Fyron Body Yorumları!

Vücut ağırlığımızın 60%'si sudur. Su, vücudumuzun her hücresi için gereklidir. Yeterince su almazsanız vücudunuzun düzgün çalışma yeteneği etkilenebilir. Sağlıklı kalmak ve kilo vermek için tüm sistemlerinizin maksimum performansta çalışıyor olması gerekir. Sağlıklı ve zayıf olmak iki farklı şeydir. Zayıf olabilirsiniz ama sağlıklı olamazsınız. Hedefinizi gözden kaçırmayın.

Zihniyetinizi değiştirin. Sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak yiyecekleri seçin, kilonuzu nasıl etkileyeceği konusunda endişelenmeyin. Besin piramidi, optimum sağlık için günlük tüketmeniz gereken besin türlerini ve miktarlarını gösterir. Küçük adımlarla başlayın. Bir haftada 10 kilo vermek kolay değildir. Ne kadar çok kilo verirseniz, çabalarınız o kadar az etkili olacaktır.

Kas dokusunu kaybetmek yağ yakımında azalmaya neden olabilir çünkü metabolizmanızın en üst düzeyde çalışması için gereklidir. Kilonuzu her hafta 1-2 kilo azaltın. Bu, kaslarınızın işlerini yapmasına ve yağları yakmasına izin verecektir.

Hızlı kilo kaybı ancak yüksek bir metabolizmaya sahipseniz mümkündür. Yavaş metabolizma, vücudunuzun yakabileceğinizden daha fazla yağ depolayacağı anlamına gelir. Metabolizmayı artırmak için egzersiz şarttır. Yürüyüş, günlük hayatınıza dahil edebileceğiniz basit bir aktivitedir. Günde 30 dakika hiç durmadan yürümek yeterlidir.

Açık hava aktivitelerini sevmiyorsanız, 30 dakikalık ev aerobiği veya vücut ağırlığı egzersizleri yapabilirsiniz. Hangi egzersiz türünün sizin için en iyisi olduğunu bilmiyor musunuz? Başlamanıza yardımcı olması için kilo verme videoları veya DVD'leri indirebilirsiniz. Ayrıca fitness dergilerinde veya çevrimiçi forumlarda hızlı kilo verme ipuçları bulabilirsiniz.

Su, metabolizmanızı artırabileceği için kilo vermenize de yardımcı olabilir. Her gün büyük bir bardak su için. Günde altı ila sekiz bardak su içmeyi hedefleyin. Su vücudunuz için iyidir çünkü hidratlanmaya ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Alkolsüz içeceklerden mümkün olduğunca kaçının. Meşrubatlar boş kalori ve şekerle doludur, bu da yılda ortalama 15 kilo almanıza neden olabilir. Meyve suyu iyi bir alternatiftir.

Sağlıklı beslenme önemlidir ve kilo vermenin hızlı bir yolu olabilir. Kötü beslenme alışkanlıkları obezitenin ana nedenidir. Bunun yerine mantıklı bir şekilde yemek yemelisiniz, yani daha küçük öğünler yemelisiniz, ancak sağlıklı yiyeceklerle daha sık yemelisiniz. Sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve ve sebze içermelidir. Ayrıca elma, greyfurt, portakal, muz, koyu yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, havuç ve domates gibi nişastalı gıdalardan daha az nişasta ve karbonhidrat alınmalıdır.

Sadece sağlıklı beslenirseniz hızlı kilo verebilirsiniz. Eğer yemek yiyorsanız, akşam yemeğini yatmadan en az iki ila üç saat önce yemelisiniz. Bu, vücudunuza yiyecekleri işlemesi için yeterli zamanı verecektir. Bunlar, bir hafta içinde kilo vermenize yardımcı olacak bazı hızlı kilo verme ipuçlarıdır. Her hafta 3 ila 5 kilo vermek kolay ve etkilidir.

Sık sık spor salonuna gitmenize veya küçük öğünler yemenize gerek yok. İstediğiniz sonuçları almanıza yardımcı olacak basit ipuçları vardır. Daha çok çalışırsanız daha fazla sonuç alabileceğiniz efsanesi her durumda doğru olmayabilir. Bunun yerine, ne kadar ter döktüğünüze değil, verimliliğe odaklanın. İnsanlar genellikle uygun olmayan yiyecekler yer, bu da çabuk acıkmalarına neden olur. Ayrıca iyi sindirilemeyen yiyecekler yerler, bu da şişkinlik gibi başka sorunlara yol açabilir.

Hızlı bir şekilde ve günlük hayatınızda çok fazla aksamaya neden olmadan kilo vermenize yardımcı olabilecek birçok küçük püf noktası vardır. İki yıldan uzun bir süredir spor salonunu kullanmayı bıraktığımdan beri en iyi kilomu ve tonlanmış kaslarımı korudum. Bu herkes için işe yaramayabilir, ancak hızlı bir şekilde yağ kaybetmenin birçok yolu vardır. İyi beslenmeyi bu önerilerle birleştirebilirseniz, ideal kilonuza ulaşmak için karmaşık kilo verme programlarına ihtiyacınız kalmaz.

Nasıl hızlı kilo vereceğinize dair sonu gelmeyen tavsiyeleri dinlemek zorunda değilsiniz. Bu öneriler kilo hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bunlar küçük önerilerdir, ancak çok etkili olabilirler ve günlük rutininize dahil etmeleri kolaydır. Eşinizle, arkadaşlarınızla veya çocuklarınızla (varsa) en son ne zaman frizbi oynadınız? Hayatın tadını çıkarın, mutlu olun ve kendinizi bırakın. Ayrıca egzersiz de yapabilirsiniz. Kısa yolculuklarda arabanızı kullanmak yerine neden yürümüyorsunuz? Doğrudan süpermarkete gidip eşyalarınızı almak yerine, her bir reyonu dolaşın.

Asansöre olan bağımlılığınızı azaltabilir ve bunun yerine merdivenleri kullanabilirsiniz. Daha fazla hareket edin ve uzaktan kumandanıza bir mola verin. Su, vücudu yenilemek ve toksinlerden arındırmak için en iyi sıvıdır. Suyu bazı insanlar için yavan bulabilirsiniz, bu nedenle az yağlı ve tuzlu çorbalar içerek ve bol miktarda meyve ve sebze yiyerek sıvı alımınızı artırabilirsiniz.

İnsanlar daha az yemenin (sürekli açlık hissine yol açarak) kilo ve kalori kaybetmenin en iyi yolu olduğuna inanır. Açlık, aşırı yemeye ve güçlü bir yeme arzusuna yol açabilir. Bu durum özellikle kan şekeriniz düşükse geçerlidir. Yemek yemeden önce acıkmaktan kaçının. Daha sık ve az miktarda yemek yiyerek kalori yakabilirsiniz.

Ne zaman kilo vermeye hazır olduğunuzu öğrendikten sonra, sağlıklı bir kilo verme programı ile sadece iyi olan bir program arasındaki farkı nasıl anlayacağınızı da bilmelisiniz. Eğer kabul ederseniz, göreviniz gerçekten kilo verebildiğinizden emin olmaktır. Kilonuz çok mu yüksek? Çok mu düşük? Yanlış nedenlerle kilo vermeye çalışma tuzağına düşmeyin.

Obezite önemli bir sağlık sorunudur. İlgili tüm devlet kurumları ile birlikte çok sayıda saygın kuruluş aynı tavsiyeyi vermektedir: Daha az yiyin, daha çok yiyin, daha çok egzersiz yapın ve hızla kilo verin. Bu tavsiye sıkıcıdır, buna hiç şüphe yok. Sıkıcı olsun ya da olmasın, yavaş ve istikrarlı kilo vermenin uzun vadede kesin bir kazanç olduğu doğrudur.

Tükettiğinizde daima oturun, tercihen masa başında. Ayakta dururken, koşarken, seyahat ederken veya telefonda konuşurken yemek yemeyin.

Yemek yerken kitap okumayın veya televizyon izlemeyin.

Sadece karnınız boşaldığında yemek yiyin. Son öğününüzden en az üç ila dört saat sonra.

Bir önceki ısırığı yutmadan başka bir ısırık almayın. Belli mi? Hangisi dolu kalır. Muhtemelen aynı anda konuşuyorlar! Bu yüzden, ısır, çiğne, yut, ısır, sahne

Açlıktan ölmüyorsanız yemek yemeyin. Hayır, biraz sert konuşuyorum ve bunun aptalca göründüğünün farkındayım. Örneğin evdeyken küçük porsiyonlar almadan önce beş dakika bekleyin. Beklemeniz durumunda, muhtemelen artık aç olmadığınızı keşfedeceksiniz, oysa beklemezseniz muhtemelen üçte birini yiyebilirsiniz! Daha fazla almadan önce 5 dakika bekleyin.

Mükemmel bir diyet, nihayet hedefinize ulaştığınızda sona ermez. Mükemmel beslenmeyi, düzenli fiziksel egzersizi ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek gerçekten de devam eden bir süreçtir. Sadece bu size yoğun bir günün zorluklarıyla başa çıkma gücü verebilir, kendi resminizi artırabilir ve daha iyi görünmenizi ve hissetmenizi sağlayabilir. Ve mantıklı, sağlıklı bir diyet programına bağlı kalarak hedeflerinize ulaştığınızda hissettiğiniz tatmin duygusu gibisi yoktur.

Kardiyovasküler hastalıkları önlemek veya tersine çevirmek, kan stresinizi azaltmak, hatta diyabetinizi iyileştirmek ve doğal olarak istediğiniz kiloya ulaşmak için günlük diyetinizi değiştirmek, Örneğin, çoğu Amerikalı kalori tüketiminin yaklaşık 40%'sini alıyor! Bu, halihazırda kardiyovasküler hastalıktan muzdarip olmanız durumunda önerilen miktarın iki katıdır.