Embora alguns sintomas sejam extremamente óbvios, outros são mais subtis. Todos eles podem ser confusos, por isso criámos a seguinte lista de verificação que a ajudará a avaliar a gravidade do seu desequilíbrio hormonal. Independentemente do que venha a compreender sobre a quantidade de sintomas que está a sentir, não está sozinha.
Problemas comuns
Esta lista de problemas foi compilada a partir de mulheres com idades compreendidas entre os 35 e os 65 anos. Não há nada que a menopausa lhe atire para cima que não consiga resolver. Encare um dia de cada vez. Aprender novas técnicas e integrá-las na sua vida quotidiana pode ajudar muito a aliviar os sintomas da menopausa. As alterações hormonais que sofremos durante a menopausa roubam-nos muitas vezes a nossa energia, o nosso sono e até a nossa libido.
Para um alívio contínuo dos sintomas da menopausa, adicione Femmerol à sua ingestão diária de nutrientes e ajude o seu corpo a regressar ao seu estado natural de equilíbrio hormonal. Hábitos alimentares saudáveis e alimentos bem equilibrados ajudarão a aliviar os sintomas da menopausa, bem como a manter um peso ideal. Os nutrientes de uma grande variedade de alimentos também ajudam a prevenir e a retardar o início da doença celíaca e os desconfortos que podem afetar os ossos e o coração.
Faça isto!
Coma alimentos ricos em cálcio e propriedades anti-inflamatórias para ajudar a reduzir a dor nas articulações e combater a osteoporose. Foi demonstrado que os alimentos ricos em anti-oxidantes, para além dos ácidos gordos ómega 3, 6 e 9, como os peixes de água fria, ajudam a manter a memória e protegem da doença de Alzheimer. As flutuações hormonais implicam um risco acrescido de doenças cardiovasculares. Fumar aumenta significativamente o risco de doenças cardiovasculares e de cancro.
Ao não fumar, pode reduzir as suas hipóteses de desenvolver doenças cardíacas e cancro do pulmão e melhorar a sua saúde geral e aparência física. Nunca é demasiado tarde para parar. Os sintomas da menopausa não controlados, tais como suores noturnos, afrontamentos e insónias, podem causar estragos, incluindo stress desnecessário no seu momento já cheio. Embora Femmerol possa ajudar a reduzir os seus sintomas, é da sua responsabilidade tentar reduzir o stress e a ansiedade. Técnicas de respiração, meditação, exercício físico ou simplesmente fazer uma pausa de 20 minutos podem ajudar a colocar os sintomas da menopausa numa perspetiva correcta.
Sintomas da menopausa
Também há coisas frustrantes de que raramente falamos, como a perda das chaves do carro e dos óculos de leitura! Manter-se emocional e socialmente ativo é bom para a alma e para a memória. Manter-se em contacto com o ambiente, a família e os amigos é estimulante para o espírito e para o nível de energia. Manter-se emocional e fisicamente ativo é um método comprovado para reduzir a doença de Alzheimer e as doenças cardiovasculares. Envolver-se em situações e discussões estimulantes ajudará a aliviar os sintomas da menopausa, como a irritabilidade e a depressão. A sexualidade feminina, pela sua própria natureza, é uma experiência sensorial que envolve todo o nosso corpo e mente. Há muitas razões para a diminuição da libido, mas a perturbação do equilíbrio hormonal natural provoca frequentemente uma queda notória da libido, causando preocupação.
Embora por vezes seja apenas um estado de espírito passageiro, existem sintomas físicos da menopausa, como a secura e atrofia vaginal, que podem tornar o sexo desconfortável e até doloroso. Os sintomas da menopausa e as alterações hormonais não têm de interferir com o seu brilho interior, o seu fogo ou a sua verdadeira beleza. O Femmerol pode ajudar. Experimente alguns lubrificantes de venda livre e fale com o seu parceiro. Como as mulheres agora se esforçam por viver de forma mais equilibrada, estamos mais propensas a mimar-nos e a ter alegria nos rituais diários. Tirar este tempo é mais importante do que nunca à medida que entra na menopausa, gere os sintomas da menopausa e recupera a sua sexualidade.
Exercício
O exercício físico é uma forma fantástica de manter um peso corporal saudável e de melhorar a sua saúde em geral. O aumento da produção de endorfinas irá proporcionar-lhe aquela sensação de bem-estar que reduz os sintomas da menopausa, como a depressão e as alterações de humor. Encontre um exercício de que goste e que possa incluir no seu dia. O exercício com pesos também ajuda a prevenir a osteoporose e um bom treino cardiovascular ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.
O exercício físico deve ser uma adesão fácil de incluir na sua vida quotidiana. Tente estacionar na extremidade mais afastada do parque de estacionamento ou usar as escadas em vez do elevador. Leve o cão a dar um passeio rápido ou ande de bicicleta. Experimente uma aula de exercício aeróbico, alongue-se com ioga ou desenvolva a força do núcleo. Acrescentar pequenas coisas à sua rotina diária pode ajudá-la a manter-se em forma e saudável e a evitar os sintomas da menopausa.