Увеличение веса во время менопаузы является естественным, но не нужно просто лежать и терпеть. Существует множество способов противостоять увеличению веса, и менопауза не обязательно должна означать, что вы набираете несколько размеров платья, хотя это означает, что вы уже не будете иметь ту же форму, что и в двадцать или тридцать лет.
Снижение веса
Некоторые из основных средств для снижения веса очевидны, например, физические упражнения и правильное питание, но среди самых простых средств для снижения веса есть одно, которое мы часто упускаем из виду: вода. Большинство людей в наше время не получают достаточного количества воды ежедневно, но она жизненно необходима для всех функций организма, особенно для тех, которые связаны со сжиганием жира и калорий.
Существует множество уникальных способов, с помощью которых увеличение потребления воды может помочь вам сбросить вес, даже в период менопаузы. Вот несколько способов, с помощью которых вода может помочь вам сбросить вес и сохранить его навсегда. Хотя практически все, что происходит в вашем организме, связано с тем или иным процессом метаболизма, когда вы слышите слово "метаболизм", вы, вероятно, думаете о процессе обмена веществ, который сжигает жир и калории в вашем теле. Есть много вещей, которые делают ваш метаболизм "быстрым" или "медленным".
Чем моложе вы, тем больше вероятность того, что у вас быстрый обмен веществ, поэтому с возрастом вы, вероятно, заметили, что пирожные оказывают большее влияние на ваши бедра, чем раньше. У людей, имеющих большую мышечную массу и регулярно тренирующихся, обмен веществ также быстрее, поэтому они могут ежедневно съедать несколько больше калорий без особого эффекта.
Гидратация
Одним из факторов, который может повлиять на метаболизм, является потребление воды. Одно исследование показало, что люди, потребляющие 1 унцию воды, могут увеличить скорость метаболизма на 30% всего за десять минут. Ваш метаболизм может повышаться в течение примерно сорока минут. При такой скорости полтора литра воды в день могут помочь вам сжигать калории, чтобы сбросить пять килограммов за год. Кажется, что это не так уж много, но это определенно может помочь в борьбе с весом, который вы естественным образом наберете во время менопаузы.
Печень и почки - это органы, которые помогают организму вымывать токсины, а почки оказывают огромное влияние на общую способность организма сжигать жир. Питье достаточного количества воды позволяет поддерживать работу почек и печени на оптимальном уровне. Это поможет вашему организму вымыть токсины, которые могут привести к задержке воды и набору веса. Когда токсины вымываются, ваши органы работают лучше, а значит, ваш организм быстрее сжигает больше жира.
Заключение
Когда вы впервые начнете выпивать полтора литра воды в день, вы можете расстроиться из-за того, что вам придется бегать в туалет, кажется, каждые десять минут. Со временем, однако, ваш организм привыкнет к потреблению воды, и это перестанет быть такой проблемой. Чтобы получать воду, которая вам необходима каждый день, держите под рукой большую бутылку и пейте ее каждые пару минут. Это изменение образа жизни, которое окажет исключительно положительное влияние на ваш пожизненный контроль веса.