Eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist natürlich, aber Sie müssen sich nicht einfach damit abfinden. Es gibt viele Möglichkeiten, der Gewichtszunahme zu widerstehen, und die Wechseljahre müssen nicht bedeuten, dass man mehrere Kleidergrößen zunimmt, auch wenn sie bedeuten, dass man nicht mehr ganz so geformt ist wie mit zwanzig oder dreißig.
Gewichtsreduzierung
Einige der wichtigsten Mittel zur Gewichtsreduzierung sind offensichtlich, wie z. B. Bewegung und richtige Ernährung, aber eines der einfachsten Mittel zur Gewichtsreduzierung ist eines, das wir oft übersehen: Wasser. Die meisten Menschen nehmen heutzutage täglich nicht annähernd genug Wasser zu sich, aber es ist für alle Körperfunktionen lebenswichtig, insbesondere für die Fett- und Kalorienverbrennung.
Es gibt viele einzigartige Möglichkeiten, wie eine erhöhte Wasserzufuhr Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, selbst in den Wechseljahren. Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Möglichkeiten, wie Wasser Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und es für immer zu halten. Praktisch alles, was in Ihrem Körper vor sich geht, unterliegt dem einen oder anderen Stoffwechselprozess. Wenn Sie "Stoffwechsel" hören, denken Sie wahrscheinlich an den Stoffwechselprozess, der Fett und Kalorien in Ihrem Körper verbrennt. Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen, dass Ihr Stoffwechsel "schnell" oder "langsam" ist.
Je jünger Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen schnellen Stoffwechsel haben. Mit zunehmendem Alter haben Sie also wahrscheinlich bemerkt, dass Brownies mehr Einfluss auf Ihre Hüften haben als früher. Menschen, die über mehr Muskelmasse verfügen und regelmäßig trainieren, haben auch einen schnelleren Stoffwechsel, so dass sie täglich ein paar Kalorien mehr zu sich nehmen können, ohne dass sie die Auswirkungen spüren.
Hydratation
Einer der Faktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen können, ist der Wasserkonsum. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die einen halben Liter Wasser zu sich nehmen, ihre Stoffwechselrate in nur zehn Minuten um 30% erhöhen können. Ihr Stoffwechsel kann etwa vierzig Minuten lang erhöht werden. Bei dieser Geschwindigkeit kann das Trinken von eineinhalb Litern Wasser pro Tag dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen, um fünf Pfund pro Jahr zu verlieren. Das sieht nicht nach viel aus, aber es könnte auf jeden Fall das Gewicht bekämpfen, das Sie in den Wechseljahren natürlich zunehmen.
Leber und Nieren sind die Organe, die dem Körper helfen, Giftstoffe auszuspülen, und die Nieren haben einen großen Einfluss auf die gesamte Fettverbrennung des Körpers. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, können Ihre Nieren und Ihre Leber optimal arbeiten. Dies hilft Ihrem Körper, Giftstoffe auszuspülen, die zu Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme führen können. Wenn die Giftstoffe ausgeschwemmt werden, funktionieren Ihre Organe besser, so dass Ihr Körper schneller mehr Fett verbrennt.
Schlussfolgerung
Wenn Sie damit beginnen, täglich eineinhalb Liter Wasser zu trinken, werden Sie vielleicht frustriert sein, weil Sie gefühlt alle zehn Minuten auf die Toilette gehen müssen. Mit der Zeit wird sich Ihr Körper jedoch an den Wasserkonsum gewöhnen, und das wird kein Problem mehr sein. Um den täglichen Bedarf an Wasser zu decken, halten Sie eine große Flasche bereit und trinken Sie alle paar Minuten einen Schluck davon. Dies ist eine Lebensstiländerung, die sich äußerst positiv auf Ihre lebenslange Gewichtskontrolle auswirken wird.