Některé příznaky jsou sice velmi zjevné, ale jiné jsou nenápadnější. Všechny mohou být matoucí, proto jsme vytvořili následující kontrolní seznam, který vám pomůže vyhodnotit závažnost vaší hormonální nerovnováhy. Bez ohledu na to, k čemu dospějete v souvislosti s množstvím příznaků, které zažíváte, nejste sami.
Běžné problémy
Tento seznam problémů byl sestaven u žen ve věku 35 až 65 let. Neexistuje nic, co by na vás menopauza vrhla a co byste nezvládli. Berte to den po dni. Naučit se novým technikám a začlenit je do každodenního života může znamenat dlouhou cestu ke zmírnění příznaků menopauzy. Hormonální změny, kterými během menopauzy procházíme, nás často připravují o energii, spánek - dokonce i o libido.
Pro pokračující úlevu od příznaků menopauzy přidejte Femmerol ke svému dennímu příjmu živin a pomozte svému tělu vrátit se do přirozené hormonální rovnováhy. Zdravé stravovací návyky a vyvážené potraviny pomohou zmírnit příznaky menopauzy - a také pomohou udržet ideální hmotnost. Živiny ze širokého sortimentu potravin také pomáhají předcházet a oddalovat počátek celiakie a potíží, které mohou mít vliv na vaše kosti a srdce.
Udělej to!
Jezte potraviny bohaté na vápník a protizánětlivé látky, které pomáhají snižovat bolest kloubů a bojovat proti osteoporóze. Bylo prokázáno, že potraviny plné antioxidantů a omega-3, -6, -9 mastných kyselin, jako jsou studenovodní ryby, pomáhají udržovat paměť a chrání před Alzheimerovou chorobou. S výkyvy hormonů přichází zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění. Kouření výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.
Nekuřáctvím snížíte pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění a rakoviny plic a zlepšíte si celkový zdravotní stav a fyzický vzhled. Nikdy není pozdě přestat kouřit. Nezvládnuté příznaky menopauzy, jako je noční pocení, návaly horka a nespavost, mohou způsobit spoušť, včetně zbytečného stresu, do vaší již tak plné chvíle. I když Femmerol může pomoci zmírnit vaše příznaky, je vaší odpovědností pokusit se snížit stres a úzkost. Dýchací techniky, meditace, cvičení nebo jen dvacetiminutová přestávka mohou pomoci vrátit příznaky menopauzy do správné perspektivy.
Příznaky menopauzy
Ty mají také frustrující věci, o kterých málokdy mluvíme, jako je ztráta klíčů od auta a brýlí na čtení! Zůstat emocionálně a společensky aktivní je dobré pro duši i paměť. Udržování kontaktu s okolím, rodinou a přáteli povznáší ducha a energetickou hladinu. Zůstat emocionálně a fyzicky aktivní jsou osvědčené metody, které snižují výskyt Alzheimerovy choroby a kardiovaskulárních onemocnění. Zapojení do podnětných situací a diskusí pomůže zmírnit příznaky menopauzy, jako je podrážděnost a deprese. Ženská sexualita je ze své podstaty smyslovým zážitkem, který zahrnuje celé naše tělo a mysl. Existuje spousta příčin sníženého libida, ale narušení přirozené hormonální rovnováhy často způsobuje znatelný pokles libida, což vyvolává obavy.
I když se někdy jedná jen o přechodnou náladu, existují fyzické příznaky menopauzy, jako je suchost a atrofie pochvy, které mohou způsobit, že sex je nepříjemný, a dokonce bolestivý. Příznaky menopauzy a hormonální změny nemusí narušit váš vnitřní lesk, váš oheň nebo skutečnou krásu. Femmerol vám může pomoci. Experimentujte s několika volně prodejnými lubrikanty a poraďte se se svým partnerem. Jelikož se ženy nyní snaží žít více v rovnováze, máme větší sklon hýčkat se a mít radost z každodenních rituálů. Využít tento čas je důležitější než kdy jindy, když procházíte menopauzou, zvládáte příznaky menopauzy a obnovujete svou sexualitu.
Cvičení
Cvičení je skvělý způsob, jak si udržet zdravou tělesnou hmotnost a zlepšit své celkové zdraví. Zvýšená produkce endorfinů vám zajistí dobrý pocit, který zmírňuje příznaky menopauzy, jako jsou deprese a výkyvy nálad. Najděte si cvičení, které máte rádi a které můžete zařadit do svého dne. Silové cvičení také pomůže předcházet osteoporóze a skvělé kardiovaskulární cvičení pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním.
Cvičení by mělo být zvládnutelnou součástí vašeho každodenního života. Zkuste zaparkovat na vzdálenějším konci parkoviště nebo místo výtahu jděte po schodech. Vezměte psa na svižnou procházku nebo naskočte na kolo. Vyzkoušejte hodiny aerobního cvičení, protáhněte se při józe nebo posilujte jádro těla. Přidání drobností do každodenní rutiny vám může pomoci udržet se v kondici a zdraví a odvrátit příznaky menopauzy.