Hvis du har begynt å gå gjennom overgangsalderen, har du sannsynligvis lagt merke til et par ekstra kilo rundt midtseksjonen. Ikke bekymre deg, du er ikke alene, et av de viktigste symptomene på overgangsalderen ser ut til å være vektøkning, i tillegg til en generell endring i kroppens kontur.
Hva er det som skjer?
Og selv om du kanskje ikke er glad for denne uheldige hendelsen, trenger du bare å huske på at kvinner i overgangsalderen går opp i vekt, og det er veldig vanlig. Studier har vist at omtrent 90 prosent av kvinnene vil begynne å gå opp i vekt mellom 35 og 55 år. Frykt ikke, du er kanskje ikke ansvarlig for denne vektøkningen, studier har vist at mange kvinner i overgangsalderen går opp i vekt på grunn av en endring i hormonnivået, ikke på grunn av overspising.
Den gjennomsnittlige kvinnen ble sett å få rundt 10 til 15 pund i løpet av de menopausale kvinnene. Vekten vil imidlertid nesten helt sikkert bli oppnådd sakte i løpet av årene før overgangsalderen; du kan forvente å pakke på omtrent et ekstra pund årlig. Vektøkningen som oppstår med overgangsalderen vil nesten helt sikkert være rundt mageområdet, i stedet for de vanligste områdene som hofter, lår og rumpe. I overgangsalderen er det vanskeligere og vanskeligere for kroppen å omfordele vekten jevnt.
Faktorer for vektøkning
Hvilke faktorer får kvinner i overgangsalderen til å gå opp i vekt? Årsaken bak menopausal vektøkning er endringen i kroppens vektpleiehormonnivåer.
- Østrogen: Østrogen er et kvinnelig hormon som får en kvinne til å ha eggløsning hver måned. I overgangsalderen avtar imidlertid dette hormonet dramatisk for å få kroppen til å slutte å ha eggløsning. Denne nedgangen i østrogen ser ut til å være et stort element i menopausal vektøkning. Fordi eggstokkene dine produserer mindre østrogen, begynner kroppen din å søke etter andre steder å motta det foretrukne østrogenet fra. Problemet her er at fettceller er kjent for å lage østrogen, noe som betyr at kroppen din vil begynne å gjøre kaloriene dine til fett for å kunne øke østrogennivået. Dette er åpenbart en av de viktigste grunnene til at kvinner i overgangsalderen går opp i vekt.
- Progesteron: Dette er hormonet som regulerer vannvekten vi har i kroppen. I overgangsalderen ble det sett at dette hormonet raskt avtar, akkurat som østrogen gjør, noe som får kvinner til å beholde mer vann når de blir eldre, og dermed legge til noen flere kilo på vektøkningen i overgangsalderen.
- Testosteron: Testosteron er hormonet som letter innføringen av mager muskelmasse i kaloriene vi spiser. Og det er et etablert faktum at muskler forbrenner langt flere kalorier enn fett, ved å øke stoffskiftet. I overgangsalderen vil testosteronnivåene falle, og dermed indusere muskeltap, noe som dessverre fører til redusert metabolisme og mer vektøkning.
- Androgen: Dette er hormonet som er ansvarlig for å sende det nydannede fettet direkte til midtseksjonen. Faktisk er begrepet for vektøkning i overgangsalderen vanligvis kjent som "middelaldrende spredning" på grunn av den raske vektøkningen i mageregionen.
Konklusjon
Faktisk, blant de viktigste tegnene på overgangsalderen er den økte produksjonen av hormonet som forårsaker økningen av magefett. Selv om jeg vet at det kan være vanskelig å akseptere at kvinner i overgangsalderen går opp i vekt, er det viktig at du er klar over det gode med den tilsynelatende uheldige hendelsen. Du må forstå at denne vektøkningen er naturlig og faktisk kan være en god ting. Denne lille mengden ekstra vekt du legger på deg kan faktisk redusere symptomene på overgangsalderen, inkludert hetetokter og angst. Vektøkning i overgangsalderen kontrolleres også av din egen kropp, og vil bidra til å forhindre osteoporose og andre vanlige plager knyttet til å bli eldre.