Набирати вагу під час менопаузи - це природно, але не потрібно просто лягти і змиритися з цим. Існує багато способів протистояти набору ваги, і менопауза не обов'язково означає, що ви наберете кілька розмірів одягу, хоча це і означає, що ваша фігура вже не буде такою, як у двадцять чи тридцять років.
Зменшення ваги
Деякі з основних засобів для зниження ваги очевидні, наприклад, фізичні вправи та правильне харчування, але серед найпростіших засобів для зниження ваги є один, про який ми часто забуваємо: вода. Більшість людей сьогодні не отримують достатньої кількості води щодня, але вона життєво необхідна для всіх функцій організму, особливо тих, що пов'язані зі спалюванням жиру та калорій.
Існує безліч унікальних способів, як збільшення споживання води може допомогти вам схуднути, навіть під час менопаузи. Ось кілька способів, як вода може допомогти вам скинути зайву вагу і зберегти її назавжди. Хоча практично все, що відбувається у вашому організмі, пов'язане з тим чи іншим метаболічним процесом, коли ви чуєте слово "метаболізм", ви, ймовірно, думаєте про процес обміну речовин, який спалює жир і калорії у вашому тілі. Існує багато факторів, які впливають на те, щоб зробити ваш метаболізм "швидким" або "повільним".
Чим молодші ви, тим більша ймовірність того, що у вас швидкий метаболізм, тому з віком ви, мабуть, помітили, що тістечка мають більший вплив на ваші стегна, ніж раніше. Люди, які мають більшу м'язову масу і регулярно тренуються, також мають швидший метаболізм, тому вони можуть щодня споживати на кілька калорій більше, не відчуваючи при цьому значного ефекту.
Гідратація
Однією з речей, яка може вплинути на ваш метаболізм, є споживання води. Одне дослідження показало, що люди, які вживають 1 унцію води, можуть збільшити швидкість метаболізму на 30% всього за десять хвилин. Метаболізм може прискорюватися протягом приблизно сорока хвилин. З такою швидкістю, випиваючи півтора літра води щодня, ви зможете спалювати калорії і втрачати п'ять кілограмів на рік. Це не так вже й багато, але це, безумовно, може допомогти в боротьбі із зайвою вагою, яку ви природно наберете під час менопаузи.
Печінка та нирки - це органи, які допомагають організму виводити токсини, а нирки мають значний вплив на загальну здатність організму спалювати жир. Вживання достатньої кількості води може допомогти ниркам і печінці працювати на оптимальному рівні. Це допоможе вашому організму виводити токсини, через які ви затримуєте воду і набираєте вагу. Коли токсини виводяться, ваші органи працюють краще, а це означає, що ваше тіло швидше спалює більше жиру.
Висновок
Коли ви вперше почнете випивати півтора літра води на день, ви можете розчаруватися через необхідність бігати до вбиральні, здається, щонайменше кожні десять хвилин. Однак з часом ваш організм звикне до споживання води, і це вже не буде такою проблемою. Щоб отримати воду, яка знадобиться вам щодня, тримайте під рукою велику пляшку і пийте з неї кожні пару хвилин. Це зміна способу життя, яка матиме надзвичайно позитивний вплив на контроль ваги протягом усього життя.