Keletas atsiliepimų apie "Fyron Body

Svorio metimo patarimas Motinos ir vaiko rutina yra puikus būdas numesti svorio. Paprasti jogos ir tempimo pratimai yra puikus būdas užmegzti ryšį su kūdikiu. Galite užsiregistruoti į motinos ir kūdikio fitneso užsiėmimus arba žiūrėti vaizdo gidą namuose. Kūdikių jogos knygas lengva sekti ir jos gali padėti jūsų kūdikiui sumažinti dieglius ar neramumus. Mankšta su kūdikiu gali padėti išvengti kaltės jausmo, kuris kyla palikus kūdikį.

Svorio metimo patarimas Širdies ir kraujagyslių pratimai turėtų būti įtraukti į bet kurį svorio metimo planą. Norint pasiekti matomų rezultatų, į bet kurį svorio metimo planą reikėtų įtraukti širdies ir kraujagyslių pratimus. Vaikščiojimas, aerobiniai šokiai ir bėgiojimas yra keli pavyzdžiai. Norint numesti svorio ir jį palaikyti, širdies ir kraujagyslių veikla turėtų trukti ne mažiau kaip 45 minutes per dieną namuose arba sporto salėje.

Svorio metimo patarimas Suspauskite pilvo presą. Nėštumas paveikė jūsų pilvo raumenis. Daugumos naujų mamų sritis, kurioje anksčiau buvo kūdikio guzas, dabar yra atsipalaidavusi ir suglebusi. Pilvo presuotieji raumenys yra neinvazinis ir neskausmingas būdas sustangrinti vidurį. Kad pilvas vėl sutvirtėtų, tereikia per dieną atlikti nuo dešimties iki dvidešimties prisitraukimų. Dviračio prisitraukimai gali būti puikus pratimas viršutinei ir apatinei pilvo daliai, taip pat šonams tonizuoti. Galima lėtai ir saugiai numesti svorio.

Ieškokite tokio, kurio sudėtyje yra acai uogų. Žalioji arbata ir acai kartu yra galingas riebalų degintojas. Žaliojoje arbatoje esanti cheminė medžiaga kofeinas taip pat padės palaikyti aukštą medžiagų apykaitą. Nebūtina visą laiką gerti žaliąją arbatą. Žaliąja arbata galima ir mėgautis. Netrukus žaliąją arbatą pamėgsite, kai į ją įpilsite šiek tiek medaus, dirbtinių saldiklių (ne aspartamo) arba aromatizuoto selterio.

Žalios, geltonos ir bet kokios kitos spalvos daržovės. Turėtumėte rasti mažų būdų jas valgyti kuo dažniau. Valgykite kuo daugiau žalių arba sveikų daržovių. Jei neturite daržovių, kuriomis galėtumėte užkandžiauti, pasirūpinkite, kad šalia būtų žaliosios arbatos arba kramtomosios gumos. Žmonėms, kurie stengiasi negalvoti apie maistą, seksis geriau nei tiems, kurie yra pernelyg apsėsti maisto. Dar blogiau, kai maistas gali tapti beprasme manija ir žmonės valgo apie tai negalvodami. Tai sena praktika, kuri buvo įtraukta į senovinius svorio metimo metodus.

Vaisiuose yra natūralaus cukraus. Gali būti, kad esate priklausomas nuo perdirbto cukraus, jei jūsų saldumynų nepasotina jokie vaisiai Žemėje. Vaisiuose gausu skaidulinių medžiagų, gerųjų angliavandenių ir jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Be naudos sveikatai, tokie vaisiai kaip greipfrutai, afrikiniai mangai, granatai ir acai uogos skatina svorio metimą ir padeda išvengti ligų.

Įsigykite maisto sulčiaspaudę, kad namuose būtų skanu. Turėtumėte išsispausti kuo daugiau vaisių ir daržovių. Išspaudę sultis iš vaisių ir daržovių gausite daugiau maistingųjų medžiagų. Kai maistas pereina per virškinimo sistemą, prarandate gyvybiškai svarbias maistines medžiagas. Šios maistinės medžiagos prarandamos, kai maistas pereina per jūsų virškinimo sistemą. Išspaudus sultis šie maisto produktai greičiau suskaidomi, todėl jūsų organizmas juos lengviau pasisavina. Sulčių spaudimas suteikia maistinių medžiagų, kurių kitu būdu negautumėte, todėl tai protingesnis ir sveikesnis pasirinkimas. Sulčių spaudimas gali suteikti sotumo jausmą ir padėti greitai numesti svorio.

Jei norite viską suderinti, turite valgyti daugiau kartų per dieną. Net jei turite tik miglotą valgymo planą, tai geriau nei valgyti viską, kas patinka. Jei maistą planuosite nedidelėmis porcijomis, tai bus labai svarbu. Iš kai kurių patiekalų pasigaminkite sulčių. Į jas taip pat galite įdėti vaisių ir daržovių. Taip išlaikysite natūralumą ir ekologiškumą, o kartu gausite kasdienį baltymų kiekį.

Jei planuojate su šeima surengti didelę vakarienę, suvalgykite tik pusę įprastai suvalgomo maisto. Likusią dalį galite pasilikti kitos dienos arba vėlesniam valgymui. Taip paskirstysite kalorijas ir maistingąsias medžiagas, neapkraudami savo organizmo dideliu maistu.

Padarykite nuotrauką prieš: Nusirenkite iki apatinių kelnaičių ir padarykite kelias nuotraukas. Tada kiekvieną dieną, kai galvojate apie treniruočių atsisakymą dėl ko nors patrauklesnio, pažvelkite į tas nuotraukas. Tai gali būti didžiulė motyvacija! Aš matau save ten, nelaimingą ir nesusiformavusį. Tai suteikia man jausmą. Tai pasibjaurėjimo jausmo ir adrenalino antplūdžio mišinys. Jaučiuosi taip, lyg privalau ką nors su tuo daryti dabar pat.

Sukurkite varžybas su draugais: Tai mano mėgstamiausias variantas! Kasmet tai darydavau su savo darbo draugais. Visi sutikdavo lažintis po $20,00 arba laimėtojas gaudavo nemokamus pietus. Kitas žingsnis - pasverti visus ir nustatyti terminą. Jei jūsų draugas koridoriuje kasdien lieknėja, jūs būsite motyvuotas sportuoti. Net jei ir nelaimėsite, motyvacijos, kurią gausite varžydamiesi su draugais, gali pakakti, kad atsistotumėte ir eitumėte ant takelio.

Užsiregistruokite 5 km lenktynėse: Mano svajonė - kartu su sužadėtiniu nubėgti maratoną Romoje, Italijoje. Aš sergu astma ir turiu antsvorio, o ji yra puiki bėgikė. Šiuos dalykus reikia daryti žingsnis po žingsnio. Galiu bėgti tris minutes nesustodamas, bet ketinu užsiregistruoti į 5 km bėgimą, kuris nėra labai toli. Tai privers mane kasdien bėgioti po truputį daugiau, kol galėsiu įveikti 5 km distanciją. Pasiekęs šį tikslą būsiu tik vienu žingsniu arčiau Romos. Pabandykite!

Perskaitykite įkvepiančią knygą: Man tai tinka. Ateityje šioje svetainėje skelbsiu knygų apžvalgas apie knygas, kurios man patiko ir kurias rekomenduoju kitiems. Ką tik baigiau vieną iš šių knygų ir nekantrauju vėl pradėti treniruotis! Šios didžiųjų sportininkų ir transformacijų istorijos įkvepia.

Gerą svorio metimo programą sudaro du komponentai: mažesnis suvartojamų produktų kiekis ir aktyvesnė veikla. Juos derinant pasieksite trokštamų rezultatų, tačiau juos reikėtų kontroliuoti. Svarbu lėtai įvesti svorio metimo pokyčius, kad organizmas galėtų prisitaikyti. Jums nepavyks kiekvieną kartą, kai bandysite!

Prieš pradėdami lieknėjimo kelionę, svarbu įvertinti, ką valgote ir kaip aktyviai gyvenate. Visi žinome, kad turime būti aktyvesni nei esame. Daugeliui tai reiškia ėjimą į sporto salę. Tačiau kas turi laiko ar pinigų? Gera žinia ta, kad nebūtina eiti į sporto salę, kad padidintumėte savo aktyvumo lygį. Tai galima padaryti tiesiog daugiau vaikštant.

Vaikščiojimas yra natūrali, nemokama veikla, kuria gali užsiimti beveik kiekvienas. Nuostabu, kiek nedaug laiko reikia tam skirti net darbe. Pagalvokite apie visus būdus, kaip galite padidinti savo aktyvumą per dieną (prieš darbą, jo metu ir po jo). Darbe netgi galite suburti komandą ir kartu eiti pasivaikščioti. Jums tereikia tai padaryti! Jei norite, galite eiti į sporto salę, bet tai nėra būtina.

Iš to, ką perkate vienam žmogui, galite lengvai pamaitinti du žmones. Puikus būdas numesti svorio - sumažinti suvalgomo maisto kiekį. Tai lengva padaryti paprasčiausiai padalijus tai, ką turite, į keturias lygias dalis ir suvalgius tik tris iš jų. Ketvirtadalį, kuris nepanaudojamas pietums, galite pasilikti ir panaudoti kaip užkandį.