일주일에 한 번씩 헬스장에서 자전거를 타는 동안 저는 옆자리에 앉은 남녀의 끊임없는 수다를 아이팟으로 차단하기 위해 최선을 다하고 있었습니다. 길고 시끄러운 대화가 이어지는 동안 남성이 요가를 포함해 자신이 신청한 체력 단련 수업에 대해 너무 포괄적으로 설명하는 여성에게 흥미로운 말을 하는 것을 들었습니다.
취미?
그는 "요가는 운동으로 위장한 멋진 취미라고 생각했다"고 설명했습니다. 사실과 전혀 다르다고 말하고 싶었지만, 숨을 쉬어야 하는 소중한 유산소 운동 시간을 잡담으로 보내지 않으려면 계속 걷는 것이 최선이라고 생각했습니다. 많은 사람이 요가라고 하면 프레즐 같은 자세로 만트라를 외치며 멍한 표정을 짓고 있는 신세대들의 사진을 떠올리지만, 이 점을 생각해 보세요: 요가는 현대 생활의 스트레스를 다스리는 데 도움이 되는 고대 수련법입니다.
현재 600만 명 이상의 미국인이 체력과 지구력 등 신체적, 정신적 건강 증진을 위해 요가를 하고 있는 것으로 보고되고 있습니다. 그리고 요가는 단순한 유행 그 이상입니다. 요가는 5,000년이 넘는 역사를 자랑하며 여전히 강세를 보이고 있습니다.
어디 보자...
미국운동협회(ACE)가 활동량이 많지 않은 20대 여성 34명을 대상으로 가장 배우기 쉬운 요가 중 하나로 꼽히는 하타 요가를 실시한 결과, 여성들은 매주 3회 55분씩 8개월간 요가 수업을 받은 후 근력과 지구력은 물론 유연성, 균형감, 유산소 체력 수준이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.
하타 요가 50분 세션은 144칼로리를 소모하는데, 이는 천천히 걷는 것과 매우 유사합니다. 요가가 단순히 휴식의 일종으로 인식되는 경우가 많다는 점을 고려하면 나쁘지 않은 추가 이점입니다. ACE는 또한 테스트 그룹이 어깨와 몸의 유연성이 크게 개선되어 팔굽혀펴기와 컬업 동작을 더 많이 할 수 있게 된 것을 발견했습니다.
최종 참고 사항
각 피험자의 자세도 개선되었습니다. 신체 평형, 관절 운동, 근육 강화 및 조정력이 향상되었습니다. 관절 운동 범위, 유연성 및 결합 조직의 확장성 개선. 내부 장기가 제대로 기능할 수 있도록 자세를 개선하고 호흡을 개선합니다. 신경계 자극. 혈액 순환 및 폐 기능 개선. 부상 가능성 감소. 편안함 및 스트레스 감소 촉진. 심신 운동이 계속해서 인기를 끌면서 요가 수련은 대안에서 주류로 자리 잡았습니다. 따라서 요가에 대한 선입견 때문에 요가를 연습하고 이 역동적인 심신 운동의 이점을 누리지 못하는 일이 없도록 하세요.