Pridobivanje telesne teže med menopavzo je naravno, vendar se vam ni treba samo uleči in se prepustiti. Obstaja veliko načinov, kako se upreti pridobivanju telesne teže, in menopavza ne pomeni, da boste pridobili več konfekcijskih številk, čeprav pomeni, da ne boste več povsem enake oblike kot pri dvajsetih ali tridesetih letih.
Zmanjšanje teže
Nekatera glavna sredstva za zmanjšanje telesne teže so očitna, kot sta vadba in prehrana, vendar je med najpreprostejšimi sredstvi za povečanje telesne teže tista, ki jo pogosto spregledamo: voda. Večina ljudi danes dnevno ne zaužije niti približno dovolj vode, ki pa je ključnega pomena za vse telesne funkcije, zlasti tiste, ki so povezane s kurjenjem maščob in kalorij.
Povečanje vnosa vode vam lahko na številne edinstvene načine pomaga pri hujšanju, tudi med menopavzo. V nadaljevanju so predstavljeni številni načini, kako lahko z vodo zmanjšate telesno težo in jo ohranite za vedno. Čeprav je praktično vse, kar se dogaja v vašem telesu, deležno takšnega ali drugačnega presnovnega procesa, ob besedi "presnova" verjetno pomislite na ta presnovni proces, ki v vašem telesu kuri maščobe in kalorije. Obstaja veliko stvari, ki vplivajo na to, da je vaša presnova "hitra" ali "počasna".
Mlajši ko ste, bolj verjetno imate hiter metabolizem, zato ste s staranjem verjetno opazili, da imajo browniji večji vpliv na vaše boke kot nekoč. Ljudje, ki imajo več mišične mase in ki redno trenirajo, imajo tudi hitrejšo presnovo, zato lahko vsak dan pojedo nekaj več kalorij, ne da bi občutili tolikšen učinek.
Hidracija
Ena od stvari, ki lahko vplivajo na vaš metabolizem, je uživanje vode. Neka študija je pokazala, da lahko ljudje, ki zaužijejo 1 unčo vode, v samo desetih minutah povečajo hitrost presnove za 30%. Vaš metabolizem se lahko poveča za približno štirideset minut. Pri tej hitrosti lahko s pitjem litra in pol vode dnevno porabite kalorije, da izgubite pet kilogramov na leto. To se ne zdi veliko, vendar bi se vsekakor lahko spoprijeli s težo, ki jo boste naravno pridobili med menopavzo.
Jetra in ledvice so organi, ki pomagajo telesu odvajati toksine, ledvice pa imajo velik vpliv na skupno sposobnost kurjenja maščob v telesu. Če pijete dovolj vode, lahko ledvice in jetra delujejo optimalno. To bo telesu pomagalo odplakniti toksine, zaradi katerih lahko zadržujete vodo in pridobivate težo. Ko se toksini odplaknejo, vaši organi delujejo bolje, kar pomeni, da vaše telo hitreje izgoreva več maščob.
Zaključek
Ko začnete piti poldrugi liter vode na dan, vas bo morda razočaralo, da boste morali vsakih deset minut teči na stranišče. Vendar se bo vaše telo sčasoma navadilo na uživanje vode in to ne bo več tako problematično. Če želite pridobiti vodo, ki jo potrebujete vsak dan, imejte pri roki veliko steklenico in jo vsakih nekaj minut popijte. To je sprememba življenjskega sloga, ki bo izjemno pozitivno vplivala na vaš vseživljenjski nadzor telesne teže.