērtēšanas.