Vanefist Neo Κριτικές

Αποφασίστε να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα την ημέρα το μεσημέρι. Μπορείτε να μαγειρέψετε το βράδυ, αλλά θα πρέπει να το βάλετε σε ένα σακουλάκι ή ένα κουτί φαγητού και να το φέρετε στη δουλειά το επόμενο πρωί. Μια γρήγορη μπουκιά φρούτων και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφέ θα πρέπει να είναι το πρωινό σας. Ένα ελαφρύ γεύμα θα πρέπει να είναι το δείπνο σας, με ένα χυμό φρούτων, μερικούς ξηρούς καρπούς ή ηλιόσπορους και καφέ ή πράσινο τσάι. Χρειάζεται περίπου μια εβδομάδα για να γίνει η ρουτίνα συνήθεια πριν ενεργοποιηθεί αυτόματα.

Μόλις νιώσετε ικανοποιημένοι, κλείστε το κουτί του γεύματος και, στη συνέχεια, πάρτε τα περισσεύματα στο σπίτι. Θα είναι πιο χρήσιμα στην απόρριψη των σκουπιδιών παρά στο στομάχι σας. Θα μάθετε πώς να συσκευάζετε το φαγητό και να μην το σπαταλάτε.

Το φαγητό το βράδυ μπορεί να είναι ανθυγιεινό για πολλούς λόγους. Ο δεύτερος είναι ότι μπορεί να αυξήσει την ψυχολογική σας εξάρτηση από το φαγητό. Αυτό είναι πιο εμφανές τα βράδια που περνάτε μπροστά στη μεγάλη οθόνη.

Το φαγητό που καταναλώνεται μετά το μεσημέρι έχει διπλάσιες θερμίδες από το φαγητό που καταναλώνεται μετά το μεσημέρι. Αυτή είναι μια λογική υπόθεση, αν σκεφτεί κανείς πόσο βάρος παίρνουμε τρώγοντας τα απογεύματα και τα βράδια.

Τα φρούτα μπορούν να προλάβουν τον καρκίνο, αλλά μόνο όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι. Είναι σημαντικό να τρώτε φρούτα ή χυμούς φρούτων τα πρωινά με άδειο στομάχι. Φρούτα πρώτα στο μεσημεριανό γεύμα με άδειο στομάχι.

Δεν θα χάσετε περισσότερο βάρος αν ασκείστε το πρωί από ό,τι αν το κάνετε άλλες ώρες της ημέρας. Ας αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα, η άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος. Δεν έχει πραγματικά σημασία πότε γυμνάζεστε. Μην αφήνετε τις εταιρείες να σας λένε να γυμνάζεστε πρωί πρωί.

Δεν έχει σημασία πότε γυμνάζεστε. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο ή την ενέργεια να γυμναστούν το πρωί. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να πάνε στη δουλειά τους ή έχουν άλλες ευθύνες. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να ασκούνται τα απογεύματα και νωρίς το βράδυ.

Η σημειακή μείωση του λίπους δεν είναι δυνατή. Αυτό είναι ένα τέχνασμα των επαγγελματιών του fitness για να πείσουν τους ανθρώπους να πιστέψουν αυτή τη γελοία ιδέα, προκειμένου να τους πουλήσουν ένα gadget ή άλλα προϊόντα. Δεν πρέπει να αγοράσετε τίποτα που ισχυρίζεται ότι μπορεί να μειώσει το λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές, όπως το στομάχι ή οι μηροί σας. Αυτά τα γκάτζετ δεν θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το τραπεζικό σας υπόλοιπο. Ανεξάρτητα από το πού προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το σώμα σας θα αποφασίσει τελικά ποιο λίπος θα κάψει.

Τα Abs μπορούν να γίνουν στην κουζίνα. Παρόλο που το νάτριο δεν επηρεάζει άμεσα το σωματικό λίπος, μπορεί να έχει αντίκτυπο στην κατακράτηση νερού και στη συνολική υγεία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη μετατόπιση των προτεραιοτήτων του σώματος από τον μεταβολισμό του σωματικού λίπους προς την αποβολή των περιττών υγρών. Δεν θα πίνατε θαλασσινό νερό. Η κατανάλωση φαγητού εκτός σπιτιού ή η κατανάλωση πολλών τροφών εξαπάτησης μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα από νάτριο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους από τέσσερις έως δώδεκα κιλά σε μόλις 24 ώρες. Αυτό δεν είναι αυτό που θέλετε, αλλά δεν είναι και υγιεινό για εσάς.

Οι άνθρωποι αγοράζουν επεξεργασμένα τρόφιμα επειδή είναι βολικά και φθηνά. Αυτά τα τρόφιμα συχνά στερούνται βασικών θρεπτικών συστατικών και μπορούν να οδηγήσουν σε αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η κατανάλωση συσκευασμένων τροφίμων, δημητριακών, γλυκών και άλλων επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ινσουλίνης και την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Εάν αυτό συμβαίνει πολύ συχνά και οι αιχμές ινσουλίνης γίνονται πολύ συχνές, ο οργανισμός μπορεί να γίνει ανθεκτικός στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους ή σε διαβήτη τύπου δύο.

Ολόκληρες τροφές όπως οι γλυκοπατάτες, η κινόα και το καστανό ρύζι παρέχουν την τέλεια ισορροπία ενέργειας και σύνθετων υδατανθράκων.

Οι σωστές αναλογίες και ποσότητες ολόκληρων τροφών μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καύση του σωματικού λίπους.

Υπάρχει λόγος που τα γαλακτοκομικά δεν επιτρέπονται στις πιο υγιεινές δίαιτες. Εξαιτίας του μεγάλου αριθμού ανθρώπων που έχουν φυσικές αλλεργίες ή δυσανεξίες στα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι δίαιτες Paleo, Vegan και οι περισσότερες καθαρές δίαιτες δεν περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια φλεγμονώδη αντίδραση που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και να ανακόψει την απώλεια βάρους.

Η απώλεια λίπους είναι ένα παιχνίδι αριθμών όταν η διατροφή και η ενυδάτωση είναι ίσες (αποφεύγοντας παράλληλα τις τροφικές δυσανεξίες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα με ζάχαρη). Το κλειδί για συνεπή απώλεια λίπους είναι να βρείτε το θερμιδικό σας επίδομα. Είναι απίθανο να έχετε πετύχει ακόμα το καλοκαιρινό σας σώμα. Έχετε αυτό στο μυαλό σας όταν τρώτε τουλάχιστον πέντε γεύματα την ημέρα, με απόσταση μεταξύ τους κάθε δύο έως τρεις ώρες.

Παίρνετε αρκετές φυτικές ίνες; Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους. Βοηθούν στην αντιστάθμιση της πείνας και στην επιβράδυνση της απελευθέρωσης υδατανθράκων στο σώμα. Αυτή η φόρμουλα από το Ινστιτούτο Ιατρικής θα διασφαλίσει ότι οι φυτικές ίνες αποτελούν μέρος κάθε γεύματος. Συνιστάται 38 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα για τους άνδρες 50 ετών και νεότερους. Για τους άνδρες άνω των 50 ετών, απαιτούνται 30 γραμμάρια φυτικών ινών. Τα ωμά φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών.

Μπορείτε να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας ενεργό προσθέτοντας ένα γεύμα εξαπάτησης ή κάνοντας περιοδικές πτώσεις θερμίδων. Ένας μεταβολισμός που έχει συνηθίσει σε μια μονότονη δίαιτα είναι λιγότερο πιθανό να κάψει λίπος από έναν ενεργό μεταβολισμό.

Τα αβοκάντο, μια άλλη "λιπαρή τροφή", έχουν κερδίσει δημοτικότητα στη Δύση τα τελευταία χρόνια. Αυτό το θαυματουργό φρούτο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε κρεμώδεις υφές στο φαγητό σας. Είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και βιταμίνες. Είναι πλούσια σε λιπαρά, παρόμοια με τους κρόκους των αυγών, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης και των ορμονών καύσης λίπους. Το αβοκάντο μπορεί να προστεθεί σε οποιοδήποτε γεύμα, συμπεριλαμβανομένου του πρωινού, του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα σταυρανθή λαχανικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση του λίπους στο στομάχι. Επιτρέψτε μου να σας μιλήσω για τα τρία πιο συνηθισμένα σταυρανθή λαχανικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος στο στομάχι.

Αυτά είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Είναι πλούσια σε συγκεκριμένα φυτοθρεπτικά συστατικά όπως η ινδόλη-3καρβινόλη, τα οποία αποδεδειγμένα μειώνουν το επίμονο λίπος της κοιλιάς.

Είναι εκπληκτικό πόσοι άνθρωποι πέφτουν στα ίδια λάθη της δίαιτας ξανά και ξανά, παρά τις διαθέσιμες πληροφορίες για την απώλεια βάρους. Δεν μιλάω για τις φορές που έφαγες κρυφά ένα τεράστιο κομμάτι κέικ. Μιλάω για τα πραγματικά μεγάλα λάθη! Αυτά είναι που θα σας κρατήσουν σε ένα καθοδικό σπιράλ με την απώλεια βάρους. Η κατανόηση των πιθανών παγίδων της δίαιτας θα σας βοηθήσει να τις αποφύγετε και θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς τη μόνιμη απώλεια βάρους.

Είναι αναπόφευκτο ότι ο πειρασμός θα χτυπήσει κάποια στιγμή. Άμεση λήξη του παιχνιδιού! Τελείωσε! Οπότε τα παρατάτε. Επιστρέφετε και πάλι στο να γεμίζετε τα ντουλάπια σας με τρόφιμα αντικατάστασης. Όποιο βάρος καταφέρετε να χάσετε, το ξαναπαίρνετε αμέσως, το ίδιο γρήγορα όπως το χάσατε. Έχετε καμιά ιδέα; Ίσως ήρθε η ώρα να είστε ειλικρινείς σχετικά με την επιθυμία σας να χάσετε βάρος. Δεν χρειάζεται να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας.

Ξεκινήστε κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σας. Μπορείτε να επιτύχετε ισορροπημένη απώλεια βάρους με ένα πρόγραμμα διατροφής που γνωρίζετε και θα μπορείτε να ακολουθήσετε. Ένα συμπλήρωμα χάπι αδυνατίσματος θα μπορούσε να προστεθεί στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Δεν χρειάζεται να κάνετε τεράστιες θυσίες όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να κάνετε πιο έντονη την επιθυμία σας για τις τροφές που αγαπάτε αν σταματήσετε να τις τρώτε.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Δεν πειράζει να ενδίδετε σε κάποιο μη διαιτητικό φαγητό από καιρό σε καιρό. Θα μάθετε να απολαμβάνετε αυτές τις λιχουδιές σε μικρές ποσότητες και θα μπορέσετε να ελέγξετε τις επιθυμίες σας για φαγητό. Ποιο είναι το ποσοστό των ανθρώπων που πραγματικά αφιερώνουν χρόνο για να θέσουν στόχους για την απώλεια βάρους; Λίγοι άνθρωποι το κάνουν. Αυτό μπορεί να είναι μια χαρά για τα άτομα που πρέπει να χάσουν μόνο μερικά κιλά, αλλά συνιστάται ιδιαίτερα να καταγράφετε τα σχέδια δράσης σας. Οι σαφείς, εφικτοί και απτοί στόχοι θα κάνουν μεγάλη διαφορά.