Mõned arvustused Fyron Body kohta

Kaalulangetamise nõuanne Ema- ja beebirutiin on suurepärane viis kaalu langetamiseks. Lihtsad jooga- ja venitusharjutused on suurepärased viisid, kuidas oma lapsega sidet luua. Võite registreeruda ema- ja beebi-treeningtundidesse või vaadata videojuhendit kodus. Beebijooga raamatuid on lihtne järgida ja need võivad aidata teie beebi koliikilisust või ärevust vähendada. Treenimine koos beebiga võib aidata teil vältida süütunnet, mis tekib beebi mahajätmisest.

Kaalulangetamise nõuanne Kardiovaskulaarsed harjutused peaksid kuuluma igasse kaalulangetamise kavasse. Et näha nähtavaid tulemusi, peaks iga kaalulangetuskava sisaldama südame-veresoonkonna tegevusi. Näiteks kõndimine, aeroobne tantsimine ja jooksmine. Kaalu kaotamiseks ja säilitamiseks peaks südame-veresoonkonna tegevus olema vähemalt 45 minutit päevas, kas kodus või jõusaalis.

Kaalukaotuse nõuanne Krõpsa oma kõhulihaseid. Teie kõhulihaseid mõjutas rasedus. Piirkond, kus varem oli beebimuhk, on nüüd enamiku värskete emade puhul lõtv ja kõhna. Kõhulihaste krunnid on mitteinvasiivne ja valutu viis, kuidas oma keskosa pinguldada. Selleks, et kõht taas pinguldada, tuleb teha vaid kümme kuni kakskümmend kõhulihaste sooritust päevas. Jalgrattakrõmpsud võivad olla suurepärane harjutus nii üla- ja alakõhu kui ka külgede toniseerimiseks. Kaalu on võimalik aeglaselt ja ohutult kaotada.

Otsige sellist, mis sisaldab acai marju. Roheline tee ja acai koos on võimas rasvapõletaja. Rohelise tee keemiline kofeiin aitab teil säilitada ka kõrget ainevahetust. Te ei pea kogu aeg rohelist teed jooma. Rohelist teed võib ka nautida. Sa armud peagi rohelisse teesse, kui lisad sinna veidi mett, kunstlikku magusainet (mitte aspartaami) või maitsestatud seltzerit.

Roheline, kollane ja mis tahes muud värvi köögivili. Peaksite leidma väikseid viise, kuidas neid võimalikult tihti süüa. Söö nii palju köögivilju kui võimalik, toorelt või tervelt. Kui sul ei ole köögivilju, mida suupisteks süüa, siis veendu, et sul on lähedal roheline tee või närimiskummi. Inimesed, kes püüavad oma mõtteid toidust eemal hoida, on edukamad kui need, kes on liiga kinnisideeks toidust. Halvemini võib toit muutuda mõttetuks kinnisideeks ja inimesed söövad ilma sellele mõtlemata. See on ammune tava, mis on kuulunud iidsetesse kaalulangetamismeetoditesse.

Puuviljad sisaldavad looduslikku suhkrut. Te võite olla sõltuvuses töödeldud suhkrutest, kui teie magusaisu ei rahulda ükski puuvilja maa peal. Puuviljad sisaldavad rohkelt kiudaineid, häid süsivesikuid ja toitaineid, mida teie keha vajab. Lisaks nende tervisele kasulikele omadustele on puuviljad, nagu greibi, Aafrika mango, granaatõun ja acai-mari, tuntud kui kehakaalu langetamise edendajad ja haiguste ennetajad.

Hankige toidumahlapress, et muuta oma kodu maitsvaks. Sa peaksid mahla nii palju puu- ja köögivilju kui võimalik. Puuviljade ja köögiviljade mahlasöömine annab teile rohkem toitaineid. Te kaotate elutähtsaid toitaineid, kui toit läbib teie seedesüsteemi. Need toitained kaovad, kui toit läbib teie seedesüsteemi. Mahlade valmistamine võimaldab neid toiduaineid kiiremini lagundada, mis muudab need teie keha jaoks kergemini omastatavaks. Mahlamine annab toitaineid, mida te muidu ei saaksite, mistõttu on see targem ja tervislikum valik. Mahlamine võib tekitada täiskõhutunde ja aidata teil kiiresti kaalust alla võtta.

Et kõik see kokku viia, peate sööma rohkem söögikordi päevas. Isegi kui teil on ainult ebamäärane plaan oma söögikordade kohta, on see parem kui lihtsalt süüa, mis iganes teile meeldib. Kui planeerite oma söögikorrad väikeste portsjonite kaupa, on see suur erinevus. Tee mõnest söögist mahla. Võite lisada ka puu- ja köögivilju. See võimaldab teil hoida asju loomulikuna ja orgaaniliselt, saades samal ajal oma igapäevast valku.

Kui teil on kavas süüa koos perega suur õhtusöök, sööge ainult pool tavapärasest toidust. Ülejäänu saate hoida järgmise või hilisema päeva söögikordade jaoks. See võimaldab teil jagada kaloreid ja toitaineid, ilma et koormaksite oma organismi suure söögiga üle.

Tehke enne fotot: Pane end aluspesu alla ja tee paar fotot. Seejärel, iga päev, kui mõtled, et jätad trenni vahele millegi ahvatlevama kasuks, vaata neid fotosid tagasi. See võib olla tohutu motivaator! Ma näen ennast seal, õnnetuna ja vormiväliselt. See annab mulle tunde. See on segu vastikustundest ja adrenaliinipuhangust. Tundub, et ma pean kohe midagi ette võtma.

Loo oma sõpradega võistlus: See on minu lemmik! See oli midagi, mida ma igal aastal oma töökaaslastega tegin. Kõik nõustusid panustama $20,00 igaühele või võitja saab tasuta lõunasöögi. Järgmine samm on igaühe kaalumine ja tähtaja määramine. Kui teie sõber koridori all muutub iga päev saledamaks, siis on ka teie motiveeritud trenni tegema. Isegi kui sa ei võida, võib motivatsioon, mille saad sõprade vastu võistlemisest, olla piisav, et motiveerida sind üles tõusma ja trenni minema.

Registreeru 5k: Minu unistus on joosta koos oma kihlatuga Itaalias Roomas maratoni. Ma olen astmaatik ja ülekaaluline ning ta on suurepärane jooksja. Neid asju tuleb teha samm-sammult. Ma olen võimeline jooksma kolm minutit ilma peatumata, aga ma kavatsen registreeruda 5k jooksule, mis ei ole liiga kaugel. See sunnib mind iga päev natuke rohkem jooksma, kuni suudan 5k läbida. Kui ma selle eesmärgi saavutan, olen ma Roomas vaid ühe sammu võrra lähemal. Proovige seda!

Lugege inspireerivat raamatut: See töötab minu jaoks. Tulevikus avaldan sellel veebilehel raamatuarvustusi raamatutest, mis on mulle meeldinud ja mida soovitan teistele. Ma lõpetasin just ühe sellise raamatu ja ma ootan väga, et saaksin jälle trenni teha! Need lood suurtest sportlastest ja ümberkujundustest on inspireerivad.

Hea kaalulangetamisprogramm koosneb kahest komponendist: vähem tarbimist ja rohkem aktiivsust. Nende kombinatsioon annab teile soovitud tulemused, kuid neid tuleks käsitleda kontrollitud viisil. Oluline on aeglaselt sisse viia kaalulangetamise muudatused, et keha saaks kohaneda. Sa ebaõnnestud iga kord, kui sa üritad!

Enne kaalulangetamise teekonna alustamist on oluline hinnata, mida te sööte ja kui aktiivne olete. Me kõik teame, et me peame olema aktiivsemad, kui me oleme. Paljude jaoks tähendab see jõusaalis käimist. Aga kellel on selleks aega või raha? Hea uudis on see, et sa ei pea oma aktiivsuse suurendamiseks jõusaali minema. Seda saab teha lihtsalt rohkem kõndides.

Kõndimine on loomulik ja tasuta tegevus, mida peaaegu igaüks saab teha. On hämmastav, kui vähe aega kulub selleks, isegi tööl. Mõelge kõigile võimalustele, kuidas te saate oma päevast aktiivsust suurendada (enne tööd, töö ajal ja pärast tööd). Võite isegi moodustada tööl meeskonna, et koos jalutama minna. Sa pead seda lihtsalt tegema! Soovi korral võite käia jõusaalis, kuid see ei ole vajalik.

Ühe inimese jaoks ostetud toiduga saab hõlpsasti toita kahte inimest. Suurepärane viis kaalu langetamiseks on vähendada söömist. Seda on lihtne teha, kui lihtsalt jagate selle, mis teil on, neljaks võrdseks osaks ja sööte sellest ainult kolm. Selle veerandi, mida lõunasöögiks ei kasutata, võid säästa ja kasutada seda suupistetena.