Fyron Body için bazı yorumlar

Kilo verme ipucu Anne ve bebek rutini kilo vermek için harika bir yoldur. Basit yoga ve esneme rutinleri bebeğinizle bağ kurmanın harika yollarıdır. Anne ve bebek fitness derslerine kaydolabilir veya evden bir video rehberi izleyebilirsiniz. Bebek yogası kitaplarını takip etmek kolaydır ve bebeğinizin daha kolik veya huysuz olmasına yardımcı olabilir. Bebeğinizle birlikte egzersiz yapmak, bebeğinizi geride bırakmanın getirdiği suçluluk duygusundan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Kilo verme ipucu Kardiyovasküler egzersizler her kilo verme planına dahil edilmelidir. Gözle görülür sonuçlar görmek için, herhangi bir kilo verme planı kardiyo vasküler aktiviteleri içermelidir. Yürüyüş, aerobik dans ve koşu bunlardan bazılarıdır. Kilo kaybı ve korunması için, kardiyo vasküler aktivite evde veya spor salonunda günde en az 45 dakika olmalıdır.

Kilo verme ipucu Karın kaslarınızı sıkın. Karın kaslarınız hamilelikten etkilenmiştir. Eskiden bebek yumrularının olduğu bölge artık çoğu yeni anne için gevşek ve sarkıktır. Karın egzersizi, orta bölgenizi sıkılaştırmak için invaziv olmayan ve ağrısız bir yoldur. Karnınızı tekrar sıkılaştırmak için günde sadece on ila yirmi mekik çekmeniz yeterlidir. Bisiklet egzersizi, üst ve alt karın bölgenizin yanı sıra yanlarınızı da sıkılaştırmak için harika bir egzersiz olabilir. Yavaş ve güvenli bir şekilde kilo vermek mümkündür.

Acai berry içeren bir tane arayın. Yeşil çay ve acai birlikte güçlü bir yağ yakıcıdır. Yeşil çayın kimyasal kafeini de metabolizmanızı yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır. Her zaman yeşil çay içmek zorunda değilsiniz. Yeşil çay keyifle de içilebilir. Biraz bal, yapay tatlandırıcı (aspartam değil) veya aromalı maden sodası eklediğinizde kısa sürede yeşil çaya aşık olacaksınız.

Yeşil, sarı ve diğer tüm renklerdeki sebzeler. Bunları olabildiğince sık yemenin küçük yollarını bulmalısınız. Sebzelerin mümkün olduğunca çoğunu çiğ veya bütün olarak yiyin. Atıştıracak sebzeniz yoksa, yakınınızda yeşil çay veya sakız bulundurduğunuzdan emin olun. Aklını yemekten uzak tutmaya çalışan insanlar, yemek konusunda çok takıntılı olanlara göre daha başarılı olacaktır. Daha da kötüsü, yemek akılsız bir takıntı haline gelebilir ve insanlar düşünmeden yemek yiyebilir. Bu, eski kilo verme tekniklerinde yer alan uzun süredir devam eden bir uygulamadır.

Meyveler doğal şeker içerir. Tatlı isteğiniz dünyadaki herhangi bir meyve tarafından tatmin edilmiyorsa işlenmiş şekerlere bağımlı olabilirsiniz. Meyveler lif, iyi karbonhidratlar ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinler açısından zengindir. Sağlığa faydalarının yanı sıra greyfurt, Afrika mangosu, nar ve acai berry gibi meyvelerin kilo vermeyi teşvik ettiği ve hastalıkları önlediği bilinmektedir.

Evinizi lezzetli hale getirmek için bir meyve sıkacağı edinin. Mümkün olduğunca çok meyve ve sebzenin suyunu sıkmalısınız. Meyve ve sebzelerin suyunu sıkmak size daha fazla besin sağlar. Yiyecekler sindirim sisteminizden geçerken hayati besinleri kaybedersiniz. Yiyecekler sindirim sisteminizden geçerken bu besinler kaybolur. Bu gıdaların suyunu sıkmak, daha hızlı parçalanmalarını sağlar, bu da vücudunuzun emmesini kolaylaştırır. Meyve suyu içmek, başka türlü alamayacağınız besinleri sağlar, bu da onu daha akıllıca ve daha sağlıklı bir seçim haline getirir. Meyve suyu içmek tok hissetmenizi sağlayabilir ve hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.

Tüm bunları bir araya getirmek için günde daha fazla öğün yemeniz gerekir. Öğünleriniz için sadece belirsiz bir planınız olsa bile, bu canınız ne isterse onu yemekten daha iyidir. Öğünlerinizi küçük porsiyonlar halinde planlarsanız, bu büyük bir fark yaratacaktır. Bazı öğünlerinizden meyve suyu yapın. Meyve ve sebze de ekleyebilirsiniz. Bu, günlük proteininizi almaya devam ederken her şeyi doğal ve organik tutmanızı sağlar.

Ailenizle birlikte büyük bir akşam yemeği yemeyi planlıyorsanız, normalde tüketeceğiniz yemeğin sadece yarısını yiyin. Geri kalanı bir sonraki veya günün ilerleyen saatlerindeki bir öğün için saklayabilirsiniz. Bu, sisteminizi büyük bir öğünle aşırı yüklemeden kalori ve besinleri bölmenizi sağlar.

Önceden bir fotoğraf çekin: İç çamaşırlarınıza kadar inin ve birkaç fotoğraf çekin. Ardından, daha cazip bir şey için antrenmanınızı atlamayı düşündüğünüz her gün, bu fotoğraflara geri dönüp bakın. Bu büyük bir motivasyon kaynağı olabilir! Kendimi orada mutsuz ve formsuz bir şekilde görebiliyorum. Bu bana bir his veriyor. Bu, tiksinti ve adrenalin karışımı bir duygu. Sanki hemen şimdi bu konuda bir şeyler yapmalıymışım gibi hissediyorum.

Arkadaşlarınızla bir yarışma yaratın: Bu benim favorim! Bu, her yıl iş arkadaşlarımla yaptığım bir şeydi. Herkes $20.00'lık bir bahse girmeyi kabul ederdi ya da kazanan ücretsiz bir öğle yemeği alırdı. Bir sonraki adım, herkesi tartmak ve bir son tarih belirlemektir. Eğer koridorun sonundaki arkadaşınız her geçen gün zayıflıyorsa, siz de egzersiz yapmak için motive olacaksınız. Kazanamasanız bile, arkadaşlarınızla yarışmaktan aldığınız motivasyon sizi kalkıp yola koyulmak için motive etmeye yetebilir.

5k için kaydolun: Hayalim nişanlımla birlikte Roma, İtalya'da bir maraton koşmak. Ben astım hastası ve aşırı kiloluyum, o ise çok iyi bir koşucu. Bu işler adım adım yapılmalı. Üç dakika durmadan koşabiliyorum ama çok uzak olmayan bir 5k koşusuna kaydolacağım. Bu beni 5 km'yi tamamlayana kadar her gün biraz daha fazla koşmaya zorlayacak. Bu hedefe ulaştığımda Roma'ya sadece bir adım daha yaklaşmış olacağım. Bir dene bakalım!

İlham verici bir kitap okuyun: Bu benim için işe yarıyor. Gelecekte, bu web sitesinde beğendiğim ve başkalarına tavsiye ettiğim kitaplar hakkında kitap incelemeleri yayınlayacağım. Bu kitaplardan birini yeni bitirdim ve tekrar çalışmaya başlamak için sabırsızlanıyorum! Büyük sporcuların ve dönüşümlerin bu hikayeleri ilham verici.

İyi bir kilo verme programının iki bileşeni vardır: daha az gıda alımı ve daha fazla aktivite. Bunlar bir araya geldiğinde size arzu ettiğiniz sonuçları verecektir, ancak kontrollü bir şekilde yaklaşılmalıdır. Vücudunuzun uyum sağlayabilmesi için kilo verme değişikliklerini yavaşça uygulamanız önemlidir. Her denemenizde başarısız olacaksınız!

Kilo verme yolculuğunuza başlamadan önce, ne yediğinizi ve ne kadar aktif olduğunuzu değerlendirmeniz önemlidir. Hepimiz olduğumuzdan daha aktif olmamız gerektiğini biliyoruz. Birçokları için bu, spor salonuna gitmek anlamına geliyor. Ama kimin zamanı ya da parası var ki? İyi haber şu ki, aktivite seviyenizi artırmak için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Bu sadece daha fazla yürüyerek yapılabilir.

Yürüyüş, neredeyse herkesin yapabileceği doğal ve ücretsiz bir aktivitedir. İş yerinde bile bunu yapmanın ne kadar az zaman aldığı şaşırtıcıdır. Gün içinde (işten önce, iş sırasında ve işten sonra) aktivitenizi artırabileceğiniz tüm yolları düşünün. Hatta birlikte yürüyüşe çıkmak için iş yerinde bir ekip bile oluşturabilirsiniz. Tek yapmanız gereken bunu yapmak! İsterseniz spor salonuna gidebilirsiniz, ancak bu gerekli değildir.

Bir kişi için satın aldığınız şeyle iki kişiyi rahatlıkla doyurabilirsiniz. Kilo vermenin harika bir yolu, ne kadar yediğinizi azaltmaktır. Bunu, elinizdekileri dört eşit parçaya bölerek ve sadece üçünü yiyerek yapmak kolaydır. Öğle yemeği için kullanmadığınız çeyreği saklayabilir ve atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz.