Vanefist Neo Vélemények

Határozza el, hogy naponta egyszer, délben eszik egy nagy étkezést. Este is főzhet, de tegye zacskóba vagy uzsonnásdobozba, és másnap reggel vigye magával a munkahelyére. Egy gyors falat gyümölcs és egy csésze zöld tea vagy kávé legyen a reggelid. Egy könnyű étel legyen a vacsorád, egy gyümölcslével, némi dióval vagy napraforgómaggal és kávéval vagy zöld teával. Körülbelül egy hétbe telik, amíg a rutin megszokottá válik, mielőtt automatikusan bekapcsol.

Ha elégedettnek érzi magát, zárja le az uzsonnásdobozt, majd vigye haza a maradékot. Hasznosabbak lesznek a szemetesben, mint a gyomrodban. Megtanulod, hogyan csomagolj ételt, és ne pazarold el.

Az esti étkezés több okból is egészségtelen lehet. A második, hogy növelheti az ételtől való pszichológiai függőséget. Ez leginkább a nagy képernyő előtt töltött estéken mutatkozik meg.

A dél után elfogyasztott ételek kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint a dél után elfogyasztott ételek. Ez ésszerű feltételezés, figyelembe véve, hogy mennyit hízunk, ha délután és este eszünk.

A gyümölcsök megelőzhetik a rákot, de csak akkor, ha üres gyomorral fogyasztják. Fontos, hogy reggelente éhgyomorra fogyasszunk gyümölcsöt vagy gyümölcslevet. Gyümölcsöt először ebédre, üres gyomorral.

Nem fogsz többet fogyni, ha reggel edzel, mint ha a nap más szakában csinálod. Nézzünk szembe a tényekkel, a testmozgás segít a zsírvesztésben. Nem igazán számít, hogy mikor edzel. Ne hagyja, hogy a cégek azt mondják, hogy reggel első dolga legyen edzeni.

Nem igazán számít, hogy mikor edzel. Sok embernek nincs ideje vagy energiája reggel edzeni. A legtöbb embernek dolgoznia kell, vagy más kötelezettségei vannak. Ezeknek az embereknek délután és kora este kell edzeniük.

Helyi zsírcsökkentés nem lehetséges. Ez a fitneszszakemberek trükkje, hogy meggyőzzék az embereket, hogy elhiggyék ezt a nevetséges elképzelést, hogy eladhassanak nekik egy kütyüt vagy más termékeket. Ne vásároljon meg semmit, ami azt állítja, hogy képes csökkenteni a zsírt bizonyos területeken, például a hasán vagy a combján. Ezek a kütyük nem fognak segíteni csökkenteni a bankszámlaegyenlegét. Nem számít, hogy hol próbál fogyni, a teste fogja végső soron eldönteni, hogy milyen zsírt éget el.

Az abs a konyhában is elkészíthető. Bár a nátrium nem befolyásolja közvetlenül a testzsírt, hatással lehet a vízvisszatartásra és az általános egészségre. Ez arra késztetheti a szervezetet, hogy prioritásait a testzsír metabolizálása helyett a felesleges folyadékok kiürítése felé tolja el. Nem iszol tengervizet. Az étkezés vagy a túl sok csalóka étel elfogyasztása nátriumpuffadáshoz vezethet. Ez akár 24 óra alatt négy-tizenkét kilós súlygyarapodást is okozhat. Ez nem az, amit szeretnél, de nem is egészséges számodra.

Az emberek azért vásárolnak feldolgozott élelmiszereket, mert azok kényelmesek és olcsók. Ezek az élelmiszerek gyakran nélkülözik az alapvető tápanyagokat, és inzulinrezisztenciához vezethetnek.

A csomagolt élelmiszerek, gabonafélék, édességek és más feldolgozott szénhidrátok fogyasztása inzulin felszabadulását és a vércukorszint megugrását okozhatja. Ha ez túl gyakran történik, és az inzulinszint túl gyakran emelkedik, a szervezet inzulinrezisztenssé válhat, ami súlygyarapodáshoz vagy kettes típusú cukorbetegséghez vezethet.

Az olyan teljes értékű élelmiszerek, mint az édesburgonya, a quinoa és a barna rizs tökéletes egyensúlyt biztosítanak az energia és az összetett szénhidrátok táplálkozásában.

A teljes értékű élelmiszerek megfelelő arányai és mennyiségei segíthetnek az anyagcsere fokozásában és a testzsír elégetésében.

A tejtermékeket nem véletlenül nem engedélyezik a legtöbb egészséges életmódot követő étrendben. A természetes tejallergiával vagy -intoleranciával küzdő emberek nagy száma miatt a paleo, a vegán és a legtöbb tiszta étrend nem tartalmaz tejtermékeket. Ez gyulladásos reakciót okozhat, ami súlygyarapodáshoz vezethet, és meggátolhatja a fogyást.

A zsírvesztés egy számjáték, ha a táplálkozás és a folyadékbevitel egyenlő (miközben elkerüljük az ételintoleranciákat és a cukros, feldolgozott élelmiszereket). A következetes zsírégetés kulcsa a kalóriabevitel megtalálása. Nem valószínű, hogy még nem éred el a nyári testedet. Tartsd ezt szem előtt, amikor naponta legalább öt étkezést fogyasztasz, két-három óránként elosztva.

Kap elég rostot? A rostok nélkülözhetetlenek a fogyáshoz. Segít ellensúlyozni az éhségérzetet és lassítja a szénhidrátok felszabadulását a szervezetben. Ez az Institute of Medicine által összeállított formula biztosítja, hogy a rostok minden étkezés részét képezzék. Az 50 éves és fiatalabb férfiak számára napi 38 gramm rostbevitel ajánlott. Az 50 év feletti férfiak számára 30 gramm rost szükséges. A nyers gyümölcsök és zöldségek nagyszerű rostforrások.

Az anyagcserét aktívan tarthatja egy-egy csaló étkezés beiktatásával vagy időszakos kalóriadömpinggel. A monoton étrendhez szokott anyagcsere kevésbé képes zsírt égetni, mint az aktív anyagcsere.

Az avokádó, egy másik "zsíros étel", az utóbbi néhány évben egyre népszerűbb lett nyugaton. Ez a csodagyümölcs remekül alkalmas arra, hogy krémes textúrákat találj az ételeidben. Tele vannak rostokkal, antioxidánsokkal, vitaminokkal és vitaminokkal. A tojássárgájához hasonlóan gazdagok zsírban, ami segít szabályozni az étvágyat és a zsírégető hormonokat. Az avokádó bármelyik étkezéshez adható, beleértve a reggelit, az ebédet és a vacsorát is.

Kutatások kimutatták, hogy a keresztesvirágú zöldségek felhasználhatók a hasi zsír ellen. Hadd meséljek a három leggyakoribb keresztesvirágú zöldségről, amelyek segíthetnek megszabadulni a makacs hasi zsírtól.

Ezek a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó. Ezek olyan különleges fitonutriensekben gazdagok, mint az indol-3-karbinol, amelyek bizonyítottan csökkentik a makacs hasi zsírszövetet.

Elképesztő, hogy a fogyásról rendelkezésre álló információk ellenére hányan esnek bele újra és újra ugyanazokba a fogyókúrás hibákba. Nem azokra az alkalmakra gondolok, amikor titokban megettél egy hatalmas szelet tortát. Az igazán nagy hibákról beszélek! Ezek azok, amelyek a fogyás lefelé tartó spiráljában tartanak. A fogyókúra lehetséges buktatóinak megértése segít elkerülni ezeket, és segít a tartós fogyás felé vezető úton.

Elkerülhetetlen, hogy a kísértés valamikor lecsapjon. Azonnal vége a játéknak! Vége! Tehát feladod. Visszatérsz ahhoz, hogy újra feltöltsd a szekrényedet csereételekkel. Bármilyen súlyt is sikerül leadnia, azonnal visszanyeri, ugyanolyan gyorsan, mint ahogy elvesztette. Van valami ötleted? Talán itt az ideje, hogy őszintén beszélj a fogyni vágyásodról. Nem kell szigorúnak lenned magaddal szemben.

Kezdje azzal, hogy apró változtatásokat eszközöl az étrendjében. Kiegyensúlyozott fogyást érhet el egy olyan étrenddel, amelyet ismer és képes lesz követni. Fogyókúrás erőfeszítéseihez fogyókúrás tablettás kiegészítést is adhat. Nem kell hatalmas áldozatokat hoznia, amikor fogyni próbál. Csak fokozottabbá teszi a sóvárgást a szeretett ételek iránt, ha abbahagyja azok fogyasztását.

Légy kedves magadhoz. Nem baj, ha időnként megengedhetünk magunknak egy kis nem diétás ételt. Meg fogod tanulni, hogy kis mennyiségben élvezd ezeket a finomságokat, és képes leszel kontrollálni az étel utáni sóvárgásodat. Az emberek hány százaléka szán időt arra, hogy valóban célokat tűzzen ki a fogyás érdekében? Kevesen teszik ezt meg. Ez rendben lehet azoknál az egyéneknél, akiknek csak néhány kilót kell leadniuk, de nagyon ajánlott, hogy írja le a cselekvési terveit. Az egyértelmű, elérhető és kézzelfogható célok nagy változást fognak eredményezni.