Vanefist Neo Atsauksmes

Noteikti ēdiet vienu lielu maltīti dienā pusdienlaikā. Vakarpusē varat gatavot ēdienu, bet nākamajā rītā to vajadzētu ielikt maisiņā vai pusdienu kastītē un ņemt līdzi uz darbu. Jūsu brokastīm vajadzētu būt ātrai augļu uzkodai un tasītei zaļās tējas vai kafijas. Jūsu vakariņām vajadzētu būt vieglai maltītei ar augļu sulu, dažiem riekstiem vai saulespuķu sēklām un kafiju vai zaļo tēju. Ir nepieciešama aptuveni nedēļa, lai ieradums kļūtu ierasts, un tad tas ieslēgsies automātiski.

Kad jūtaties apmierināts, aizveriet pusdienu kārbu un pārpalikumus aiznesiet mājās. Tie būs noderīgāki atkritumos, nevis jūsu vēderā. Jūs iemācīsieties, kā iepakot pārtiku un neizniekot to atkritumos.

Ēšana vakarā var būt neveselīga daudzu iemeslu dēļ. Otrais ir tas, ka tā var palielināt jūsu psiholoģisko atkarību no ēdiena. Tas visvairāk izpaužas vakaros, kas pavadīti pie lielā ekrāna.

Pēc pusdienlaika apēstā pārtikā ir divreiz vairāk kaloriju nekā pēc pusdienlaika apēstā pārtikā. Tas ir pamatots pieņēmums, ņemot vērā, cik daudz svara mēs pieņemam pēcpusdienās un vakaros.

Augļi var novērst vēzi, bet tikai tad, ja tos ēd tukšā dūšā. Ir svarīgi ēst augļus vai augļu sulas no rītiem tukšā dūšā. Augļus vispirms pusdienās ar tukšu vēderu.

Ja vingrojat no rīta, jūs nezaudēsiet vairāk svara nekā citos dienas laikos. Apzināsimies faktus, vingrinājumi palīdzēs jums zaudēt taukus. Patiesībā nav svarīgi, kad jūs vingrojat. Neļaujiet, lai uzņēmumi jums iesaka vingrot no rīta.

Tam nav nozīmes, kad jūs vingrojat. Daudziem cilvēkiem nav laika vai enerģijas vingrot no rīta. Lielākajai daļai cilvēku ir jāiet uz darbu vai jāveic citi pienākumi. Šiem cilvēkiem vajadzētu vingrot pēcpusdienās un agros vakaros.

Nav iespējama punktveida tauku samazināšana. Tas ir fitnesa speciālistu triks, lai pārliecinātu cilvēkus noticēt šim absurdajam priekšstatam un pārdot viņiem kādu ierīci vai citus produktus. Jums nevajadzētu pirkt neko, kas apgalvo, ka tas var samazināt tauku daudzumu konkrētās vietās, piemēram, vēderā vai augšstilbos. Šie sīkrīki nepalīdzēs jums samazināt jūsu bankas konta bilanci. Neatkarīgi no tā, kurā vietā jūs mēģināt zaudēt svaru, jūsu ķermenis galu galā izlems, kurus taukus sadedzināt.

Abs var pagatavot virtuvē. Lai gan nātrijs tieši neietekmē ķermeņa tauku daudzumu, tas var ietekmēt ūdens aizturi un vispārējo veselību. Tas var izraisīt to, ka organisms maina savas prioritātes no ķermeņa tauku vielmaiņas uz lieko šķidruma izvadīšanu. Jūs taču nedzertu jūras ūdeni. Ēšana ārpus mājas vai pārlieku daudz aplauztu ēdienu var izraisīt nātrija uzpūšanos. Tas var izraisīt četru līdz divpadsmit kilogramu svara pieaugumu jau 24 stundu laikā. Tas nav tas, ko jūs vēlaties, bet tas nav arī veselīgi.

Cilvēki pērk apstrādātus pārtikas produktus, jo tie ir ērti un lēti. Šajos pārtikas produktos bieži vien trūkst svarīgu uzturvielu, un tie var izraisīt insulīna rezistenci.

Iepakotu pārtikas produktu, graudaugu, saldumu un citu apstrādātu ogļhidrātu lietošana var izraisīt insulīna izdalīšanos un glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Ja tas notiek pārāk bieži un insulīna lēcieni kļūst pārāk bieži, organisms var kļūt rezistents pret insulīnu, kas var izraisīt svara pieaugumu vai otrā tipa diabētu.

Pilnvērtīgi pārtikas produkti, piemēram, saldie kartupeļi, kvinoja un brūnie rīsi, nodrošina perfektu enerģijas un salikto ogļhidrātu uzturvielu līdzsvaru.

Pareizas pilnvērtīgu pārtikas produktu proporcijas un daudzums var palīdzēt veicināt vielmaiņu un sadedzināt ķermeņa taukus.

Ne velti piena produkti nav atļauti veselīgā dzīvesveida diētās. Tā kā lielam skaitam cilvēku ir dabiska alerģija vai nepanesība pret piena produktiem, paleo, vegānu un lielākā daļa tīro diētu neietver piena produktus. Tas var izraisīt iekaisuma reakciju, kas var izraisīt svara pieaugumu un kavēt svara samazināšanos.

Tauku zudums ir skaitļu spēle, ja uzturs un hidratācija ir vienādi (vienlaikus izvairoties no pārtikas nepanesības un saldiem pārstrādātiem pārtikas produktiem). Galvenais, lai konsekventi zaudētu taukus, ir atrast savu kaloriju daudzumu. Maz ticams, ka jūs vēl sasniegsiet savu vasaras ķermeni. Paturiet to prātā, ēdot vismaz piecas ēdienreizes dienā, kas sadalītas ik pēc divām līdz trim stundām.

Vai saņemat pietiekami daudz šķiedrvielu? Šķiedrvielas ir ļoti svarīgas svara samazināšanai. Tās palīdz remdēt izsalkumu un palēnina ogļhidrātu izdalīšanos organismā. Šī Medicīnas institūta formula nodrošinās, ka šķiedrvielas ir daļa no katras maltītes. Vīriešiem vecumā no 50 gadiem un jaunākiem ieteicams dienā uzņemt 38 gramus šķiedrvielu. Vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, nepieciešami 30 grami šķiedrvielu. Svaigi augļi un dārzeņi ir lieliski šķiedrvielu avoti.

Jūs varat uzturēt vielmaiņu aktīvu, pievienojot maltīti vai periodiski samazinot kaloriju daudzumu. Metabolisms, kas ir pieradis pie vienveidīga uztura, ir mazāk gatavs sadedzināt taukus nekā aktīvs metabolisms.

Pēdējos gados rietumos aizvien lielāku popularitāti gūst avokado, kas ir vēl viens "trekns ēdiens". Šis brīnumainais auglis ir lieliska vieta, kur ēdienā atrast krēmīgu tekstūru. Tie ir pilni ar šķiedrvielām, antioksidantiem, vitamīniem un vitamīniem. Tajos ir daudz tauku, līdzīgi kā olu dzeltenumos, kas palīdz regulēt apetīti un tauku dedzināšanas hormonus. Avokado var pievienot jebkurai maltītei, tostarp brokastīm, pusdienām un vakariņām.

Pētījumi liecina, ka krustziežu dārzeņus var izmantot, lai cīnītos ar kuņģa taukiem. Ļaujiet man pastāstīt par trim izplatītākajiem krustziežu dārzeņiem, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no spītīgiem vēdera taukiem.

Tie ir brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti. Tie ir bagāti ar īpašiem fitonutrientiem, piemēram, indol-3karbinolu, kas, kā pierādīts, samazina spītīgus vēdera taukus.

Apbrīnojami, cik daudz cilvēku atkal un atkal pieļauj vienas un tās pašas diētas kļūdas, neraugoties uz visu pieejamo informāciju par svara samazināšanu. Es nerunāju par reizēm, kad jūs slepus apēdāt milzīgu kūku. Es runāju par patiešām lielām kļūdām! Tās ir tās, kas jūs noturēs svara samazināšanas spirālē. Izpratne par iespējamām diētas lamatām palīdzēs jums no tām izvairīties un palīdzēs jums ceļā uz pastāvīgu svara zaudēšanu.

Tas ir neizbēgami, ka kādā brīdī kārdinājums pārsteigs. Spēle uzreiz beidzas! Ir beigusies! Tāpēc jūs padodaties. Jūs atkal sākat pildīt savus skapjus ar aizstājējproduktiem. Jebkurš svars, ko jums izdodas nomest, nekavējoties tiek atgūts tikpat ātri, cik ātri to zaudējāt. Vai jums rodas kādas idejas? Varbūt ir pienācis laiks jums godīgi paust savu vēlmi zaudēt svaru. Jums nav jābūt stingram pret sevi.

Sāciet ar nelielām izmaiņām uzturā. Jūs varat panākt līdzsvarotu svara zudumu, izmantojot diētas plānu, kuru labi pārzināt un kuru varēsiet ievērot. Jūsu svara zaudēšanas centienus var papildināt ar novājēšanas tablešu papildinājumu. Mēģinot zaudēt svaru, jums nav jāveic milzīgi upuri. Ja pārtrauksiet ēst iecienītos ēdienus, jūs tikai pastiprināsiet tieksmi pēc tiem, kurus mīlat.

Esiet laipni pret sevi. Laiku pa laikam var atļauties kādu ne diētisku ēdienu. Jūs iemācīsieties izbaudīt šos gardumus nelielos daudzumos un spēsiet kontrolēt savas vēlmes pēc ēdiena. Kāds procents cilvēku patiešām velta laiku, lai izvirzītu mērķus svara zaudēšanai? Maz cilvēku to dara. Tas var būt labi indivīdiem, kuriem nepieciešams zaudēt tikai dažus kilogramus, taču ir ļoti ieteicams pierakstīt savus rīcības plānus. Skaidri, sasniedzami un taustāmi mērķi radīs lielu atšķirību.