Vanefist Neo Yorumları

Günde bir büyük öğünü öğlen yemeye karar verin. Akşam yemek pişirebilirsiniz ancak bir poşete veya beslenme çantasına koyup ertesi sabah işe getirmelisiniz. Hızlı bir lokma meyve ve bir fincan yeşil çay veya kahve kahvaltınız olmalıdır. Akşam yemeğiniz ise bir meyve suyu, biraz fındık veya ay çekirdeği ve kahve veya yeşil çaydan oluşan hafif bir öğün olmalıdır. Rutinin otomatik olarak devreye girmeden önce alışkanlık haline gelmesi yaklaşık bir hafta sürer.

Doyduğunuzu hissettiğinizde beslenme çantasını kapatın ve artıkları eve götürün. Çöp öğütücüsünde midenizden daha faydalı olacaklardır. Yiyecekleri nasıl paketleyeceğinizi ve israf etmemeyi öğreneceksiniz.

Akşamları yemek yemek birçok nedenden dolayı sağlıksız olabilir. İkincisi, yemeğe olan psikolojik bağımlılığınızı artırabilir. Bu durum en çok büyük ekran karşısında geçirilen akşamlarda kendini gösterir.

Öğleden sonra yenen yiyecekler, öğleden sonra tüketilen yiyeceklerin iki katı kaloriye sahiptir. Öğleden sonraları ve akşamları yemek yerken ne kadar kilo aldığımız düşünüldüğünde bu makul bir varsayımdır.

Meyve kanseri önleyebilir, ancak sadece aç karnına yenildiğinde. Sabahları aç karnına meyve veya meyve suyu tüketmek önemlidir. Öğle yemeğinde önce aç karnına meyve.

Sabahları egzersiz yaparsanız günün diğer saatlerinde yaptığınızdan daha fazla kilo vermezsiniz. Gerçeklerle yüzleşelim, egzersiz yağ kaybetmenize yardımcı olacaktır. Ne zaman egzersiz yaptığınız gerçekten önemli değildir. Şirketlerin size sabah ilk iş egzersiz yapmanızı söylemesine izin vermeyin.

Ne zaman egzersiz yaptığınız gerçekten önemli değildir. Birçok insanın sabahları egzersiz yapacak zamanı veya enerjisi yoktur. Çoğu insan işe gitmek zorundadır ya da başka sorumlulukları vardır. Bu kişiler öğleden sonraları ve akşamın erken saatlerinde egzersiz yapmalıdır.

Noktasal yağ azaltımı mümkün değildir. Bu, fitness uzmanlarının insanları bu saçma fikre inandırarak onlara bir alet ya da başka ürünler satmak için yaptıkları bir hiledir. Karnınız veya uyluklarınız gibi belirli bölgelerdeki yağları azaltabileceğini iddia eden hiçbir şeyi satın almamalısınız. Bu aletler banka bakiyenizi azaltmanıza yardımcı olmayacaktır. Nerede kilo vermeye çalışırsanız çalışın, sonuçta hangi yağın yakılacağına vücudunuz karar verecektir.

Mutfakta karın kası yapılabilir. Sodyum vücut yağını doğrudan etkilemese de, su tutma ve genel sağlık üzerinde etkili olabilir. Bu, vücudun önceliklerini vücut yağını metabolize etmekten uzaklaştırıp fazla sıvıları dışarı atmaya doğru kaydırmasına neden olabilir. Deniz suyu içmezsiniz. Dışarıda yemek yemek veya çok fazla hileli yiyecek yemek sodyum şişkinliğine yol açabilir. Bu da 24 saat gibi kısa bir sürede dört ila on iki kiloluk bir kilo artışına neden olabilir. Bu istediğiniz bir şey değildir, ancak sizin için sağlıklı da değildir.

İnsanlar işlenmiş gıdaları uygun ve ucuz oldukları için satın alırlar. Bu gıdalar genellikle temel besin maddelerinden yoksundur ve insülin direncine yol açabilir.

Paketlenmiş gıdalar, tahıllar, şekerlemeler ve diğer işlenmiş karbonhidratların tüketilmesi insülinin salgılanmasına ve kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Bu çok sık gerçekleşirse ve insülin artışları çok sık olursa, vücut insüline dirençli hale gelebilir ve bu da kilo alımına veya Tip İki Diyabete yol açabilir.

Tatlı patates, kinoa ve esmer pirinç gibi bütün gıdalar, enerji ve kompleks karbonhidrat beslenmesinin mükemmel dengesini sağlar.

Doğru oranlarda ve miktarlarda bütün gıdalar metabolizmayı hızlandırmaya ve vücut yağını yakmaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı yaşam tarzı diyetlerinin çoğunda süt ürünlerine izin verilmemesinin bir nedeni vardır. Doğal süt alerjisi veya intoleransı olan çok sayıda insan nedeniyle Paleo, Vegan ve çoğu temiz diyet süt ürünlerini içermez. Bu durum, kilo alımına yol açabilecek ve kilo kaybını engelleyebilecek enflamatuar bir tepkiye neden olabilir.

Beslenme ve hidrasyon eşit olduğunda (gıda intoleranslarından ve şekerli işlenmiş gıdalardan kaçınırken) yağ kaybı bir sayı oyunudur. Tutarlı yağ kaybının anahtarı kalori miktarınızı bulmaktır. Henüz yaz vücudunuza ulaşmanız pek olası değil. Her iki ila üç saatte bir aralıklı olarak günde en az beş öğün yemek yerken bunu aklınızda bulundurun.

Yeterince lif alıyor musunuz? Lif, kilo kaybı için çok önemlidir. Açlığı dengelemeye ve karbonhidratların vücuda salınımını yavaşlatmaya yardımcı olur. Tıp Enstitüsü'nün bu formülü, lifin her öğünün bir parçası olmasını sağlayacaktır. 50 yaş ve altındaki erkekler için günde 38 gram lif önerilmektedir. 50 yaş üstü erkekler için ise 30 gram lif gereklidir. Çiğ meyve ve sebzeler harika lif kaynaklarıdır.

Bir hile öğünü ekleyerek veya periyodik kalori düşüşleri yaparak metabolizmanızı aktif tutabilirsiniz. Monoton bir diyete alışmış bir metabolizmanın yağ yakma olasılığı, aktif bir metabolizmaya göre daha düşüktür.

Bir başka 'yağlı yiyecek' olan avokado, son birkaç yıldır batıda popülerlik kazanıyor. Bu mucize meyve, yiyeceklerinizde kremsi dokular bulmak için harika bir yerdir. Lif, antioksidanlar, vitaminler ve vitaminlerle doludurlar. İştahınızı ve yağ yakma hormonlarınızı düzenlemeye yardımcı olan yumurta sarısına benzer yağ bakımından zengindirler. Avokado kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri de dahil olmak üzere her öğüne eklenebilir.

Araştırmalar, turpgillerden sebzelerin mide yağlarıyla mücadele etmek için kullanılabileceğini göstermiştir. Size inatçı mide yağlarından kurtulmanıza yardımcı olabilecek en yaygın üç turpgil sebzeden bahsedeyim.

Bunlar brokoli, karnabahar ve brüksel lahanasıdır. İnatçı göbek yağını azalttığı kanıtlanmış olan indol-3karbinol gibi belirli bitkisel besinler açısından zengindirler.

Kilo verme konusunda mevcut tüm bilgilere rağmen kaç kişinin aynı diyet hatalarına tekrar tekrar düştüğü şaşırtıcıdır. Gizlice kocaman bir dilim pasta yediğiniz zamanlardan bahsetmiyorum. Gerçekten büyük hatalardan bahsediyorum! Bunlar sizi kilo verme konusunda aşağı doğru bir sarmalda tutacak olanlardır. Diyet yapmanın olası tuzaklarını anlamak, bunlardan kaçınmanıza ve kalıcı kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olacaktır.

Bir noktada günaha girilmesi kaçınılmazdır. Anında oyun biter! Her şey bitti! Yani pes edersiniz. Dolaplarınızı tekrar yedek yiyeceklerle doldurmaya başlarsınız. Vermeyi başardığınız kiloları, verdiğiniz kadar hızlı bir şekilde geri alırsınız. Aklınıza bir fikir geliyor mu? Belki de kilo verme arzunuz konusunda dürüst olmanızın zamanı gelmiştir. Kendinize karşı katı olmak zorunda değilsiniz.

Diyetinizde küçük değişiklikler yaparak başlayın. Aşina olduğunuz ve takip edebileceğiniz bir diyet planı ile dengeli kilo kaybı sağlayabilirsiniz. Kilo verme çabalarınıza bir zayıflama hapı takviyesi eklenebilir. Kilo vermeye çalışırken büyük fedakarlıklar yapmak zorunda değilsiniz. Sevdiğiniz yiyecekleri yemeyi bırakırsanız sadece onlara olan isteğiniz daha da artacaktır.

Kendinize karşı nazik olun. Zaman zaman diyet dışı yiyeceklerle kendinizi şımartmanızda bir sakınca yoktur. Bu ikramlardan küçük miktarlarda keyif almayı öğrenecek ve yemek yeme isteğinizi kontrol edebileceksiniz. İnsanların yüzde kaçı gerçekten kilo vermek için hedefler belirlemeye zaman ayırır? Çok az insan bunu yapar. Bu, sadece birkaç kilo vermesi gereken kişiler için iyi olabilir, ancak eylem planlarınızı yazmanız şiddetle tavsiye edilir. Açık, ulaşılabilir ve somut hedefler büyük bir fark yaratacaktır.