Néhány vélemény a Fyron Body-ról

Fogyási tipp Az anya-baba rutin remek módja a fogyásnak. Az egyszerű jóga- és nyújtási rutinok remek módja annak, hogy kötődj a babádhoz. Beiratkozhatsz anya-baba fitneszórákra, vagy otthonról nézhetsz videós útmutatót. A babajógakönyvek könnyen követhetők, és segíthetnek abban, hogy a baba kevésbé legyen kólikás vagy nyűgös. A babával való közös testmozgás segíthet elkerülni a bűntudatot, ami a baba elhagyásával jár.

Fogyási tipp A szív- és érrendszeri gyakorlatokat minden fogyókúrás tervnek tartalmaznia kell. Ahhoz, hogy látható eredményeket lássunk, minden fogyókúrás tervnek tartalmaznia kell a szív- és érrendszeri tevékenységeket. Ilyen például a gyaloglás, az aerobic tánc és a kocogás. A fogyás és a súlytartás érdekében a szív- és érrendszeri tevékenységnek legalább napi 45 percet kell kitennie, otthon vagy az edzőteremben.

Fogyási tipp Ropogtasd a hasizmaidat. A hasizmaidra hatással volt a terhesség. Az a terület, ahol korábban a babapocak volt, a legtöbb újdonsült anyukánál most laza és petyhüdt. A hasizomráncolás egy nem invazív és fájdalommentes módja annak, hogy feszesítsd a középső részedet. Ahhoz, hogy a hasad újra feszes legyen, elég naponta tíz-húsz hasprést végezned. A biciklis ropogtatás remek gyakorlat lehet a felső és alsó hasad, valamint az oldalad tonizálására. Lassan és biztonságosan lehet fogyni.

Keressen olyat, amely acai bogyót tartalmaz. A zöld tea és az acai együtt erős zsírégető. A zöld tea kémiai koffeinje is segít fenntartani a magas anyagcserét. Nem kell állandóan zöld teát inni. A zöld teát élvezni is lehet. Hamarosan beleszeretsz a zöld teába, ha egy kis mézet, mesterséges édesítőszert (nem aszpartámot) vagy ízesített szódavizet adsz hozzá.

Zöld, sárga és bármilyen más színű zöldség. Találj apró módot arra, hogy minél gyakrabban fogyaszd őket. Egyél minél több zöldséget, nyersen vagy egészben. Ha nincs zöldség, amit nassolhatnál, gondoskodj arról, hogy legyen a közelben zöld tea vagy rágógumi. Azok az emberek, akik megpróbálják elterelni a figyelmüket az ételekről, sikeresebbek lesznek, mint azok, akik túlságosan megszállottak az ételekkel kapcsolatban. Rosszabb esetben az étel agyatlan rögeszmévé válhat, és az emberek gondolkodás nélkül esznek. Ez egy régi gyakorlat, amely már az ősi fogyókúrás technikákban is szerepelt.

A gyümölcsök természetes cukrot tartalmaznak. Lehet, hogy a feldolgozott cukrok rabja vagy, ha édesszájúságodat nem elégíti ki semmilyen gyümölcs a Földön. A gyümölcsök rostokban, jó szénhidrátokban és a szervezeted számára szükséges tápanyagokban gazdagok. Az egészségügyi előnyeik mellett az olyan gyümölcsök, mint a grapefruit, az afrikai mangó, a gránátalma és az acai bogyó köztudottan elősegítik a fogyást, és megelőzik a betegségeket.

Szerezzen be egy gyümölcscentrifugát, hogy otthon is ízletes legyen. Lehúzzon annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak tud. A gyümölcsök és zöldségek levesezése több tápanyagot ad. A létfontosságú tápanyagokat elveszíted, amikor az étel áthalad az emésztőrendszereden. Ezek a tápanyagok elvesznek, amikor az étel áthalad az emésztőrendszeren. Ha ezeket az élelmiszereket levet készítesz, gyorsabban lebomlanak, így a szervezeted könnyebben fel tudja őket szívni. A gyümölcsléfőzés olyan tápanyagokat biztosít, amelyekhez másképp nem jutna hozzá, így okosabb és egészségesebb választás. A gyümölcsléfogyasztás teltségérzetet biztosíthat, és segíthet a gyors fogyásban.

Ahhoz, hogy mindez összeálljon, naponta több étkezést kell fogyasztania. Még ha csak egy homályos terved is van az étkezéseidre, az is jobb, mintha csak azt ennél, amihez kedved van. Ha kis adagokban tervezed meg az étkezéseidet, az nagy különbséget fog tenni. Készíts gyümölcslevet az ételeid egy részéből. Gyümölcsöket és zöldségeket is adhatsz hozzá. Így természetes és organikus maradnak a dolgok, miközben a napi fehérjéhez is hozzájuthat.

Ha nagy vacsorát tervezel a családoddal, akkor csak a szokásos mennyiség felét fogyaszd el. A maradékot félreteheti a következő vagy későbbi étkezésre. Így megoszthatja a kalóriákat és a tápanyagokat anélkül, hogy túlterhelné a szervezetét egy nagy étkezéssel.

Készítsen egy előtte fotót: Vetkőzzön le alsóneműig, és készítsen néhány fényképet. Aztán minden nap, amikor azon gondolkodsz, hogy kihagyod az edzést valami vonzóbb dolog kedvéért, nézd vissza ezeket a fotókat. Ez hatalmas motiváló tényező lehet! Látom magam ott, boldogtalanul és formátlanul. Ez ad nekem egy érzést. Ez egy undorító érzés és egy adrenalinlöket keveréke. Úgy érzem, hogy most azonnal tennem kell valamit.

Hozzon létre versenyt a barátaival: Ez a kedvencem! Ezt szoktam csinálni minden évben a munkahelyi barátaimmal. Mindenki beleegyezett egy fejenkénti $20,00 összegű fogadásba, vagy a győztes kap egy ingyenes ebédet. A következő lépés az, hogy mindenkit mérlegelni kell, és határidőt kell szabni. Ha a barátod a folyosó végén napról napra karcsúbb lesz, te is motivált leszel az edzésre. Még ha nem is nyersz, a motiváció, amit a barátaiddal való versengésből kapsz, elég lehet ahhoz, hogy motiváljon téged, hogy felkelj és elindulj.

Regisztrálj egy 5 km-es versenyre: Az álmom az, hogy lefussak egy maratont Rómában, Olaszországban a vőlegényemmel. Én asztmás és túlsúlyos vagyok, ő pedig nagyszerű futó. Ezeket a dolgokat lépésről lépésre kell megtenni. Képes vagyok három percet futni megállás nélkül, de feliratkozom egy nem túl távoli 5 km-es távra. Ez arra fog kényszeríteni, hogy minden nap egy kicsit többet fussak, amíg nem tudok teljesíteni egy 5 km-t. Csak egy lépéssel közelebb kerülök Róma felé, ha egyszer elérem ezt a célt. Próbáld ki!

Olvasson el egy inspiráló könyvet: Ez nekem bevált. A jövőben könyvkritikákat fogok közzétenni ezen a weboldalon olyan könyvekről, amelyeket élveztem és másoknak is ajánlok. Most fejeztem be az egyik ilyen könyvet, és alig várom, hogy újra edzésbe álljak! Ezek a nagyszerű sportolók és átalakulások történetei inspirálóak.

Egy jó fogyókúrás programnak két összetevője van: kevesebb bevitel és több aktivitás. Ezek együttesen adják meg a kívánt eredményt, de ellenőrzött módon kell megközelíteni őket. Fontos, hogy lassan vezesse be a fogyókúrás változásokat a szervezetének, hogy az alkalmazkodni tudjon. Minden egyes próbálkozásod kudarcot fog vallani!

Mielőtt elkezdené a fogyókúrát, fontos, hogy számba vegye, mit eszik, és mennyire aktív. Mindannyian tudjuk, hogy aktívabbnak kellene lennünk, mint amilyenek vagyunk. Sokak számára ez azt jelenti, hogy elmegyünk az edzőterembe. De kinek van rá ideje vagy pénze? A jó hír az, hogy nem kell edzőterembe járnia ahhoz, hogy növelje az aktivitási szintjét. Ezt egyszerűen azzal is megtehetjük, hogy többet sétálunk.

A gyaloglás természetes, ingyenes tevékenység, amelyet szinte mindenki végezhet. Elképesztő, hogy milyen kevés időbe telik, még a munkahelyen is. Gondolj bele, hogy milyen módon növelheted az aktivitásodat a napodban (munka előtt, közben és után). Akár egy csapatot is alakíthatsz a munkahelyeden, hogy együtt sétáljatok. Csak meg kell tenned! Ha akarsz, elmehetsz az edzőterembe, de ez nem szükséges.

Könnyedén etethet két embert azzal, amit egy embernek vásárol. A fogyás nagyszerű módja, ha csökkented, hogy mennyit eszel. Ezt könnyen megteheted, ha egyszerűen négy egyenlő részre osztod azt, amid van, és csak hármat eszel belőle. Az ebédre fel nem használt negyedét félreteheted, és felhasználhatod uzsonnára.