Kaalutõus menopausi ajal on loomulik, kuid te ei pea lihtsalt pikali minema ja seda taluma. Kaalutõusule vastupanu osutamiseks on palju lähenemisviise ja menopaus ei pea tähendama, et võtate mitu kleidimõõtu juurde, kuigi see tähendab, et te ei ole enam päris sama kujuga kui kahekümne või kolmekümneaastaselt.
Kaalu vähendamine
Mõned peamised õiguskaitsevahendid kehakaalu vähendamiseks on ilmsed, nagu näiteks treening ja õige toitumine, kuid üks lihtsamaid abinõusid kaalutõusu saavutamiseks on üks, mida me sageli ei näe: vesi. Enamik inimesi ei saa tänapäeval igapäevaselt peaaegu piisavalt vett, kuid see on elutähtis kõigi keha funktsioonide jaoks, eriti nende jaoks, mis on seotud rasva ja kalorite põletamisega.
On palju unikaalseid viise, kuidas vee tarbimise suurendamine võib aidata teil kaalust alla võtta, isegi menopausi ajal. Siin on mitmeid viise, kuidas vesi võimaldab teil kaalust alla võtta ja seda igavesti hoida. Kuigi praktiliselt kõik, mis teie kehas toimub, on mõnele ainevahetusprotsessile meelepärane, siis kui te kuulete "ainevahetust", mõtlete tõenäoliselt sellele ainevahetusprotsessile, mis põletab teie kehas rasva ja kaloreid. Seal on palju asju, mis lähevad, et muuta teie ainevahetus "kiireks" või "aeglaseks".
Mida noorem oled, seda tõenäolisemalt on sul kiire ainevahetus, nii et vanuse kasvades oled ilmselt märganud, et brownies mõjuvad sinu puusadele rohkem kui varem. Inimestel, kellel on rohkem lihasmassi ja kes treenivad regulaarselt, on ka kiirem ainevahetus, nii et neil on võimalik süüa igapäevaselt paar kalorit rohkem, ilma et nad tunneksid nii suurt mõju.
Hüdratsioon
Üks asi, mis võib mõjutada teie ainevahetust, on vee tarbimine. Üks uuring näitas, et inimesed, kes tarbivad 1 unts vett, võivad suurendada oma ainevahetuse kiirust 30% võrra vaid kümne minuti jooksul. Teie ainevahetust võib tõsta umbes neljakümne minuti jooksul. Sellise kiiruse juures võib poolteist liitrit vett päevas joomine aidata teil põletada kaloreid, et kaotada viis kilo aastas. See ei tundu palju, kuid see võib kindlasti võidelda kaalu vastu, mida sa loomulikult menopausi ajal juurde võtad.
Teie maks ja neerud on organid, mis aitavad teie kehal toksiine välja loputada, ja teie neerudel on suur mõju teie keha kogu rasvapõletamise võimele. Piisav vee joomine võib hoida teie neerud ja maksa optimaalsel tasemel. See aitab teie kehal välja loputada toksiine, mis võivad panna teid vett kinni hoidma ja kaalu tõusma. Kui toksiinid on välja loputatud, toimivad teie organid paremini, mis tähendab, et teie keha põletab kiiremini rohkem rasva.
Kokkuvõte
Kui hakkate esimest korda jooma poolteist liitrit vett päevas, võib teid frustreerida, et peate iga kümne minuti tagant tualettruumi jooksma. Aja jooksul harjub teie keha aga vee tarbimisega ja see ei ole enam nii suur probleem. Et saada vett, mida iga päev vajate, hoidke suur pudel käepärast ja lonksake seda iga paari minuti tagant. See on elustiili muutus, millel on äärmiselt positiivne mõju teie kehakaalu kontrollimisele kogu elu jooksul.