Отзиви за Vanefist Neo

Определете си едно голямо хранене на ден по обяд. Можете да си приготвите вечерта, но трябва да я сложите в пликче или кутия за обяд и да я занесете на работа на следващата сутрин. Закуската ви трябва да бъде бързо хапване на плодове и чаша зелен чай или кафе. Вечерята трябва да бъде лека, с плодов сок, малко ядки или слънчогледови семки и кафе или зелен чай. Необходима е приблизително една седмица, за да се превърне рутината в навик, преди да се включи автоматично.

След като се почувствате доволни, затворете кутията за обяд и вземете остатъците вкъщи. Те ще бъдат по-полезни в кошчето за боклук, отколкото в стомаха ви. Ще се научите как да опаковате храната и да не я разхищавате.

Храненето вечер може да бъде нездравословно по много причини. Втората е, че то може да увеличи психологическата ви зависимост от храната. Това е най-очевидно във вечерите, прекарани пред големия екран.

Храната, консумирана след обяд, има два пъти повече калории от храната, консумирана след обяд. Това е разумно предположение, като се има предвид колко много килограми трупаме, хранейки се следобед и вечер.

Плодовете могат да предотвратят рак, но само когато се консумират на гладно. Важно е да ядете плодове или плодов сок сутрин на гладно. Плодовете първо на обяд с празен стомах.

Няма да отслабнете повече, ако правите упражнения сутрин, отколкото ако ги правите по друго време на деня. Нека погледнем фактите в очите, упражненията ще ви помогнат да загубите мазнини. Всъщност няма значение кога се упражнявате. Не позволявайте на компаниите да ви казват да се упражнявате първо сутрин.

Няма значение кога се упражнявате. Много хора нямат време или енергия да се упражняват сутрин. Повечето хора трябва да ходят на работа или имат други задължения. Тези хора трябва да се упражняват в следобедните часове и ранните вечери.

Не е възможно намаляване на мазнините на място. Това е трик на фитнес специалистите, които убеждават хората да повярват в тази нелепа идея, за да им продадат джаджа или други продукти. Не бива да купувате нищо, което твърди, че може да намали мазнините в определени области, като например стомаха или бедрата. Тези джаджи няма да ви помогнат да намалите банковия си баланс. Без значение къде се опитвате да отслабнете, тялото ви в крайна сметка ще реши какви мазнини да изгори.

Абс може да се направи в кухнята. Въпреки че натрият не влияе пряко върху телесните мазнини, той може да окаже влияние върху задържането на вода и цялостното здраве. Това може да накара организма да измести приоритетите си от метаболизирането на телесните мазнини към изхвърлянето на излишните течности. Вие не бихте пили морска вода. Храненето навън или консумирането на твърде много изневеряващи храни може да доведе до подуване на натрий. Това може да доведе до увеличаване на теглото с четири до дванадесет килограма само за 24 часа. Това не е това, което искате, но не е и здравословно за вас.

Хората купуват преработени храни, защото те са удобни и евтини. Тези храни често са лишени от основни хранителни вещества и могат да доведат до инсулинова резистентност.

Консумацията на пакетирани храни, зърнени закуски, бонбони и други преработени въглехидрати може да доведе до освобождаване на инсулин и повишаване на нивата на глюкоза в кръвта. Ако това се случва твърде често и инсулиновите скокове станат прекалено чести, организмът може да стане инсулиново резистентен, което може да доведе до увеличаване на теглото или диабет тип две.

Пълноценни храни като сладки картофи, киноа и кафяв ориз осигуряват идеалния баланс между енергия и сложни въглехидрати.

Правилните пропорции и количества пълноценни храни могат да помогнат за засилване на метаболизма и изгаряне на телесните мазнини.

Има причина млечните продукти да не са разрешени в най-здравословните диети. Поради големия брой хора, които имат естествени алергии или непоносимост към млечни продукти, палео, веган и повечето чисти диети не включват млечни продукти. Това може да предизвика възпалителна реакция, която да доведе до увеличаване на теглото и да възпрепятства отслабването.

Загубата на мазнини е игра на числа, когато храненето и хидратацията са еднакви (като се избягват хранителните непоносимости и сладките преработени храни). Ключът към постоянната загуба на мазнини е да откриете своята калорийна норма. Малко вероятно е все още да сте постигнали лятното си тяло. Имайте предвид това, когато се храните поне пет пъти дневно, разпределени на всеки два до три часа.

Получавате ли достатъчно фибри? Фибрите са от съществено значение за отслабването. Те помагат да се намали гладът и да се забави освобождаването на въглехидрати в организма. Тази формула от Института по медицина ще ви гарантира, че фибрите са част от всяко хранене. За мъже на 50 години и по-млади се препоръчва прием на 38 грама фибри на ден. За мъжете над 50 години са необходими 30 грама фибри. Суровите плодове и зеленчуци са чудесни източници на фибри.

Можете да поддържате метаболизма си активен, като добавите "чийт" хранене или периодично намалявате калориите. Метаболизмът, който е свикнал с монотонно хранене, е по-малко склонен да изгаря мазнини, отколкото активният.

През последните няколко години авокадото, друга "мазна храна", набира все по-голяма популярност на Запад. Този чудодеен плод е чудесно място за намиране на кремообразна текстура в храната. Те са пълни с фибри, антиоксиданти и витамини. Богати са на мазнини, подобно на яйчните жълтъци, които помагат за регулиране на апетита и хормоните за изгаряне на мазнини. Авокадото може да се добавя към всяко хранене, включително закуска, обяд и вечеря.

Изследванията показват, че кръстоцветните зеленчуци могат да се използват за борба със стомашните мазнини. Нека ви разкажа за трите най-разпространени кръстоцветни зеленчука, които могат да ви помогнат да се отървете от упоритите мазнини в стомаха.

Това са броколи, карфиол и брюкселско зеле. Те са богати на специфични фитонутриенти като индол-3карбинол, за които е доказано, че намаляват упоритите коремни мазнини.

Удивително е колко много хора се поддават на едни и същи диетични грешки отново и отново, въпреки цялата налична информация за отслабването. Не говоря за случаите, когато тайно сте изяли огромно парче торта. Говоря за наистина големите грешки! Това са тези, които ще ви задържат в низходящата спирала на отслабването. Разбирането на възможните капани на диетата ще ви помогне да ги избегнете и ще ви помогне в пътуването ви към трайно отслабване.

Неизбежно е в даден момент да се появи изкушение. Играта веднага свършва! Свърши! Затова се отказвате. Връщате се към пълненето на шкафовете си с храна за заместване. Всички килограми, които успеете да свалите, веднага се възстановяват, точно толкова бързо, колкото сте ги свалили. Хрумват ли ви някакви идеи? Може би е време да бъдете честни по отношение на желанието си да отслабнете. Не е нужно да бъдете строги към себе си.

Започнете с малки промени в диетата си. Можете да постигнете балансирана загуба на тегло с план за хранене, който познавате и ще можете да спазвате. Към усилията ви за отслабване може да се добави добавка с таблетки за отслабване. Не е необходимо да правите огромни жертви, когато се опитвате да отслабнете. Само ще засилите желанието си за любимите храни, ако спрете да ги консумирате.

Бъдете добри към себе си. Не е проблем от време на време да си позволявате недиетична храна. Ще се научите да се наслаждавате на тези лакомства в малки количества и ще можете да контролирате желанието си за храна. Какъв процент от хората всъщност отделят време, за да си поставят цели за отслабване? Малко хора го правят. Това може да е добре за хората, които трябва да свалят само няколко килограма, но е силно препоръчително да запишете плановете си за действие. Ясните, постижими и осезаеми цели ще имат голямо значение.