Fyron Vücut Takviyesi

Elde ettiğiniz kilo kaybını korumak en zor görevlerden biridir. Sadece tekrar kilo almakla kalmayacak, muhtemelen daha da fazla kilo alacaksınız. Birkaç kilo verdikten sonra kilonuzu koruyabilmeniz gerekir. İşte bunu yapmanın harika bir yolu. Kilo verme programınız 12 hafta (maksimum) sürecek şekilde ayarlanmalıdır. Önümüzdeki 12 hafta içinde kaç kilo vermek istediğinize dair bir hedef belirleyin. Sonra da bunun peşinden gidin.

Eğer 12 haftanın sonunda hedefinize ulaşamazsanız endişelenmeyin. Ancak bunun sizi kilo vermeye çalışmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Bunun yerine, şu anda sahip olduğunuz kiloyu korumayı öğrenin ve daha sonra geri kalanını vermek için çalışın. Bu, kilo verme şansınızı artıracaktır. Kilo vermek bir yarış değildir. Yavaş ve istikrarlı olmak kilo vermenin en iyi yoludur. Haftada ortalama 1- 2 lbs hedeflerinize ulaşmak için en iyi hızdır. Bir gecede kilo almadınız ve bir gecede de vermeyeceksiniz.

Aşırı kilolu Amerikalılar için kilo vermeye büyük bir ihtiyaç vardır. Sağlıklı olmak sadece daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kilolarını azaltmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine de yardımcı olacaktır. Diyet yapmak için birçok seçenek vardır. Diyet yapmak için birçok seçenek vardır. Bunlar arasında egzersiz programları, diyet takviyeleri ve içecekler, diyet hapları ve diyet yiyecek ve içecekler yer almaktadır.

Bu fazla kiloları vermek için bitkisel yöntemleri denemek de bir seçenektir. Doğal yollarla kilo vermek isteyen kişiler bitkisel zayıflama ürünlerine yoğun talep göstermektedir. Bitkisel zayıflama ürünlerini kullanırsanız sonuçları görmek için daha uzun süre beklemeniz gerekecektir. Bunun nedeni, doğal ilaçların ve bitkilerin ince etkileridir. Bugün piyasada birçok bitkisel zayıflama ürünü bulunmaktadır. Çeşitli bitkisel zayıflama ürünleri ve hapları için internette arama yapabilirsiniz.

Bu takviye beyin kimyasal üretimini artırır. Doğru kullanılmadığı takdirde göz ve cilt tahrişine, hafif gastrointestinal sıkıntıya, yorgunluğa ve kaşıntıya neden olabilir. Birçok bitkisel ürün doğal içeriklere sahip olduğunu iddia etse de, bitkisel besin takviyeleri satın almadan önce içeriklerini okumak ve yan etkilerini araştırmak önemlidir.

Kişisel gelişim, kişisel deneyimlerimden öğrendiğim bir şeydir. Kendinizi geliştirmek istediğiniz ya da konuyla ilgilendiğiniz için buradasınız. Bu makaleyi bir arkadaşınıza, meslektaşınıza ya da her ikisine birden yardımcı olmak için okuyor olabilirsiniz. Bu makale size ya da bir arkadaşınıza yardımcı olabilir. Bilgilerimizi paylaşarak hepimiz kazanalım.

Organik gıdalar artık Wichita, Kansas'ta daha fazla restoran ve evde bulunabiliyor. Organik gıda severler, organik gıdaların çevre ve vücutları için iyi olduğuna inanıyor. Organik olarak yetiştirilen yumurta ve sebzeler daha sağlıklıdır. Ayrıca reçetelere ve doktorlara para harcamak zorunda kalmıyorlar. Bu da onları daha sağlıklı ve hastaneden uzak tutar. Organik gıdalar işlenmiş gıdalardan daha faydalı olduğu için kilo vermeye çalışanlar için bu iyi bir seçenektir.

Araştırmalara göre, yeşil çay veya yeşil çay özleri daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Kafein içeren yeşil çay, yağ kaybını 40%'ye kadar artırabilir ve böylece kalorileri azaltabilir. Bu, kilo vermek isteyen herkes için iyi bir seçenektir. Yapılan bir araştırma, yeşil çay içenlerin içmeyenlere göre 2 ila 3 kat daha fazla kilo verdiğini ortaya koymuştur. Bu sonuçlar yeşil çayın obezite tedavisinde kullanılabileceğini kanıtlamaktadır. Ayrıca kafeinden daha sağlıklı bir seçenektir ve yeşil çaydan daha iyi sağlık etkilerine sahiptir.

Araştırmalar, öğün atlamanın kilo vermek ve diyet yapmak için harika bir yol olduğunu gösteriyor. Ancak kahvaltı ve öğle yemeğini atlamanın obeziteye yol açma olasılığı daha yüksektir. Öğün atlamak metabolizmanın yavaşlamasına yol açabilir. Bu, kalorileri korumak ve onlara olan ihtiyacı yavaşlatmak için yapılır. Kanıtlar ayrıca öğün atlamanın bir sonraki öğünde daha fazla yemeye veya daha kötüsü atıştırmaya yol açabileceğini göstermektedir.

Günde üç öğün yemek yemek önemlidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde zayıflama diyeti uygulamayı düşünebilirsiniz. Birçok insan sağlıksız bir kiloyu miras alır. Uzmanlar genlerin bir kişinin kilosunu belirlemede önemli bir rol oynadığını doğrulamıştır, ancak batı ülkelerindeki obezite vakalarındaki artışı açıklamamışlardır.

Araştırmalara göre obezite, kötü beslenme ve yetersiz egzersiz gibi kötü yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanmaktadır. Egzersiz ve sağlıklı beslenmeyi içeren bir yaşam tarzı değişikliği, ailenizin bu fazla kiloları atmasına yardımcı olabilir. Süt ürünleri sağlıksız ve şişmanlatıcı olabilir. Ancak süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olan temel besinlerle doludur.

Bu ürünler bazı B vitaminleri, protein ve çinko için iyi bir kaynaktır. Bu ürünler aynı zamanda güçlü ve sağlıklı kemiklerin oluşmasına yardımcı olan kalsiyum açısından da zengindir. Daha güçlü kemikler, yaşamınızın ilerleyen dönemlerinde osteoporoz gibi kemik inceltici hastalıklara yakalanma olasılığınızı azaltacaktır.

Süt ürünleri şişmanlatıcı olmak zorunda değildir. Yarım yağlı veya yağsız süt, yağı azaltılmış peynirler ve az yağlı yoğurt dahil olmak üzere birçok az yağlı seçenek vardır. Bunlar sağlıklı bir kilo verme programına dahil edilebilir.

Karbonhidratlar sağlığınız için zararlı olabilir - Vücut birincil besin kaynağı olarak karbonhidratları kullanır. Karbonhidratlar yağların yarısı kadar kaloriye sahipken, karbonhidratlar gram başına yaklaşık yarısı kadar kalori içerir. Birçok insan yüksek fruktozlu mısır şurubu veya şeker gibi basit karbonhidratlar tüketir. Düşük karbonhidratlı diyet yapan kişiler, yüksek kalorili karbonhidratlardan kaçındıkları için kilo verirler.

Araştırmalar, kompleks karbonhidrat oranı yüksek ve yağ oranı düşük bir kilo verme diyetinin iyi olduğunu; ayrıca kilo vermenin en iyi yolunu sunduğunu göstermektedir. Gece geç saatlerde yemek yemek kilo verme yeteneğinizi engelleyebilir. Birçok insan gece geç saatlerde yemek yemenin vücudun daha fazla yağ depolamasına neden olacağına inanır. Gerçek şu ki, diyet yapmak genellikle gün boyunca çok fazla kalori tüketmekten kaynaklanır.

Neden kendi evinizde egzersiz yapmayasınız? Evde egzersiz yapmakla ilgileniyor olsanız bile, doğru bilgiye sahip olmamanız mümkündür. Evinizde yapabileceğiniz egzersizlere geçmeden önce bazı şeyleri açıklığa kavuşturalım. Önce hedeflerinizi belirleyin. Bu hedefler ideal kilonuz, görünümünüz, dayanıklılığınız, gücünüz veya dayanıklılığınızı artırmak olabilir.

Hedefleriniz konusunda gerçekçi olun. Gerçekçi olmayan hedefler koymayın. Küçükten başlayın ve daha büyük hedefinize ulaşabileceksiniz. Egzersiz programınız, çok fazla aksamaya neden olmayacağını düşündüğünüz bir şekilde ayarlanmalıdır. Bir ölçüm aracı da faydalıdır. Bunlar ilerlemenizi izlemenizi sağlayacak ve planlarınızı yolunda tutmanıza yardımcı olacaktır.

Çömelmek bacaklarınızı ve kalçalarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Dizlerinizi omuz hizasına getirin ve çömelin. Ardından kollarınızı öne doğru uzatın. Bu, yoğun programınıza bağlı olarak günde en az 10-20 kez yapılabilir. Evinizde bulunan başka şeyleri de kullanabilirsiniz. Şimdi bir süt şişesini suyla doldurarak çömelebilirsiniz.

Bunlar kilo vermek için harika bir yoldur. Sadece evinizden yapmanın rahatlığına sahip olmakla kalmazsınız, aynı zamanda egzersizinizi geliştirmek için kullanılabilecek birçok başka şey de vardır.

Esnek olmayı öğrenin. Egzersiz önemlidir, ancak diğer önemli şeyler için programınızı mahvetmemelidir. Tüm istenmeyen yağları kaybetmek ve yaşam kalitenizi artırmak için programınızı dikkatlice planlayın ve buna sadık kalın.

Düşmanlarınızı Takip Edin: Yağlı Yiyecekler. Koşu bandında ya da sabit bisikletinizle ülke çapında 30 dakikanızın boşa gitmesini istemezsiniz. Kazanmak istiyorsunuz, midenizdeki yağları kaybetmek istiyorsunuz. Ayrıca en büyük düşmanlarınız olan yağlı yiyeceklerin kaydını tutmaya başlamalısınız.

Ne yediğinizi, yemek yemeden önce ne kadar aç olduğunuzu ve bu süre zarfında ortaya çıkan duygu ve hislerinizi takip edin. Bu, doğru yolda kalmanıza ve öz farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Yiyecek tetikleyicilerinizi belirlemenize yardımcı olacaktır. Daha sağlıklı değişiklikler yapmak için günlüğünüzü kullanarak yeme alışkanlıklarınızı analiz edebilirsiniz.

Egzersiz yapmak için biraz zaman ayırın. Kilo vermek için katı bir denizci tarzında egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Her gün egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Haftada beş gün 5-10 dakikalık hafif egzersizler yeterlidir. Spor salonuna koşmak yerine yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulabilirsiniz. Böylece rutininizi yapmamak için bahane bulamazsınız. Metabolizmanızı hızlandırmak için kahvaltı yapmadan önce köpeğinizi mahallede gezdirebilirsiniz.