Als je in de menopauze bent gekomen, heb je waarschijnlijk al gemerkt dat je wat extra kilo's bent aangekomen rond je middel. Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Een van de belangrijkste symptomen van de menopauze is gewichtstoename en een algemene verandering van de contouren van je lichaam.
Wat gebeurt er?
En hoewel je misschien niet blij bent met deze onfortuinlijke gebeurtenis, hoef je er alleen maar aan te denken dat vrouwen in de menopauze aankomen in gewicht en dat dit heel gewoon is. Studies hebben aangetoond dat ongeveer 90 procent van de vrouwen tussen hun 35e en 55e begint aan te komen. Wees niet bang, je bent misschien niet verantwoordelijk voor deze gewichtstoename, studies hebben aangetoond dat veel vrouwen in de menopauze in gewicht toenemen door een verandering in de hormoonspiegels, niet door te veel te eten.
De gemiddelde vrouw kwam ongeveer 10 tot 15 kilo aan tijdens de menopauze. Het gewicht zal echter bijna zeker langzaam toenemen tijdens je premenopauzale jaren; je kunt verwachten dat je jaarlijks ongeveer een pond extra aankomt. De gewichtstoename in de menopauze zal bijna zeker plaatsvinden rond je buikstreek, in plaats van de meer gebruikelijke gebieden zoals je heupen, dijen en billen. Tijdens de menopauze is het steeds moeilijker voor het lichaam om je gewicht gelijkmatig te verdelen.
Factoren voor gewichtstoename
Welke factoren veroorzaken gewichtstoename bij vrouwen in de menopauze? De reden achter gewichtstoename in de menopauze is de verandering in de hormoonspiegels van je lichaam.
- Oestrogeen: Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat ervoor zorgt dat een vrouw maandelijks ovuleert. Tijdens de menopauze neemt dit hormoon echter drastisch af, waardoor je lichaam stopt met ovuleren. Deze afname van oestrogeen lijkt een grote rol te spelen bij gewichtstoename in de menopauze. Omdat je eierstokken minder oestrogeen produceren, gaat je lichaam op zoek naar andere plaatsen om het gewenste oestrogeen vandaan te halen. Het probleem is dat vetcellen oestrogeen aanmaken, wat betekent dat je lichaam je calorieën in vet zal omzetten om het oestrogeenniveau te verhogen. Dit is duidelijk een van de belangrijkste redenen waarom vrouwen in de menopauze aankomen.
- Progesteron: Dit is het hormoon dat het watergewicht regelt dat we in ons lichaam meedragen. Tijdens de menopauze blijkt dit hormoon snel af te nemen, net als oestrogeen, waardoor vrouwen meer water vasthouden naarmate ze ouder worden en er dus nog een paar kilo bijkomen.
- Testosteron: Testosteron is het hormoon dat de aanmaak van vetvrije spiermassa vergemakkelijkt met de calorieën die we consumeren. En het is een vaststaand feit dat spieren veel meer calorieën verbranden dan vet, door ons metabolisme te verhogen. Tijdens de menopauze daalt het niveau van het hormoon testosteron, wat leidt tot spierverlies, wat helaas leidt tot een lagere stofwisseling en meer gewichtstoename.
- Androgeen: Dit is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het sturen van dat nieuw gevormde vet rechtstreeks naar je middengedeelte. De term voor gewichtstoename tijdens de menopauze wordt meestal "middle age spread" genoemd vanwege de snelle gewichtstoename in de buikstreek.
Conclusie
Een van de belangrijkste tekenen van de menopauze is de verhoogde productie van het hormoon dat de toename van buikvet veroorzaakt. Hoewel ik weet dat het lastig kan zijn om te accepteren dat vrouwen in de menopauze aankomen in gewicht, is het belangrijk dat je je bewust bent van het goede van deze schijnbaar ongelukkige gebeurtenis. Je moet begrijpen dat deze gewichtstoename natuurlijk is en eigenlijk iets heel goeds kan zijn. Deze kleine hoeveelheid extra gewicht die je aankomt, kan de symptomen van de menopauze, waaronder opvliegers en angst, juist verlichten. Bovendien wordt gewichtstoename tijdens de menopauze gecontroleerd door je eigen lichaam en helpt het botontkalking en andere veelvoorkomende kwalen bij het ouder worden te voorkomen.