飞龙体：身体补充剂评论

如果你步行，你会更健康，更有可能减肥。在你穿上运动鞋开始减肥之前，这里有一些事情你应该知道。你会认为你跑得越快，你失去的脂肪和卡路里就越多。错了!你错了!这还没有考虑到跑步主要燃烧的是糖，而步行燃烧的是脂肪的事实。

你喜欢短时间的爆发还是长时间的连续行走？累积性步行（例如，做三组十分钟的步行，而不是一次30分钟的步行，所消耗的卡路里与一次做完的卡路里相同。走路可以随时进行，不管是在午餐时间、早上还是其他时间。因为在你完成步行后，热量的燃烧仍在继续，你可以在一天中分散步行来增加身体燃烧的热量。

通过累积步行，确保你每天步行的时间是 "定额 "的。如果你把它分成两个20分钟的部分，你仍然可以每天步行40分钟。不要忘记第二段!你知道在不同的表面上行走实际上可以帮助你减少更多的卡路里吗？在不同的表面上行走实际上可以帮助你减少更多的卡路里。

在鹅卵石上行走可以刺激脚上的穴位，增加能量流动并改善血压。试试有纹理的行走。现在不是让你的减肥和运动的努力像你所有其他减肥目标一样变味的时候。

制定一个一周的步行计划。这将概述你每天要花多少时间来步行。

找到一个朋友。你会感到更有责任感，也会有更多乐趣。

买一个计步器。通过了解你每天走了多少步，你会有动力继续每天走下去，不再偷懒。穿上你的运动鞋，开始行动吧!

减肥是一件很困难的事情，大多数美国人都会同意!减肥需要知识和技能。首先，你需要对营养和运动有一定的了解。重要的是要有耐心，因为减肥并不总是一蹴而就的。这些减肥计划往往是不成功的。人们不会从失败中学习。他们一遍又一遍地重复同样的错误，也不尝试去解决这些问题。

了解自己的身体是减肥的第一步。如果你试图减肥，你将永远不会成功。不要试图成为你不是的人。要了解自己。有些人可能有宽大的臀部。没有任何减肥计划可以改变这一点。只有这样，你才能对自己满意。人们相信，如果你停止进食，你将迅速减肥。

为了减肥，人们不必遵循严格的饮食习惯。这可以慢慢进行。如果你大幅减少卡路里，你的体重就不会下降。

这就减慢了身体的新陈代谢，因此体重也就没有减轻。你的健康也会因减少卡路里而受到影响。你可能最终患上各种维生素/矿物质缺乏症。

不要设定不现实的目标。只有现实的、可实现的目标才能激励你为目标而努力工作。这些不现实的目标是许多减肥计划失败的原因。不要把自己逼得太紧。你可以逐渐增加你的锻炼时间。不要陷入不断检查自己体重的陷阱。这只会导致挫败感。

立即削减食物并不是一个好主意。现实的目标是成功的关键。现实的目标将使你感到成功，并将激励你取得更大的成就。大多数人在独自锻炼时常犯的一个错误是不与伙伴一起锻炼。如果你和伙伴一起锻炼，你减肥的机会将增加十倍。一个伙伴可以使你的减肥计划更加成功。

如果你愿意做出承诺，你需要一个计划（这也是一个坚实的健身计划应该有的）。

就像任何其他计划一样，健身计划是引领你走向成功的路线图。它作为一个指导方针和激励因素，帮助你按时或提前实现你的目标。

一个强大的支持系统可以使成功或失败的区别。你可能会得到一个很好的锻炼，感觉自己像个百万富翁。如果你的朋友和家人不支持你的努力，就很难保持健康的体重。对你来说，要想获得好身材。这是你对自己感觉更好的机会。你甚至可以让你的家人参与进来。

改变你的生活方式是减肥的关键，也是改善你的外观的任何其他目标。在互联网上或任何有关健康和健身的杂志中，很容易找到12周的减脂饮食样本。这并不是你想听到的。事实是，为了使你的减肥梦想（除非你真的让这篇文章沉浸在你的脑海中，否则他们会一直这样）成为现实，他们必须做出牺牲。

这不一定是为了更好的身体，更好的健康应该是最终目标。我建议你把家里的所有垃圾都扔掉。我的经验法则是，如果它不在那里，你就不会吃它。

减肥就是要改变坏习惯，增加好习惯，以配合你的减肥目标。你必须首先致力于改变生活方式。

所有在健康和健身方面的成功人士，无论是健美运动员还是减掉20磅并看起来令人惊讶的足球妈妈，都是通过对这种生活方式的改变做出承诺而做到的。这种改变不会在一夜之间发生。你没有花三周时间增加30磅，也不会花三周时间减掉它。

为了实现长期、可持续的减肥，提高你的新陈代谢是至关重要的。更高比例的功能性肌肉是提高新陈代谢的最佳途径。

力量训练是建立瘦肌肉和提高新陈代谢的唯一方法。力量训练是唯一能够提高你的新陈代谢的方法。力量训练将增加你身体的功能性瘦肉，这将帮助你提高你的新陈代谢。

在进行力量训练后，你的身体将经历新陈代谢的显著增加（或 "峰值"）。这将使你能够燃烧比以前更多的脂肪。如果你的肌肉能容纳更多的能量，并在力量训练时有效地使用它，你的身体将燃烧更多的热量。

这意味着，如果你的肌肉更强壮，有更多的能量，你将能够释放更多的能量来提高你的新陈代谢，燃烧你已经吃过的热量。

如果我们能自己建立更多的瘦肉，我们的身体将燃烧更多的脂肪。你身体的瘦肉也是使你看起来不错的原因。一旦你减掉了多余的脂肪，你的身体就会露出皮肤下的瘦肉，使你看起来精力充沛、健康、有型。多年来，我们一直被告知，节食是减掉脂肪的最好方法。这种想法是危险的，因为如果限制热量，身体会进入饥饿模式。