Kuigi mõned sümptomid on äärmiselt ilmsed, on teised hoopis peenemad. Need kõik võivad olla segadust tekitavad, mistõttu oleme loonud järgmise kontrollnimekirja, mis aitab teil hinnata teie hormonaalse tasakaaluhäire tõsidust. Sõltumata sellest, mida te saate aru, kui palju sümptomeid teil esineb, ei ole te üksi.
Üldised probleemid
See probleemide loetelu koostati 35-65-aastaste naiste kohta. Ei ole midagi, mida menopausid teile ette heidavad, millega te ei saa hakkama. Võtke seda üks päev korraga. Uute tehnikate õppimine ja nende integreerimine oma igapäevaellu võib aidata oluliselt kaasa menopausisümptomite leevendamisele. Menopausi ajal toimuvad hormoonimuutused röövivad sageli meie energiat, und - isegi libiido.
Menopausi sümptomite jätkuvaks leevendamiseks lisage Femmerol oma igapäevasele toitainete tarbimisele ja aidake oma organismil naasta oma loomulikku hormonaalset tasakaalu seisundisse. Tervislikud toitumisharjumused ja tasakaalustatud toidud aitavad leevendada menopausisümptomeid - samuti aitavad need säilitada ideaalset kehakaalu. Laiast toiduvalikust pärit toitained aitavad ennetada ja edasi lükata ka tsöliaakia algust ja vaevusi, mis võivad mõjutada teie luid ja südant.
Tee seda!
Sööge kaltsiumirikkaid ja põletikuvastaseid toiduaineid, mis aitavad vähendada liigesevalu ja võidelda osteoporoosi vastu. Toidud, mis on täis antioksüdante, lisaks oomega-3, -6, -9 rasvhapetele, nagu näiteks külmaveekala, aitavad tõendatult säilitada mälu ja kaitsevad Alzheimeri tõve eest. Hormoonide kõikumisega kaasneb suurenenud risk südame- ja veresoonkonnahaiguste tekkeks. Suitsetamine suurendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste ja vähi riski.
Suitsetamisest loobudes saate vähendada südamehaiguste ja kopsuvähi tekkimise tõenäosust ning parandada oma üldist tervist ja füüsilist välimust. Kunagi ei ole liiga hilja lõpetada. Haldamata menopausisümptomid, nagu öine higistamine, kuumahood ja unehäired, võivad tekitada hävingut, sealhulgas asjatut stressi teie niigi külluslikule hetkele. Kuigi Femmerol võib aidata vähendada teie sümptomeid, on teie kohustus püüda vähendada oma stressi ja ärevust. Hingamistehnikad, meditatsioon, treening või lihtsalt 20-minutilise pausi tegemine võivad aidata menopausisümptomeid taas õigesse perspektiivi viia.
Menopausi sümptomid
Neil on ka frustreerivaid asju, millest me harva räägime, nagu näiteks autovõtmete ja lugemisprillide äravajumine! Emotsionaalselt ja sotsiaalselt aktiivne olemine on hea hingele ja mälule. Kontaktide hoidmine oma keskkonna, pere ja sõpradega on vaimule ja energiatasemele tõstev. Emotsionaalselt ja füüsiliselt aktiivne olemine on tõestatud meetodid Alzheimeri tõve ja südame-veresoonkonna haiguste vähendamiseks. Stimuleerivate olukordade ja aruteludega tegelemine aitab leevendada menopausisümptomeid, nagu ärrituvus ja depressioon. Naiste seksuaalsus on oma olemuselt sensoorne kogemus, mis hõlmab kogu meie keha ja meelt. Libiido vähenemise põhjuseid on palju, kuid loomuliku hormonaalse tasakaalu häirimine põhjustab sageli libiido märgatavat langust, mis tekitab muret.
Kuigi mõnikord on tegemist lihtsalt mööduvaga, on ka füüsilisi menopausisümptomeid, nagu tupe kuivus ja atroofia, mis võivad muuta seksi ebamugavaks ja isegi valulikuks. Menopausisümptomid ja hormonaalsed muutused ei pea segama teie sisemist sära, teie tuld või tõelist ilu. Femmerol võib aidata. Eksperimenteerige mõne käsimüügi libestusainega ja rääkige oma partneriga. Kuna naised püüavad nüüd elada rohkem tasakaalus, oleme rohkem valmis end hellitama ja rõõmu tundma igapäevastest rituaalidest. Selle aja võtmine on menopausi läbimisel, menopausisümptomite haldamisel ja seksuaalsuse taastamisel tähtsam kui kunagi varem.
Harjutus
Treenimine on suurepärane võimalus hoida tervislikku kehakaalu ja suurendada oma üldist tervist. Endorfiinide suurenenud tootmine annab teile hea enesetunde, mis vähendab menopausisümptomeid, nagu depressioon ja meeleolumuutused. Leidke harjutus, mis teile meeldib ja mida saate oma päeva sisse lülitada. Ka raskust kandev treening aitab ennetada osteoporoosi vastu ning suurepärane kardiovaskulaarne treening aitab ennetada südame- ja veresoonkonnahaigusi.
Treenimine peaks olema hallatav liitumine, et lisada see oma igapäevaellu. Proovige parkida parkla teises otsas või kasutada lifti asemel treppi. Võtke koer jalutama või hüpake jalgratta selga. Proovige aeroobikatundi, venitage end jooga abil või arendage põhitugevust. Väikeste asjade lisamine oma igapäevarutiini võib aidata hoida teid vormis ja tervena ning tõrjuda menopausisümptomeid.