Als ich vor einer Woche im Fitnessstudio Rad fuhr, tat ich mein Bestes, um mit meinem iPod das unaufhörliche Geplapper eines Mannes und einer Frau neben mir zu übertönen. Im Laufe des langen und lauten Gesprächs hörte ich, wie der Mann eine interessante Bemerkung machte, als Antwort auf die viel zu ausführliche Beschreibung der Fitnesskurse, für die sie sich angemeldet hatte, zu denen auch Yoga gehörte, durch die Frau.
Ein Zeitvertreib?
Er erklärte: "Ich dachte, Yoga sei nur ein cooler Zeitvertreib, der als Sport getarnt ist." Oh, wie gerne hätte ich ihm gesagt, dass das nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte, aber ich hielt es für das Beste, weiterzumachen, damit ich nicht den Rest meiner geliebten Aerobic-Zeit mit Plaudern verbringe, während ich eigentlich atmen müsste. Wenn viele an Yoga denken, kommen ihnen vielleicht Bilder von zugedröhnten New-Agers in brezelartigen Positionen in den Sinn, die Mantras rezitieren, aber bedenken Sie Folgendes: Yoga ist eine uralte Praxis, die Ihnen helfen kann, den Stress des modernen Lebens zu bewältigen.
Berichten zufolge praktizieren derzeit mehr als sechs Millionen Amerikaner eine Art von Yoga, um ihre Ausdauer und ihre physische und psychische Gesundheit zu verbessern. Und es ist viel mehr als nur ein Trend. Schließlich ist Yoga über 5.000 Jahre alt und immer noch sehr beliebt.
Schauen wir mal...
Laut einer Studie des American Council on Exercise (ACE), die 34 nicht aktive Frauen in ihren Zwanzigern untersuchte, die Hatha-Yoga praktizierten, das als eine der am einfachsten zu erlernenden Yoga-Arten gilt, stellten sie fest, dass die Frauen nach nur acht Monaten dreimal wöchentlicher 55-minütiger Yogakurse ihre Flexibilität, ihr Gleichgewicht und ihre aerobe Fitness sowie ihre Muskelkraft und körperliche Ausdauer erheblich verbesserten.
Offenbar verbrennt eine 50-minütige Hatha-Yoga-Sitzung 144 Kalorien, was einem langsamen Spaziergang sehr ähnlich ist. Kein schlechter Zusatznutzen, wenn man bedenkt, dass Yoga oft nur als eine Art der Entspannung wahrgenommen wird. Der ACE stellte außerdem fest, dass sich die Beweglichkeit der Schultern und des Körpers in der Testgruppe deutlich verbessert hat, so dass mehr Liegestütze und Curl-ups möglich waren.
Schlussbemerkung
Auch die Körperhaltung verbesserte sich bei allen Probanden. Verbesserung des körperlichen Gleichgewichts, der Gelenkbewegung, der Muskelkräftigung und der Koordination. Verbesserung des Bewegungsumfangs der Gelenke, der Flexibilität und der Dehnbarkeit des Bindegewebes. Verbesserte Körperhaltung, die eine korrekte Funktion der inneren Organe ermöglicht und die Atmung verbessert. Stimulierung des Nervensystems. Verbesserte Durchblutung und Lungenfunktion. Verringerung der Verletzungsgefahr. Förderung von Wohlbefinden und Stressabbau. Mit der zunehmenden Verbreitung von Körper- und Geistesübungen hat sich Yoga von der Alternative zum Mainstream entwickelt. Lassen Sie sich also nicht von den vorgefassten Meinungen über Yoga davon abhalten, es zu praktizieren und die Vorteile dieser dynamischen Körper-Geist-Übung zu schätzen.