Lai gan daži simptomi ir ļoti acīmredzami, citi ir smalkāki. Tie visi var būt mulsinoši, tāpēc mēs esam izveidojuši šādu kontrolsarakstu, kas palīdzēs jums novērtēt jūsu hormonālā disbalansa smagumu. Neatkarīgi no tā, ko jūs sapratīsiet par simptomu daudzumu, jūs neesat viens.
Bieži sastopamās problēmas
Šo problēmu sarakstu sastādīja sievietes vecumā no 35 līdz 65 gadiem. Nav nekā tāda, ar ko menopauzes laikā jūs nevarētu tikt galā. Pieņemiet to dienu pēc dienas. Jaunu paņēmienu apgūšana un to integrēšana ikdienas dzīvē var ievērojami atvieglot menopauzes simptomus. Hormonu pārmaiņas, ko piedzīvojam menopauzes laikā, bieži vien atņem mums enerģiju, miegu - pat libido.
Lai turpinātu mazināt menopauzes simptomus, ikdienas uzturvielu devai pievienojiet Femmerol un palīdziet organismam atgūt dabisko hormonālo līdzsvaru. Veselīgi ēšanas paradumi un sabalansēta pārtika palīdzēs mazināt menopauzes simptomus, kā arī palīdzēs uzturēt ideālu svaru. No plaša pārtikas produktu klāsta iegūtās uzturvielas palīdz arī novērst un aizkavēt celiakijas slimības sākšanos un diskomfortu, kas var ietekmēt kaulus un sirdi.
Dariet to!
Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju un pretiekaisuma īpašībām, lai mazinātu locītavu sāpes un cīnītos pret osteoporozi. Ir pierādīts, ka pārtikas produkti, kas papildus omega-3, -6, -9 taukskābēm, piemēram, auksto ūdeņu zivis, ir pilni ar antioksidantiem, palīdz saglabāt atmiņu un aizsargā no Alcheimera slimības. Līdz ar hormonu svārstībām palielinās sirds un asinsvadu slimību risks. Smēķēšana ievērojami palielina sirds un asinsvadu slimību un vēža risku.
Nesmēķējot jūs varat samazināt iespēju saslimt ar sirds slimībām un plaušu vēzi, kā arī uzlabot savu vispārējo veselību un izskatu. Nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu. Neapvaldīti menopauzes simptomi, piemēram, svīšana naktīs, karstuma viļņi un bezmiegs, var radīt postu, tostarp nevajadzīgu stresu jūsu jau tā piepildītajam brīdim. Lai gan Femmerol var palīdzēt mazināt simptomus, Jūsu pienākums ir censties mazināt stresu un trauksmi. Elpošanas tehnikas, meditācija, vingrošana vai vienkārši 20 minūšu pārtraukums var palīdzēt menopauzes simptomus atgriezt pareizā perspektīvā.
Menopauzes simptomi
Tajos ir arī tādas nepatīkamas lietas, par kurām mēs reti runājam, piemēram, ja pazaudējat automašīnas atslēgas un lasīšanas brilles! Emocionāli un sociāli aktīva uzturēšanās ir laba dvēselei un atmiņai. Saziņas uzturēšana ar apkārtējo vidi, ģimeni un draugiem ir pacilājoša garam un enerģijas līmenim. Emocionāli un fiziski aktīva dzīvesveids ir pierādīta metode, kas mazina Alcheimera un sirds un asinsvadu slimību izplatību. Iesaistīšanās stimulējošās situācijās un diskusijās palīdzēs mazināt menopauzes simptomus, piemēram, aizkaitināmību un depresiju. Sieviešu seksualitāte pēc savas būtības ir jutekliska pieredze, kurā iesaistīts viss ķermenis un prāts. Ir daudz iemeslu, kāpēc samazinās libido, bet dabiskā hormonu līdzsvara traucējumi bieži vien izraisa ievērojamu libido samazināšanos, kas rada bažas.
Lai gan dažkārt tas ir tikai pārejošs garastāvoklis, ir arī fiziski menopauzes simptomi, piemēram, maksts sausums un atrofija, kas var padarīt seksu neērtu un pat sāpīgu. Menopauzes simptomiem un hormonālajām pārmaiņām nav jātraucē jūsu iekšējais mirdzums, jūsu degsme vai patiesais skaistums. Femmerol var palīdzēt. Eksperimentējiet ar dažiem bezrecepšu lubrikantiem un konsultējieties ar partneri. Tā kā sievietes tagad cenšas dzīvot līdzsvarotāk, mēs esam vairāk tendētas sevi palutināt un gūt prieku no ikdienas rituāliem. Šī laika veltīšana ir svarīgāka nekā jebkad agrāk, jo jūs pārdzīvojat menopauzi, pārvaldāt menopauzes simptomus un atgūstat savu seksualitāti.
Exercise
Vingrošana ir lielisks veids, kā saglabāt veselīgu ķermeņa svaru un uzlabot vispārējo veselību. Pastiprināta endorfīnu veidošanās nodrošinās labu pašsajūtu, kas mazina menopauzes simptomus, piemēram, depresiju un garastāvokļa svārstības. Atrodiet vingrinājumu, kas jums patīk un ko varat iekļaut savā dienā. Svara vingrinājumi arī palīdzēs novērst osteoporozi, un lieliski sirds un asinsvadu treniņi palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības.
Vingrošana ir viegli iekļaujama jūsu ikdienas dzīvē. Mēģiniet novietot automašīnu stāvvietas otrā galā vai lifta vietā brauciet pa kāpnēm. Izvediet suni ātrā pastaigā vai brauciet ar velosipēdu. Izmēģiniet aerobikas nodarbības, izstiepieties ar jogas palīdzību vai nostipriniet pamatprasmju spēku. Ikdienas rutīnas papildināšana ar mazām lietām var palīdzēt saglabāt fizisko formu un veselību un novērst menopauzes simptomus.