Bir hafta spor salonunda bisiklet sürerken, iPod'umun yanımdaki bir adam ve kadının aralıksız konuşmalarını bastırması için elimden geleni yapıyordum. Uzun ve gürültülü diyalog sırasında, adamın, kadının yoga da dahil olmak üzere kaydolduğu fiziksel fitness dersleriyle ilgili çok kapsamlı açıklamasına yanıt olarak ilginç bir yorum yaptığını duydum.
Bir eğlence mi?
"Yoganın egzersiz kılığına girmiş havalı bir eğlence olduğunu sanıyordum" diye açıkladı. Ona bunun gerçeklerden daha uzak olamayacağını söylemek istedim ama nefes almam gerekirken değerli aerobik zamanımın geri kalanını sohbet ederek geçirmemek için pedal çevirmeye devam etmenin en iyisi olduğunu düşündüm. Yoga denince pek çok kişinin aklına, simit gibi pozisyonlarda mantralar söyleyerek zonklayan yeni yetmelerin resimleri gelebilir, ama bir de şunu düşünün: Yoga, modern yaşamın stresiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek kadim bir uygulamadır.
Şu anda altı milyondan fazla Amerikalının, diğer fiziksel ve psikolojik sağlık yararlarının yanı sıra dayanıklılık ve dayanıklılığı artırmak için bir tür yoga yaptığı bildirilmiştir. Ve bu sadece bir trendden çok daha fazlası. Ne de olsa yoga 5.000 yıldan daha eski ve hala güçlü bir şekilde devam ediyor.
Bir bakalım.
Amerikan Egzersiz Konseyi'nin (ACE), öğrenilmesi en basit yoga türlerinden biri olarak kabul edilen Hatha yoga yapan yirmili yaşlardaki aktif olmayan 34 kadın üzerinde yaptığı araştırmanın bulgularına göre, haftada üç kez 55 dakikalık yoga derslerinden sadece sekiz ay sonra kadınların kas gücü ve fiziksel dayanıklılıklarının yanı sıra esneklik, denge ve aerobik zindelik düzeylerinde de büyük ölçüde iyileşme olduğu tespit edildi.
Görünüşe göre, 50 dakikalık bir Hatha yoga seansı 144 kalori yaktırıyor ve bu da yavaş bir yürüyüşe çok benziyor. Yoganın genellikle sadece bir tür rahatlama olarak algılandığı düşünüldüğünde hiç de fena bir ek avantaj değil. ACE ayrıca test gruplarının omuz ve vücut esnekliklerinde önemli bir gelişme gösterdiğini ve sonuçlarının bir parçası olarak daha fazla şınav ve curl-up yapabildiklerini tespit etti.
Son not
Her bir denekte duruş da iyileşmiştir. Geliştirilmiş fiziksel denge, eklem hareketi, kas güçlendirme ve koordinasyon. Eklem hareket açıklığı, esneklik ve bağ dokusunun uzayabilirliğinde iyileşme. İç organların düzgün çalışmasını sağlayan ve solunumu iyileştiren gelişmiş duruş. Sinir sisteminin uyarılması. Geliştirilmiş dolaşım ve akciğer fonksiyonu. Yaralanma olasılığının azalması. Rahatlığın ve stresin azaltılmasının teşvik edilmesi. Zihin/beden egzersizi gün geçtikçe yaygınlaşmaya devam ederken, yoga pratiği de alternatif olmaktan çıkıp ana akım haline gelmiştir. Bu nedenle, kimsenin yoga hakkındaki önyargılı düşüncelerinin sizi yogayı uygulamaktan ve bu dinamik zihin/beden egzersizinin faydalarını takdir etmekten alıkoymasına izin vermeyin.