Bár egyes tünetek rendkívül nyilvánvalóak, mások finomabbak. Mindegyik zavaró lehet, ezért létrehoztuk az alábbi ellenőrző listát, amely segít Önnek felmérni a hormonális egyensúlyhiány súlyosságát. Függetlenül attól, hogy mire jutsz a tünetek mennyiségével kapcsolatban, nem vagy egyedül.
Gyakori problémák
A problémák listáját 35 és 65 év közötti nőkről állították össze. Nincs olyan dolog, amit a menopauza ne tudna kezelni. Egyszerre csak egy napot vegyél. Az új technikák elsajátítása és beépítése a mindennapi életébe sokat segíthet a menopauzai tünetek enyhítésében. A menopauza során végbemenő hormonális változások gyakran megfosztanak minket az energiánktól, az alvásunktól - sőt, még a libidónktól is.
A menopauza tüneteinek folyamatos enyhítése érdekében a Femmerolt egészítse ki napi tápanyagbevitelével, és segítsen szervezetének visszatérni a természetes hormonális egyensúlyi állapotba. Az egészséges táplálkozási szokások és a kiegyensúlyozott ételek segítenek enyhíteni a klimaxos tüneteket - valamint segítenek az ideális testsúly fenntartásában. Az élelmiszerek széles választékából származó tápanyagok segítenek megelőzni és késleltetni a cöliákia kezdetét és a csontjait és a szívét érintő kellemetlenségeket is.
Csináld ezt!
Fogyasszon kalciumban és gyulladáscsökkentő tulajdonságokban gazdag ételeket, hogy csökkentse az ízületi fájdalmakat és küzdjön a csontritkulás ellen. Az omega-3, -6, -9 zsírsavak mellett antioxidánsokkal teli élelmiszerek, mint például a hidegvízi halak, bizonyítottan segítenek a memória megőrzésében és védelmet nyújtanak az Alzheimer-kór ellen. A hormoningadozással együtt jár a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata. A dohányzás jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.
Ha nem dohányzik, csökkentheti a szívbetegségek és a tüdőrák kialakulásának esélyét, valamint javíthatja általános egészségi állapotát és fizikai megjelenését. Soha nem késő abbahagyni. A kezeletlen klimaxos tünetek, mint az éjszakai izzadás, a hőhullámok és az alvászavarok pusztítást végezhetnek, és felesleges stresszt okozhatnak az amúgy is zsúfolt pillanataiban. Bár a Femmerol segíthet csökkenteni a tüneteket, az Ön felelőssége, hogy megpróbálja csökkenteni a stresszt és a szorongást. A légzéstechnikák, a meditáció, a testmozgás, vagy csak egy 20 perces szünet segíthet a menopauzai tüneteket a megfelelő perspektívába helyezni.
Menopauzális tünetek
Ezekben is vannak olyan frusztráló dolgok, amikről ritkán beszélünk, mint például a kocsikulcs és az olvasószemüveg elkeveredése! Az érzelmi és társadalmi aktivitás megőrzése jót tesz a léleknek és a memóriának. A környezettel, a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás felemelően hat a lélekre és az energiaszintre. Az érzelmileg és fizikailag aktívnak maradni bizonyítottan az Alzheimer-kór és a szív- és érrendszeri betegségek csökkentésére szolgáló módszerek. Az ösztönző helyzetekbe és beszélgetésekbe való bekapcsolódás segít a klimaxos tünetek, például az ingerlékenység és a depresszió enyhítésében. A női szexualitás természeténél fogva olyan érzékszervi élmény, amely az egész testünket és elménket érinti. A csökkent libidónak rengeteg oka lehet, de a természetes hormonháztartás egyensúlyának felborulása gyakran okoz észrevehető libidócsökkenést, ami aggodalomra ad okot.
Bár néha csak múló hangulatról van szó, vannak fizikai menopauzális tünetek, például hüvelyszárazság és -sorvadás, amelyek kellemetlenné, sőt fájdalmassá tehetik a szexet. A klimaxos tüneteknek és a hormonális változásoknak nem kell megzavarniuk a belső ragyogást, a tüzet vagy az igazi szépséget. A Femmerol segíthet. Kísérletezzen néhány vény nélkül kapható síkosítóval, és beszélje meg partnerével. Mivel a nők mostanában arra törekszenek, hogy kiegyensúlyozottabban éljenek, hajlamosabbak vagyunk arra, hogy kényeztessük magunkat, és örömünket leljük a napi rituálékban. Ezt az időt kihasználni fontosabb, mint valaha, ahogy átmegy a menopauzán, kezeli a klimaxos tüneteket és visszanyeri a szexualitását.
Gyakorlat
A testmozgás fantasztikus módja annak, hogy megtartsd az egészséges testsúlyt és növeld az általános egészségi állapotodat. A megnövekedett endorfintermelés biztosítja Önnek azt a jó érzést, amely csökkenti a klimaxos tüneteket, például a depressziót és a hangulatingadozásokat. Találjon egy olyan gyakorlatot, amelyet szeret, és be tud illeszteni a napjába. A súlyzós testmozgás a csontritkulás ellen is segít megelőzni, a nagyszerű kardiovaszkuláris edzések pedig segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
A testmozgásnak egy könnyen kezelhető, a mindennapi életébe beilleszthető tevékenységnek kell lennie. Próbáljon meg a parkoló túlsó végén parkolni, vagy lift helyett lépcsőzni. Vigye el a kutyát egy élénk sétára, vagy pattanjon kerékpárra. Próbáljon ki egy aerobikórát, nyújtózzon jógával vagy építse a törzsizomzatot. Ha apró dolgokat is beiktat a napi rutinjába, az segíthet fitt és egészséges maradni, és elháríthatja a klimaxos tüneteket.