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    여드름 치료에 필수적인 비타민은 무엇일까요?

    현재 많은 사람이 부적절한 식습관으로 인해 미네랄과 비타민이 결핍되어 있습니다. 연구에 따르면 미국인의 32% 미만이 매일 필요한 양의 채소를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 또한 미국인의 식단은 설탕이 많고 과일과 물은 충분하지 않습니다.

    영양 요소

    필수 비타민과 영양 보충제가 결핍되면 피부에 문제가 생길 수 있습니다. 피부 재생, 조직 복구 및 자체 기관이 자연적으로 수분을 공급하는 데 필수적인 영양을 공급받지 못하면 다른 건강 문제와 더불어 여드름성 피부가 생길 가능성이 높아집니다.

    비타민 A는 여드름 치료에서 피부 보호 조직을 강화합니다. 피지 생성을 감소시키고 피부와 점막을 구성하는 조직을 고정하는 작용을 합니다. 또한 강력한 항산화제이기도 합니다.

    항산화제

    항산화제는 중요하며 체내에 축적된 독소를 제거하는 데 필요합니다. 비타민 A가 결핍되면 여드름이 생길 수 있습니다! 복합 비타민 B는 스트레스를 완화하여 건강한 피부를 유지하는 데도 도움이 됩니다. 스트레스는 일부 사람들에게 여드름의 중요한 원인으로 밝혀졌습니다.

    비타민 B군은 함께 섭취해야 합니다. 티아민은 항산화제이며 혈액 순환을 돕고 소화를 돕습니다. 리보플라빈은 비타민 A와 함께 작용하며 건강한 피부, 모발, 손톱에 필요합니다.

    참고 사항

    • 니아신아마이드는 체내 탄수화물의 대사를 돕고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 식단에서 니아신아마이드가 부족하면 여드름이 생길 수 있습니다.
    • 판토텐산 또는 비타민 B5는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 부신이 제대로 기능하는 데 필요한 영양소입니다.
    • 비타민 B6 또는 피리독신은 면역 체계의 적절한 기능과 항체 생성에 필수적인 영양소입니다.
    • 바이오파보노이드가 함유된 비타민 C는 "슈퍼 비타민"이라고도 불리며 여드름 치료에 필수적인 역할을 할 수 있습니다. 비타민 C는 우리 몸에서 300가지 이상의 대사 기능에 관여하고 조직 성장과 회복에 필요하며 체내 독소를 배출합니다. 비타민 C는 또한 면역력을 향상시키고 질병으로부터 보호합니다. 당뇨병이 있는 경우 의사와 상의하여 몸에 이상적인 복용량을 확인하세요.
    • 체중 감량에 널리 사용되는 크롬은 여드름 퇴치에도 도움이 됩니다. 식품에 함유된 크롬은 쉽게 흡수되지 않으므로 크롬은 별도의 형태로 섭취해야 합니다. 가공 과정에서 많은 양이 손실되고 설탕을 다량 섭취하면 크롬이 감소합니다.
    • 아연은 피지선의 활동을 조절하여 여드름 치료에 도움을 줍니다. 아연은 세포의 치유를 촉진하고 흉터를 예방하는 데 도움이 됩니다. 아연은 건강한 면역 체계를 촉진하여 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다.
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    결론

    신체를 손상시킬 수 있는 활성산소 또는 독소의 형성을 막는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 마지막으로 비타민 E는 강력한 항산화제입니다. 비타민 E는 지방의 산화와 자유 라디칼 생성을 억제하여 치유와 조직 회복을 촉진하고 세포 손상을 예방합니다. 여드름에 관한 한 가지 흥미로운 사실은 크롬 보충제를 추가한 종합비타민을 섭취하면 신체에 필요한 대부분의 영양소를 매일 섭취할 수 있다는 것입니다.

    비타민이나 미네랄을 너무 많이 섭취하면 독성이 있어 위험할 수 있다는 점도 유의해야 합니다. 권장 복용량을 읽고 이를 준수하세요. 비타민을 충분히 섭취하면 신체에 충분한 영양을 공급할 수 있습니다. 신체 세포, 장기 및 세포가 최적의 성능을 발휘할 수 있으며 구체적인 수준의 이점을 얻을 수 있습니다.

    아이디어

    관련 문서