Menopoza girmeye başladıysanız, muhtemelen orta bölgenizde birkaç kilo fazlalığı fark etmişsinizdir. Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz, menopozun başlıca semptomlarından biri kilo almanın yanı sıra vücudunuzun dış hatlarında genel bir değişiklik olarak görünmektedir.
Neler oluyor?
Bu talihsiz olay sizi mutlu etmese de, menopoz dönemindeki kadınların kilo aldığını ve bunun çok yaygın bir durum olduğunu aklınızdan çıkarmamanız gerekir. Araştırmalar, kadınların yaklaşık yüzde 90'ının 35 ila 55 yaşları arasında kilo almaya başlayacağını göstermiştir. Asla korkmayın, bu kilo alımından siz sorumlu olmayabilirsiniz, araştırmalar menopozdaki birçok kadının aşırı yemekten değil hormon seviyelerindeki değişiklikten dolayı kilo aldığını göstermiştir.
Ortalama bir kadının menopoz döneminde yaklaşık 10 ila 15 kilo aldığı görülmüştür. Bununla birlikte, menopoz öncesi yıllarınızda kilo neredeyse kesinlikle yavaşça alınacaktır; yılda yaklaşık bir kilo daha almayı bekleyebilirsiniz. Menopozla birlikte ortaya çıkan kilo alımı, kalçalarınız, uyluklarınız ve kalçalarınız gibi daha yaygın bölgelerden ziyade, neredeyse kesinlikle karın bölgenizde olacaktır. Menopoz sırasında vücudun kilonuzu eşit olarak yeniden dağıtması gittikçe zorlaşır.
Kilo alımı için faktörler
Menopoz Dönemindeki Kadınların Kilo Almasına Neden Olan Faktörler Nelerdir? Menopoz döneminde kilo almanın nedeni, vücudunuzun kilo bakım hormonu seviyelerindeki değişikliktir.
- Östrojen: Östrojen, bir kadının aylık olarak yumurtlamasına neden olan bir kadınlık hormonudur. Bununla birlikte, menopoz döneminde bu hormon vücudunuzun yumurtlamayı durdurmasına neden olacak şekilde önemli ölçüde azalır. Östrojendeki bu düşüş, menopozal kilo alımında büyük bir unsur olarak görünmektedir. Yumurtalıklarınız daha az östrojen ürettiğinden, vücudunuz tercih ettiği östrojeni almak için başka yerler aramaya başlar. Buradaki sorun, yağ hücrelerinin östrojen ürettiğinin bilinmesidir; bu da vücudunuzun östrojen seviyelerini yükseltebilmek için kalorilerinizi yağa dönüştürmeye başlayacağı anlamına gelir. Bu, menopozdaki kadınların kilo almasının başlıca nedenlerinden biridir.
- Progesteron: Bu hormon vücudumuzda taşıdığımız su ağırlığını düzenleyen hormondur. Menopoz döneminde, östrojen gibi bu hormonun da hızla azaldığı görülmüştür, bu da kadınların yaşlandıkça daha fazla su tutmasına neden olur, böylece menopoz kilo alma yığınına birkaç kilo daha eklenir.
- Testosteron: Testosteron, tükettiğimiz kalorilere yağsız kas kütlesinin eklenmesini kolaylaştıran hormondur. Ve kasların metabolizmamızı hızlandırarak yağlardan çok daha fazla kalori yaktığı bilinen bir gerçektir. Menopoz döneminde testosteron hormonu seviyeleri düşerek kas kaybına neden olur ve bu da ne yazık ki metabolizmanın azalmasına ve daha fazla kilo alımına yol açar.
- Androjen: Bu hormon, yeni oluşan yağın doğrudan orta bölgenize gönderilmesinden sorumludur. Aslında, menopoz dönemindeki kilo alımınız için kullanılan terim, karın bölgesindeki hızlı kilo alımı nedeniyle genellikle "orta yaş yayılması" olarak bilinir.
Sonuç
Aslında menopozun bir numaralı belirtileri arasında göbek yağlarının artmasına neden olan hormon üretiminin artması yer almaktadır. Menopoz dönemindeki kadınların kilo aldığını kabul etmenin zor olabileceğini biliyorum, ancak bu talihsiz olayın iyi yanlarının farkında olmanız önemlidir. Bu kilo alımının doğal olduğunu ve aslında harika bir şey olabileceğini anlamanız gerekir. Aldığınız bu az miktardaki fazla kilo, sıcak basması ve anksiyete gibi menopoz semptomlarını hafifletebilir. Ayrıca, menopoz sırasında kilo alımı kendi vücudunuz tarafından kontrol edilir ve osteoporoz ile yaşlanmaya bağlı diğer yaygın rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olur.