폐경기에 체중이 증가하는 것은 자연스러운 현상이지만, 그냥 누워만 있을 필요는 없습니다. 체중 증가에 저항하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 폐경기가 스무 살이나 서른 살 때와 같은 몸매가 아니라는 것을 의미하긴 하지만 폐경기가 반드시 드레스 사이즈를 여러 개 늘릴 필요는 없습니다.
무게 감소
운동과 올바른 식습관 등 체중 감량을 위한 주요 요법 중 일부는 분명하지만, 가장 간단한 체중 감량 요법 중 하나는 우리가 흔히 간과하는 물입니다. 오늘날 대부분의 사람들은 매일 물을 충분히 섭취하지 않지만, 물은 신체의 모든 기능, 특히 지방과 칼로리 연소와 관련된 기능에 필수적인 요소입니다.
폐경기에도 물 섭취량을 늘리면 체중 감량에 도움이 되는 독특한 방법이 많이 있습니다. 물을 통해 체중을 감량하고 영원히 유지할 수 있는 여러 가지 방법을 소개합니다. 우리 몸에서 일어나는 거의 모든 일은 신진대사 과정과 관련이 있지만, "신진대사"라고 하면 체내 지방과 칼로리를 태우는 신진대사 과정을 떠올리실 겁니다. 신진대사를 "빠르게" 또는 "느리게" 만드는 데에는 많은 요소가 있습니다.
나이가 어릴수록 신진대사가 빠르기 때문에 나이가 들수록 브라우니가 엉덩이에 미치는 영향이 예전보다 더 크다는 것을 느꼈을 것입니다. 근육량이 많고 규칙적으로 운동하는 사람은 신진대사가 더 빠르기 때문에 매일 몇 칼로리를 더 섭취해도 큰 효과를 느끼지 못할 수 있습니다.
수분 공급
신진대사에 영향을 미칠 수 있는 것 중 하나는 물 섭취입니다. 한 연구에 따르면 1온스의 물을 섭취하는 사람은 단 10분 동안 신진대사율이 30% 증가할 수 있다고 합니다. 신진대사는 약 40분 동안 상승할 수 있습니다. 이 속도로 매일 1리터 반의 물을 마시면 칼로리를 소모하여 연간 5파운드를 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 많은 양은 아니지만 폐경기 동안 자연적으로 증가하는 체중을 확실히 줄일 수 있습니다.
간과 신장은 체내 독소 배출을 돕는 기관으로, 신장은 체내 총 지방 연소 능력에 큰 영향을 미칩니다. 물을 충분히 마시면 신장과 간이 최적의 수준으로 작동하도록 유지할 수 있습니다. 이렇게 하면 체내 수분을 유지하고 체중을 증가시킬 수 있는 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 독소가 배출되면 장기가 더 잘 기능하여 신체가 더 많은 지방을 더 빨리 연소할 수 있습니다.
결론
처음 하루에 1리터 반의 물을 마시기 시작하면 10분에 한 번 꼴로 화장실에 가야 한다는 사실에 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 신체가 물 섭취에 익숙해지면 이런 문제가 발생하지 않을 것입니다. 매일 필요한 물을 얻으려면 큰 병을 가까이에두고 몇 분마다 한 모금씩 마셔야합니다. 이것은 평생 체중 조절에 매우 긍정적 인 영향을 미칠 라이프 스타일 변화입니다.