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    Welche Lebensmittel sind voll von Antioxidantien?

    Auch wenn einige Symptome sehr offensichtlich sind - andere sind subtiler. Sie alle können verwirrend sein, deshalb haben wir die folgende Checkliste erstellt, die Ihnen helfen wird, den Schweregrad Ihres hormonellen Ungleichgewichts zu beurteilen. Unabhängig davon, was Sie über die Menge der Symptome, die Sie erleben, herausfinden, sind Sie nicht allein.

    Allgemeine Probleme

    Diese Liste von Problemen wurde von Frauen im Alter von 35 bis 65 Jahren zusammengestellt. Es gibt nichts, was Sie in den Wechseljahren nicht bewältigen können. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen. Neue Techniken zu erlernen und sie in Ihr tägliches Leben zu integrieren, kann einen großen Beitrag zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden leisten. Die Hormonumstellung in den Wechseljahren raubt uns oft unsere Energie, unseren Schlaf und sogar unsere Libido.

    Um die Symptome der Wechseljahre dauerhaft zu lindern, fügen Sie Femmerol zu Ihrer täglichen Nährstoffzufuhr hinzu und helfen Sie Ihrem Körper, zu seinem natürlichen hormonellen Gleichgewicht zurückzukehren. Gesunde Essgewohnheiten und eine ausgewogene Ernährung tragen dazu bei, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern und ein ideales Gewicht beizubehalten. Nährstoffe aus einer breiten Palette von Lebensmitteln tragen auch dazu bei, den Beginn von Zöliakie und Beschwerden, die sich auf Knochen und Herz auswirken können, zu verhindern oder zu verzögern.

    Tu dies!

    Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalzium und entzündungshemmenden Eigenschaften sind, um Gelenkschmerzen zu lindern und Osteoporose zu bekämpfen. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren sind, wie z. B. Kaltwasserfische, tragen nachweislich zur Erhaltung des Gedächtnisses bei und schützen vor der Alzheimer-Krankheit. Mit Hormonschwankungen geht ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher. Rauchen erhöht Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs erheblich.

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    Durch den Verzicht auf das Rauchen können Sie Ihr Risiko, an Herzkrankheiten und Lungenkrebs zu erkranken, verringern und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Aussehen verbessern. Zum Aufhören ist es nie zu spät. Unkontrollierte Wechseljahresbeschwerden wie nächtliche Schweißausbrüche, Hitzewallungen und Schlaflosigkeit können verheerende Folgen haben und Ihren ohnehin schon vollen Terminkalender unnötig belasten. Femmerol kann zwar helfen, Ihre Symptome zu lindern, aber es liegt in Ihrer Verantwortung, zu versuchen, Ihren Stress und Ihre Ängste zu reduzieren. Atemtechniken, Meditation, Bewegung oder einfach nur eine 20-minütige Pause können helfen, die Wechseljahrsbeschwerden wieder ins rechte Licht zu rücken.

    Symptome der Menopause

    Es gibt auch frustrierende Dinge, über die wir nur selten sprechen, wie z. B. das Verlegen von Autoschlüsseln und Lesebrillen! Emotional und sozial aktiv zu bleiben, ist gut für die Seele und das Gedächtnis. Der Kontakt zur Umwelt, zur Familie und zu Freunden wirkt sich positiv auf den Geist und das Energieniveau aus. Emotional und körperlich aktiv zu bleiben ist eine bewährte Methode, um Alzheimer und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Sich auf anregende Situationen und Diskussionen einzulassen, hilft bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden wie Reizbarkeit und Depression. Die weibliche Sexualität ist von Natur aus eine sinnliche Erfahrung, die den gesamten Körper und Geist einbezieht. Es gibt viele Gründe für eine verminderte Libido, aber die Störung des natürlichen Hormonhaushalts verursacht häufig einen spürbaren Rückgang der Libido, der Anlass zur Sorge gibt.

    Auch wenn es manchmal nur eine vorübergehende Laune ist, gibt es körperliche Wechseljahrsbeschwerden wie Scheidentrockenheit und -schwund, die den Sex unangenehm und sogar schmerzhaft machen können. Wechseljahrsbeschwerden und hormonelle Veränderungen müssen Ihr inneres Leuchten, Ihr Feuer und Ihre wahre Schönheit nicht beeinträchtigen. Femmerol kann helfen. Probieren Sie einige frei verkäufliche Gleitmittel aus und sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Da wir Frauen heute danach streben, ausgeglichener zu leben, neigen wir mehr dazu, uns zu verwöhnen und uns an täglichen Ritualen zu erfreuen. Sich diese Zeit zu nehmen, ist in den Wechseljahren, bei der Bewältigung von Wechseljahrsbeschwerden und bei der Wiederherstellung der Sexualität wichtiger denn je.

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    Übung

    Bewegung ist eine fantastische Möglichkeit, ein gesundes Körpergewicht zu halten und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Die erhöhte Produktion von Endorphinen sorgt für ein gutes Gefühl, das Wechseljahrsbeschwerden wie Depressionen und Stimmungsschwankungen mindert. Suchen Sie sich eine Übung, die Ihnen Spaß macht und die Sie in Ihren Tagesablauf einbauen können. Krafttraining hilft auch, Osteoporose vorzubeugen, und ein gutes Herz-Kreislauf-Training hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

    Bewegung sollte eine überschaubare Sache sein, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Versuchen Sie, am anderen Ende des Parkplatzes zu parken oder die Treppe statt des Fahrstuhls zu nehmen. Gehen Sie mit dem Hund spazieren oder schwingen Sie sich auf ein Fahrrad. Versuchen Sie es mit einem Aerobic-Kurs, dehnen Sie sich mit Yoga oder trainieren Sie Ihre Rumpfkraft. Wenn Sie Ihre tägliche Routine um kleine Dinge erweitern, können Sie sich fit und gesund halten und Wechseljahresbeschwerden vorbeugen.

     

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