Хоча деякі симптоми надзвичайно очевидні, інші є більш прихованими. Всі вони можуть збити з пантелику, тому ми створили наступний контрольний список, який допоможе вам оцінити серйозність гормонального дисбалансу. Незалежно від того, що ви зрозуміли про кількість симптомів, які ви відчуваєте, ви не самотні.
Поширені проблеми
Цей список проблем був складений на основі опитування жінок віком від 35 до 65 років. Немає нічого такого, що кидає вам менопауза, з чим би ви не змогли впоратися. Робіть це поетапно. Вивчення нових технік та інтеграція їх у повсякденне життя може значно полегшити симптоми менопаузи. Гормональні зміни, яких ми зазнаємо під час менопаузи, часто позбавляють нас енергії, сну і навіть лібідо.
Для постійного полегшення симптомів менопаузи додайте Феммерол до щоденного споживання поживних речовин і допоможіть своєму організму повернутися до природного гормонального стану рівноваги. Здорові харчові звички та збалансоване харчування допоможуть полегшити симптоми менопаузи, а також сприятимуть підтримці ідеальної ваги. Поживні речовини з широкого асортименту продуктів також допомагають запобігти та відтермінувати початок целіакії та дискомфорту, який може вплинути на ваші кістки та серце.
Зроби це!
Їжте продукти, багаті на кальцій та протизапальні властивості, щоб зменшити біль у суглобах і боротися з остеопорозом. Доведено, що продукти, багаті на антиоксиданти, а також омега-3, -6, -9 жирні кислоти, такі як холодноводна риба, допомагають підтримувати пам'ять і захищають від хвороби Альцгеймера. З коливаннями гормонального фону пов'язаний підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Куріння значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань і раку.
Не курячи, ви можете зменшити ймовірність розвитку серцевих захворювань і раку легенів, а також покращити загальний стан здоров'я і зовнішній вигляд. Ніколи не пізно зупинитися. Неконтрольовані симптоми менопаузи, такі як нічна пітливість, припливи та безсоння, можуть спричинити хаос, включаючи непотрібний стрес у ваш і без того насичений момент. Хоча Феммерол може допомогти зменшити симптоми, ви несете відповідальність за те, щоб спробувати зменшити стрес і тривогу. Дихальні техніки, медитація, фізичні вправи або просто 20-хвилинна перерва можуть допомогти повернути симптоми менопаузи в правильне русло.
Симптоми менопаузи
Це також прикрі речі, про які ми рідко говоримо, наприклад, втрата ключів від машини або окулярів для читання! Залишатися емоційно та соціально активним корисно для душі та пам'яті. Підтримувати зв'язок з оточенням, сім'єю та друзями піднімає настрій та енергетичний рівень. Емоційна та фізична активність є перевіреними методами зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера та серцево-судинних захворювань. Залучення до стимулюючих ситуацій і дискусій допоможе полегшити симптоми менопаузи, такі як дратівливість і депресія. Жіноча сексуальність за своєю природою є чуттєвим досвідом, що охоплює все наше тіло і розум. Існує багато причин для зниження лібідо, але порушення природного гормонального балансу часто призводить до помітного зниження лібідо, що викликає занепокоєння.
Хоча іноді це просто мінливий настрій, існують фізичні симптоми менопаузи, такі як сухість і атрофія піхви, які можуть зробити секс незручним і навіть болючим. Симптоми менопаузи та гормональні зміни не повинні заважати вашому внутрішньому сяйву, вашому вогню та справжній красі. Феммерол може допомогти. Поекспериментуйте з кількома безрецептурними лубрикантами і поговоріть зі своїм партнером. Оскільки жінки зараз прагнуть жити більш збалансовано, ми більш схильні балувати себе і отримувати задоволення від щоденних ритуалів. Цей час є більш важливим, ніж будь-коли, коли ви переживаєте менопаузу, боретеся з менопаузальними симптомами та відновлюєте свою сексуальність.
Вправа
Фізичні вправи - це чудовий спосіб підтримувати здорову вагу тіла та покращити загальний стан здоров'я. Підвищене вироблення ендорфінів забезпечить вам гарне самопочуття, яке зменшує симптоми менопаузи, такі як депресія та перепади настрою. Знайдіть вправу, яка вам подобається і яку ви можете вписати у свій розпорядок дня. Вправи з обтяженням також допоможуть запобігти остеопорозу, а інтенсивні кардіотренування допоможуть запобігти серцево-судинним захворюванням.
Заняття спортом мають бути доступними для вас і легко входити у ваше повсякденне життя. Спробуйте паркуватися в дальньому кінці парковки або підніматися сходами замість ліфта. Виведіть собаку на швидку прогулянку або пострибайте на велосипеді. Спробуйте зайнятися аеробікою, розтяжкою за допомогою йоги або розвинути силу м'язів. Додавання дрібниць до щоденної рутини допоможе вам підтримувати гарну фізичну форму і здоров'я, а також запобігти появі симптомів менопаузи.