Если у вас началась менопауза, вы наверняка заметили пару лишних килограммов в районе средней части тела. Не волнуйтесь, вы не одиноки, одним из основных симптомов менопаузы является набор веса, а также общее изменение контура тела.
Что происходит?
И хотя вы можете не радоваться этому печальному событию, вам нужно помнить, что женщины в менопаузе набирают вес, и это очень распространенное явление. Исследования показали, что примерно 90 процентов женщин начинают набирать вес в возрасте от 35 до 55 лет. Не бойтесь, возможно, вы не несете ответственности за этот набор веса, исследования показали, что многие женщины в менопаузе набирают вес из-за изменения гормонального фона, а не из-за переедания.
Было замечено, что в среднем женщины в период менопаузы набирают от 10 до 15 фунтов. Однако в пременопаузальный период вес почти наверняка будет набираться медленно; вы можете ожидать, что ежегодно будете набирать примерно по одному фунту. Увеличение веса при менопаузе почти наверняка будет происходить в области живота, а не в более распространенных местах - бедрах, ляжках и ягодицах. В период менопаузы организму все труднее и труднее перераспределять вес равномерно.
Факторы, способствующие увеличению веса
Какие факторы приводят к набору веса у женщин в менопаузе? Причиной набора веса в менопаузе является изменение уровня гормонов, отвечающих за поддержание веса в организме.
- Эстроген: Эстроген - это женский гормон, благодаря которому у женщины ежемесячно происходит овуляция. Однако во время менопаузы уровень этого гормона резко снижается, что приводит к прекращению овуляции. Это снижение уровня эстрогена, по-видимому, является одним из основных факторов увеличения веса в менопаузе. Поскольку яичники вырабатывают меньше эстрогена, организм начинает искать другие места для получения эстрогена. Проблема в том, что жировые клетки, как известно, производят эстроген, а это значит, что ваш организм начнет превращать ваши калории в жир, чтобы повысить уровень эстрогена. Это, очевидно, одна из основных причин, по которой женщины в менопаузе набирают вес.
- Прогестерон: Это гормон, который регулирует вес воды в нашем организме. В период менопаузы этот гормон, как и эстроген, стремительно снижается, что приводит к тому, что с возрастом в организме женщины остается больше воды, а значит, к набору лишнего веса при менопаузе добавляется еще несколько килограммов.
- Тестостерон: Тестостерон - это гормон, который способствует набору сухой мышечной массы за счет потребляемых нами калорий. А это общепризнанный факт, что мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жир, повышая наш метаболизм. Во время менопаузы уровень гормона тестостерона падает, тем самым вызывая потерю мышц, что, к сожалению, приводит к снижению метаболизма и увеличению веса.
- Андроген: Это гормон, который отвечает за отправку вновь образовавшегося жира прямо в среднюю часть тела. На самом деле, увеличение веса во время менопаузы обычно называют "разбросом среднего возраста" из-за быстрого увеличения веса в области живота.
Заключение
На самом деле, одним из признаков менопаузы является повышенная выработка гормона, который вызывает рост жира на животе. Хотя я знаю, что смириться с тем, что женщины в менопаузе набирают вес, бывает непросто, важно, чтобы вы знали о положительных сторонах этого, казалось бы, печального события. Вы должны понять, что этот набор веса естественен и может быть даже полезен. Небольшое количество лишнего веса, которое вы набираете, может действительно облегчить симптомы менопаузы, включая приливы жара и беспокойство. Кроме того, увеличение веса во время менопаузы контролируется вашим собственным организмом и поможет предотвратить остеопороз и другие распространенные заболевания, связанные со старением.