Menopoz döneminde kilo almak doğaldır, ancak sadece uzanıp bunu kabullenmeniz gerekmez. Kilo almaya direnmek için pek çok yaklaşım vardır ve menopoz, yirmi ya da otuz yaşınızdaki gibi şekillenmeyeceğiniz anlamına gelse de, birkaç elbise bedeni almanız anlamına gelmek zorunda değildir.
Ağırlık azaltma
Egzersiz yapmak ve doğru beslenmek gibi kilo vermenin başlıca çareleri bellidir, ancak kilo vermenin en basit çareleri arasında genellikle göz ardı ettiğimiz bir şey vardır: su. Günümüzde çoğu insan günlük olarak neredeyse yeterince su almamaktadır, ancak vücudun tüm fonksiyonları, özellikle de yağ ve kalori yakma ile ilgili olanlar için hayati önem taşımaktadır.
Su alımınızı artırmanın menopoz döneminde bile kilo vermenize yardımcı olabileceği pek çok benzersiz yol vardır. İşte suyun kilo vermenizi ve bu kiloları sonsuza kadar korumanızı sağlayabileceği birkaç yol. Vücudunuzda devam eden hemen hemen her şey metabolik bir süreçten ya da başka bir süreçten keyif alırken, "metabolizma" dendiğinde muhtemelen aklınıza vücudunuzdaki yağ ve kalorileri yakan bu metabolik süreç geliyordur. Metabolizmanızı "hızlı" ya da "yavaş" hale getiren pek çok şey vardır.
Ne kadar gençseniz, hızlı bir metabolizmaya sahip olma olasılığınız o kadar yüksektir, bu nedenle yaşlandıkça, muhtemelen keklerin kalçalarınız üzerinde eskisinden daha fazla etkisi olduğunu fark etmişsinizdir. Daha fazla kas kütlesine sahip olan ve düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin metabolizmaları da daha hızlı olacağından, günlük olarak çok fazla etki hissetmeden birkaç kalori daha fazla yiyebileceklerdir.
Hidrasyon
Metabolizmanızı etkileyebilecek şeylerden biri de su tüketimidir. Bir çalışma, 1 oz su tüketen kişilerin metabolizma hızlarını sadece on dakika içinde 30% artırabileceğini göstermiştir. Metabolizmanız yaklaşık kırk dakika boyunca yükseltilebilir. Bu hızda, günde bir buçuk litre su içmek, yılda beş kilo vermek için kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Bu çok fazla görünmüyor, ancak menopoz sırasında doğal olarak alacağınız kilolarla kesinlikle mücadele edebilir.
Karaciğeriniz ve böbrekleriniz vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olan organlardır ve böbreklerinizin vücudunuzun toplam yağ yakma kabiliyeti üzerinde büyük bir etkisi vardır. Yeterince su içmek böbreklerinizin ve karaciğerinizin optimum seviyelerde çalışmasını sağlayabilir. Bu, vücudunuzun su tutmanıza ve kilo almanıza neden olabilecek toksinleri dışarı atmasına yardımcı olacaktır. Toksinler dışarı atıldığında organlarınız daha iyi çalışır, yani vücudunuz daha hızlı yağ yakar.
Sonuç
Günde bir buçuk litre su içmeye ilk başladığınızda, her on dakikada bir tuvalete koşmak zorunda kaldığınız için hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Ancak zamanla vücudunuz su tüketimine alışacak ve bu sorun olmaktan çıkacaktır. Her gün ihtiyaç duyacağınız suyu almak için elinizin altında büyük bir şişe bulundurun ve her birkaç dakikada bir yudumlayın. Bu, yaşam boyu kilo kontrolünüz üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahip olacak bir yaşam tarzı değişikliğidir.